كيف تتغلب على الإمساك فى شهر رمضان..أهمها رقم 3
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعا وانتشارا بين الكثير من الأشخاص بالأخص خلال شهر رمضان نتيجة قلة تناول الماء والسوائل والخضروات.
تتعدد مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ومن أبرزها الإمساك، الذي يحدث نتيجة ضعف حركة الأمعاء ،أو قلة تناول السوائل والألياف. يمكن أن يكون سببه عوامل عضوية مثل ضيق الامعاء أو تأثير بعض الأدوية، إضافةً إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة.
كيف تتغلب على الإمساك في رمضان وفقا لموقع DailyMedicalinfo..
1- تناول وجبة الإفطار على مرحلتين وتناول الفاكهة قبل السحور.
2- قلل من المقليات والأطعمة الدهنية، وأكثر من الألياف والخضروات.
3- اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
4- تناول مشروبات طبيعية مثل اليانسون لتسهيل الهضم.
5-تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة.
6- لا تنم مباشرة بعد الإفطار، وخصص وقتًا للحركة والتمارين الخفيفة.
7- في الحالات الشديدة، يمكن اللجوء إلى الملينات بوصفة طبية.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
محافظ الإسكندرية يوجه بمراقبة وضبط الأسواق والتفتيش على جودة المواد الغذائية
كلف محافظ الإسكندرية أحمد خالد، رؤساء الأحياء بتكثيف حملات مراقبة وضبط الأسواق والتأكد من الالتزام بالاشتراطات الصحية والقانونية ومعايير النظافة والتفتيش على جودة المواد الغذائية المعروضة ومراجعة تراخيص التشغيل، حفاظا على الصحة العامة.
وتنفيذا لتعليمات محافظ الإسكندرية، قامت إدارات حي أول المنتزة بالتنسيق مع شرطة المرافق، بحملة موسعة على الأسواق العشوائية والمحلات والمخابز والكافيهات، تم خلالها تحصيل مبلغ 27 ألف جنيه غرامات فورية من منشآت مخالفة وإشغالات لأرصفة المشاه وحرم الطريق العام، وغلق وتشميع محل ومخزن ومقهى مخالفة للمواعيد المقررة للغلق، وتحرير 8 محاضر وإخطارين لتوفيق الأوضاع و4 محاضر تموين وعدم إعلان عن الأسعار ومحضرين رصد بيئي و10 إنذارات لمخالفة قانون العمل وصرف صحي وأمن صناعي، وإزالة ورفع كافة الإشغالات والتعديات والحواجز الحديدية بمسار الحملة لتحقيق السيولة المرورية وفتح الطرق أمام سير المارة والسيارت، والحد من تجاوزات الباعة الجائلين وأصحاب المحلات التجارية على حرم الطريق العام، والتحفظ على 1085 حالة إشغال متنوعة و20 تعريشة حديد وخشب مخالفة.
ووجه حي ثان المنتزة، 12 إنذارا لمحلات تجارية ومنشآت لاستكمال وضع الأسعار على المنتجات و12 إنذارا بالحضور لديوان عام الحي لاستصدار التراخيص و14 إنذارا لمخالفة قانون البيئة و4 إنذارات لعدم وجود ملفات للعاملين بالمنشآت و3 محاضر وإنذارا لمخالفة اشتراطات الوقاية من الحريق و4 محاضر لعدم الإعلان عن الأسعار بالإضافة إلى محضر لعدم وجود غلاف على المنتجات، وتحصيل غرامات مالية بقيمة 57 ألف جنيه للتعدي والإشغالات لحرم الطريق العام، والتحفظ على 99 حالة إشغال متنوعة .
وأسفرت حملة حي وسط عن تحصيل مبلغ 102 ألف جنيه غرامات فورية، وتمشيط الشوارع بعدة مناطق بالحي ورفع كافة الإشغالات من فروشات الباعة الجائلين وإشغالات المقاهي والتحفظ على 280 حالة إشغال.
قبول دفعة جديدة من المجندين بالقوات المسلحة مرحلة أكتوبر| اعرف الشروط والتفاصيل