أهمية الرياضة في تقوية العظام وتعزيز صحتها
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
تُعد الرياضة من أهم العوامل التي تساهم في بناء عظام قوية والحفاظ على صحتها، الحركة والنشاط البدني يُعززان من كثافة العظام ويقللان من خطر الإصابة بأمراض العظام المرتبطة بالعمر مثل الهشاشة والكسور.
تحفز تمارين الوزن مثل الجري والمشي إنتاج خلايا عظمية جديدة.
تقوي العضلات المحيطة بالعظام، مما يُقلل الضغط عليها.
تُحسن التوازن والمرونة، مما يقلل من خطر السقوط والكسور.
أفضل الرياضات لصحة العظام:
المشي السريع والجري.
رفع الأثقال.
رياضات مثل التنس وكرة السلة.
تمارين التوازن واليوغا لتقليل خطر السقوط.
نصائح:
يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.
التنويع بين التمارين الهوائية وتمارين الوزن لتحقيق أفضل النتائج.
الرياضة ليست فقط وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل هي أيضًا أسلوب حياة يعزز صحة العظام، البدء بممارسة الرياضة بشكل منتظم يُعد استثمارًا في مستقبل صحي وقوي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: العظام تقوية العظام كثافة العظام العظام الصحي
إقرأ أيضاً:
مي فاروق تحيى حفلا فى الاوبرا .. يونيو المقبل
تواصل دار الاوبرا المصرية برئاسة الدكتور علاء عبد السلام فعالياتها الهادفة الى تقديم عروض جادة مميزة تجمع الاصالة بالمعاصرة حيث تستعد المطربة مى فاروق لإحياء حفل غنائى على المسرح الكبير فى التاسعة مساء الأحد الاول من يونيو المقبل ويقوده المايسترو الدكتور مصطفى حلمى .
وأعربت مى عن حماسها الكبير لهذا الحفل، مؤكدة أنها تعد مفاجآت غنائية لاسعاد جمهورها ، وأشارت أن التعاون مع المايسترو مصطفى حلمي يمثل إضافة فنية كبيرة نظرًا لمهارته وإبداعه فى قيادة ألحان التراث بأسلوب جذاب ومتفرد .
ومن المنتظر أن تقدم مي فاروق خلال الحفل باقة متنوعة من أجمل مؤلفات الزمن الجميل إلى جانب عدد من أعمالها الجديدة التى حققت نجاحا ضخما .
مي فاروق بأغنية اللى شافنا
وعادت الفنانة مى فاروق لاستكمال طرح أغنيات ألبومها الجديد "تاريخى" الذى بدأت فى إطلاقه مع بداية العام، وطرحت أغنيتها الخامسة بعنوان "اللى شافنا"، وهى الأن علي اليوتيوب، وجميع المنصات الرقمية، ومحطات الراديو.
الأغنية من كلمات تامر حسين، وألحان عزيز الشافعى، وتوزيع موسيقى هانى يعقوب، ومن توزيع شركة "ديجيتال ساوند.. أغنية "اللى شافنا"، تحمل الطابع الرومانسى، وتعبر عن قصة حب، تربط بين ثنائى دافعهما المشترك هو السعادة.
مي فاروق تطرح أغنيتها الأولىيذكر أن الفنانة مي فاروق كانت قد طرحت من قبل أغنيتها الأولى من ألبومها"تاريخى" وكانت بعنوان "باركوا " كلمات تامر حسين وألحان مدين وتوزيع موسيقى أحمد عبد السلام، وإخراج باسم دوما، والثانية "سلطانة " كلمات عبد الرحمن محمد، وألحان مدين، وتوزيع موسيقى أحمد عبد السلام، وإخراج الفنان محمد العمروسى، فى أول تجربة إخراجية له مع الأغنيات، و الثالثة "ميزنى"، من كلمات تامر حسين، وألحان تامر عاشور، وتوزيع موسيقى أحمد إبراهيم، والرابعة "كان نفسي أقابلك"، كلمات تامر حسين، وألحان محمد النادي، وتوزيع موسيقى يحيى يوسف.
مي فاروق كانت قد كشفت على صفحاتها الخاصة، عبر السوشيال ميديا عن تفاصيل ألبومها الغنائي الجديد "تاريخي"، ونشرت صورة الـ cover ، موضحة أنه سيضم 9 أغنيات.
تقول كلمات أغنية "اللى شافنا":..
اللى شافنا مرة مع بعض وعرفنا
إكتشفنا حب روحنا وإختلافنا
قال علينا قال يا بخت الحُب بينا
من حلاوة الشوق طبيعى يبان علينا
أنت فرحه فرحه بتشوفها ف عينيا
أنت لحظه لحظه حلوة تمُر بيا
و أنت أملى لسنين جاية
أنت ونسى ف لياليا
يا أغلىّ الناس على قلبى
بدرجة ميه فى الميه
النهارده وللا بُكرة وللا بعده
قلبى عُمره قلبى عُمره ماينسىّ وعده
أى جنة مهما حد فى يوم وصفها
اللى سامع بس عنها غير اللى شافه
بدء مشروع تطوير ملعب نادي الخلود