طبيب يكشف طريقة فعالة للتخلص من القولون والإمساك نهائيًا .. فيديو
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
أميرة خالد
كشف طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، عن مجموعة من الخطوات الفعالة للتخلص من مشاكل القولون، مثل الإمساك والغازات، وذلك عبر تعديل العادات الغذائية وزيادة النشاط البدني.
وأوضح الشهري، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بمنصة «إكس»، أن الأمعاء الغليظة تعمل على تحريك الطعام عبر الضغط عليه، وأحيانًا يتسبب هذا الضغط في تشنجات توقف حركة الطعام، مما يؤدي إلى امتصاص الجسم للماء الموجود فيه وحدوث الإمساك، أو قد يتحرك بسرعة دون امتصاص الماء، ما يسبب الإسهال.
وللحد من هذه المشكلات، نصح الشهري بالاعتماد على الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكتان والفول والسمسم، مشيرًا إلى أن تناولها قبل الوجبات الأساسية يمنح شعورًا بالشبع ويحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كما شدد على ضرورة شرب ما بين 11 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، وممارسة المشي أو القفز لتحفيز عملية الهضم وتقليل الارتجاع والإمساك، ناصحًا بعدم تأجيل الحاجة إلى دخول الحمام، لأن ذلك يؤدي إلى جفاف الفضلات وتراكمها.
كما أضاف أن تناول الطعام في المنزل يقلل من التعرض للبكتيريا المسببة لاضطرابات الهضم، محذرًا من المحليات الصناعية التي قد تسبب الإسهال، ومشددًا على أهمية مضغ الطعام ببطء لتسهيل الهضم.
واختتم الشهري نصائحه بالتأكيد على تقليل استهلاك الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في تناول الفواكه، بحيث يكتفي البالغون بحبتين يوميًا، بينما يمكن للأطفال تناول ثلاث حبات فقط.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/فيديو-طولي-1.mp4اقرأ أيضاً
الشهري: السكر الأبيض مصنع ويعتبر سُمًا
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الدكتور سعود الشهري الصحة العامة القولون طبيب الأسرة
إقرأ أيضاً:
تقرير يكشف أين تذهب رواتب الأتراك… بند واحد يبتلع كل شيء!
أظهرت بيانات رسمية أن الأسر التركية أنفقت الجزء الأكبر من دخلها في عام 2024 على السكن والنقل، في وقت تراجع فيه الإنفاق على التعليم والصحة والترفيه إلى مستويات متدنية.
وأوضحت نتائج “مسح ميزانية الأسرة” الصادر عن معهد الإحصاء التركي (TÜİK)، أن نفقات السكن والإيجار شكّلت 26% من إجمالي الإنفاق الاستهلاكي للأسر في عموم تركيا، لتسجل أعلى نسبة بين جميع البنود، تلتها نفقات النقل بنسبة 21.6%، ثم نفقات الغذاء والمشروبات غير الكحولية بنسبة 18.1%.
الأسر الصغيرة تنفق أكثر على الإيجار… والكبيرة على الطعام
أشار التقرير إلى أن الأسر المكونة من شخص واحد خصصت 35.2% من إنفاقها للسكن والإيجار، في حين بلغت حصّة الطعام والمشروبات غير الكحولية 15.1%، والنقل 14.4%.
إعادة انتخاب قورتولموش رئيسا للبرلمان التركي
الثلاثاء 03 يونيو 2025أما الأسر الكبيرة (6 أفراد أو أكثر)، فقد شكّلت نفقات الغذاء والمشروبات غير الكحولية 24.7% من إجمالي إنفاقها، والسكن والإيجار 22.4%، والنقل 20.4%، ما يعكس تفاوتًا واضحًا في أولويات الإنفاق بين فئات المجتمع المختلفة.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق