مأكولات أفضل من كوب حليب.. فما هي؟
تاريخ النشر: 9th, September 2023 GMT
تحتوي أجسامنا على 99% من معدن الكالسيوم الذي يتكون في العظام، ونقص نسبته يمكن أن يؤدي لتعرض إلى الهشاشة.
تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم تساعد على وقاية العظام، ونعرض بعضا منها أعلى من الحليب .
بذور الكتانمن أغرب مصادر الكالسيوم هي بذور الكتان، حيث تحتوي كل أربعة معالق من بذور الكتان على 74 مليغراما من الكالسيوم.
وتتميز بذور الكتان بالأوميجا 3 الذي يعمل على تنشيط الذاكرة وتقويتها.
الجبنويفيد الجبن صحة الجسم، حيث إنه يتكون من ألياف وكالسيوم ودهون مشبعة التي تقوي مذاق الأطعمة.
وتحتوي قطعة الجبن التي تزن 28 غراما على 180 ميللي غرام من الكلسيام.
البطاطا الحلوةتحتوي حبة كبيرة من البطاطا الحلوة على 68 ميللي جرام من الكالسيوم، بجانب فيتامين أ، والبوتاسيوم.
اللوزويعتبر اللوز من أبرز المكسرات التي تحتوي على نسبه عاليا من الكلسيوم، حيث إن 100 غرام من اللوز يحتوي علي 264 ميللي غرام من الكالسيوم.
كما يعد اللوز مصدرا قويا للألياف والفيتامينات.
اقرأ أيضاًللتخلص من الكرش.. 5 أنواع من البذور تحارب السمنة وتعطي قوام متناسق (صور)
«الأسماك والتوت واللوز».. أطعمة تحارب النسيان وتقوي الذاكرة
جوز الهند والحليب بالعسل.. وصفات طبيعية للحصول على شعر ناعم مثل الحرير
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: البقوليات الزبادي الزبادى بقوليات والبقوليات من البقوليات زبادي طريقة عمل الزبادي الزبادي في البيت الزبادي في المنزل
إقرأ أيضاً:
فلبينية تقع في غرام «الفلوكة النيلية» بالأقصر: تجربة لن أنساها
عاشت سائحة فلبينية لحظات ساحرة على متن إحدى الفلوكات النيلية بمدينة الأقصر، خلال رحلتها السياحية إلى مصر، حيث أبدت إعجابها الشديد بجمال النيل وهدوئه الأخّاذ، وعبّرت عن عشقها لتجربة الإبحار في قلب الحضارة القديمة.
وقامت السائحة بتوثيق رحلتها من خلال مجموعة من الصور ومقاطع الفيديو التي نشرتها على منصات التواصل الاجتماعي، وأرفقتها بتعليقات أعربت فيها عن انبهارها بطبيعة الأقصر الخلابة وكرم ضيافة أهلها، مؤكدة أن "الفلوكة النيلية" أصبحت من أحب التجارب إلى قلبها، وستظل ذكرى خالدة في ذاكرتها.
وتأتي هذه المشاهد ضمن سلسلة تجارب سياحية تؤكد مكانة الأقصر كواحدة من أبرز الوجهات التي تجمع بين عبق التاريخ وسحر الطبيعة.