إضافة نوعين من البذور إلى الطعام يساعد في السيطرة على ضغط الدم
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
ارتفاع ضغط الدم، هو عامل خطر لعدد من المضاعفات القاتلة، من النوبات القلبية إلى السكتات الدماغية لحسن الحظ، تعد خيارات النظام الغذائي الذكي واحدة من أفضل الدفاعات ضد النتائج العالية التي يمكنك إضافتها إلى ترسانتك.
قد تساعد إضافة بذور معينة إلى طعامك في التحكم في ضغط الدم، في الدراسات السريرية، ارتبط استهلاك بعض البذور بتحسن علامات صحة القلب، تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum: "يمكنها المساعدة في تحسين مستويات الدهون وتقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم ودعم صحة القلب".
بذور القنب
غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، وتساعد بذور القنب على الحفاظ على توازن صحي للدهون في الجسم.
كما أنها تحتوي على الأرجينين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
وأوصت أندريفا بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من البذور يومياً، أي ما يعادل 30-45 جراماً.
بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين مصدراً قوياً للمغنيسيوم، الذي يلعب “دوراً حاسماً” في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
كما أنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم علامات ارتفاع ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أنواع البذور ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
أخصائي: الإجهاد الذهني المطول قد يسبب اضطراب ضربات القلب
قال الدكتور نيقولاي غوليايف، أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية، إن الإجهاد الذهني المطول قد يسبب ارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب ونقص تروية عضلة القلب.
وأكمل الأخصائي، أن الإجهاد الذهني المستمر؛ يؤدي إلى زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، وتسارع ضربات القلب، وتغاير معدل النبض، ما يقلل من مرونة القلب ويزيد نقص التروية، وفق "روسيا اليوم".
وأضاف أن الإرهاق الذهني يؤثر على التنظيم الذاتي للقلب، وبعد ساعات قليلة من النشاط الذهني المكثف، تتسارع ضربات القلب ويرتفع ضغط الدم ومستوى الكورتيزول ، مشيرا إلى أهمية تقليل العمل الذهني المكثف إلى 3-4 ساعات يوميا، وأخذ فترات راحة كل 60 إلى 90 دقيقة، واستخدام تقنيات التنفس والنشاط البدني لاستعادة توازن الجهاز العصبي اللاإرادي.
القلبأخبار السعوديةالإجهاد الذهنيآخر أخبار السعوديةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟