مأكولات أفضل من كوب حليب.. فما هي؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
تحتوي أجسامنا على 99% من معدن الكالسيوم الذي يتكون في العظام، ونقص نسبته يمكن أن يؤدي لتعرض إلى الهشاشة.
تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم تساعد على وقاية العظام، ونعرض بعضا منها أعلى من الحليب .
بذور الكتان
بذور الكتانمن أغرب مصادر الكالسيوم هي بذور الكتان، حيث تحتوي كل أربعة معالق من بذور الكتان على 74 مليغراما من الكالسيوم.
وتتميز بذور الكتان بالأوميجا 3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
الجبن
الجبنويفيد الجبن صحة الجسم، حيث إنه يتكون من ألياف وكالسيوم ودهون مشبعة التي تقوي مذاق الأطعمة.
وتحتوي قطعة الجبن التي تزن 28 غراما على 180 ميللي غرام من الكلسيام.
البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوةتحتوي حبة كبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ميللي جرام من الكالسيوم، بجانب فيتامين أ، والبوتاسيوم.
اللوز
اللوزويعتبر اللوز من أبرز المكسرات التي تحتوي على نسبه عاليا من الكلسيوم، حيث إن 100 غرام من اللوز يحتوي علي 264 ميللي غرام من الكالسيوم.
كما يعد اللوز مصدرا قويا للألياف والفيتامينات.
اقرأ أيضاًللتخلص من الكرش.. 5 أنواع من البذور تحارب السمنة وتعطي قوام متناسق (صور)
«الأسماك والتوت واللوز».. أطعمة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة
جوز الهند والحليب بالعسل.. وصفات طبيعية للحصول على شعر ناعم مثل الحرير
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البقوليات الزبادي الزبادى بقوليات والبقوليات من البقوليات زبادي طريقة عمل الزبادي الزبادي في البيت الزبادي في المنزل
إقرأ أيضاً:
جورج أبيض.. عملاق المسرح المصري الذي زرع بذور الحداثة العربية
يُعتبر جورج إلياس أبيض إحدى الشخصيات المفصلية في تاريخ المسرح العربي، فقد أسهم على مدار أكثر من نصف قرن في نقل تجربة التمثيل الغربي إلى الناطقين بالعربية، كما أطلق شرارة تطور فنون المسرح والسينما في مصر، من شاب لبناني جاء إلى القاهرة حاملًا دبلومًا بسيطًا في التلغراف، تحول إلى رمز فني ترك بصمة خالدة بين جيل وكُثر.
الميلاد والنشأة:
وُلِد جورج أبيض في الخامس من مايو عام 1880 في بيروت، ونشأ في كنف أسرة متواضعة. وفي سن الثامنة عشرة قرر الانطلاق نحو مصر طامحًا إلى فرصة أفضل.
لم تكن بحوزته سوى شهادة في التلغراف، إلّا أنها أتاحت له العمل في هيئة سكك حديد الإسكندرية، وهو ما مكّنه من تأمين احتياجاته المادية أثناء انطلاقته الأولى.
بزوغ نجم المسرحي وتكوينه الأوروبي:في عام 1904 عرض أبيض أولى تجاربه على مسرح القاهرة، فلفت انتباه الخديوي عباس حلمي الثاني الذي أرسل إليه منحة لمتابعة الدراسة في باريس.
هناك التحق بالكونسرفتوار ودرس تحت إشراف كبار فناني التمثيل والموسيقى، ثم كوّن فرقة مسرحية فرنسية حملت اسمه وعاد بها إلى مصر عام 1910 ليرسخ قواعد فنون العرض المتكامل.
المسيرة الفنية وإنجازاته:خلال عقود من العطاء قاد أبيض فرقته لأداء أكثر من 130 مسرحية عربية وأجنبية، منها معالجات كلاسيكية لأعمال مثل "عطيل" و"تاجر البندقية" و"أوديب الملك"، إضافة إلى إنتاج قصص مستوحاة من التاريخ الإسلامي كـ "صلاح الدين وملكة أورشليم" و"الحاكم بأمر الله".
وفي السينما، شارك في أول إنتاج غنائي مصري "أنشودة الفؤاد" عام 1932، وتوالت استحقاقاته في أفلام مثل "أرض النيل" و"أنا الشرق".
انتُخب أبيض عام 1942 أول نقيب للممثلين في مصر، وكان له دور رئيس في تأسيس معهد الفنون المسرحية عام 1944، حيث تولى تدريس التمثيل والإلقاء حتى عام 1952، حين عيّنه الملك فاروق مديرًا عامًا للفرقة المصرية للتمثيل والموسيقى.
التكريم والإرث:لم يقتصر تقدير أبيض على الوسط الفني فحسب، بل شملته أوسمة الدولة، إذ منحته الملكية الباكوية من الدرجة الأولى عام 1945، عرفانًا بإسهاماته في تحديث المسرح المصري، ولا يزال اسمه يُستذكر كأحد مهندسي نهضة الفن العربي في النصف الأول من القرن العشرين.
الوفاة والإرث الخالد:
رحل جورج أبيض عن عالمنا في الثاني عشر من فبراير 1959 عن عمرٍ ناهز 78 عامًا، مخلفًا وراءه إرثًا مسرحيًا وسينمائيًا غنيًا. وما تزال النصوص والمناهج التي وضعها حجر الأساس لأجيال لاحقة من الفنانين والدارسين.
أبناء مديريات مدينة الحديدة يؤكدون الجاهزية لمواجهة التصعيد الأمريكي والإسرائيلي