محمد رمضان يطرح أغنية جديدة بعنوان "عيد ميلادي"
تاريخ النشر: 30th, October 2023 GMT
يطرح الفنان المصري محمد رمضان أغنية جديدة اليوم بعنوان "عيد ميلادي"، عبر المنصات الموسيقية وحسابه على يوتيوب.
ونشر رمضان عبر خاصية "ستوري" على إنستغرام، مقطعاً من الأغنية، وعلق: "أغنية النهاردة عيد ميلادي مع المغني سكيلز… طلبت تأجيلها والشركة في نيجيريا لم تستجب، ولازم أنزلها النهاردة الساعة 5 على قناتي لأن ده التزام في العقد".ومن ناحية أخرى، أعلن محمد رمضان عن تبرعه بأجره في الحفلات الفنية بالمنطقة العربية لأهالي غزة، دعماً للشعب الفلسطيني.
وقال رمضان خلال مقطع فيديو: "لا استطيع الانقطاع عن عملي نظراً لإلتزامي بعقود مع شركات عالمية ولكن لم ولن أنسى أخوتي الفلسطينيين بالدعاء، حتى قبل حفلاتي خارج المنطقة العربية انا وكل فريق عملي، ومؤسستي تعمل منذ ثلاثة أيام لإرسال المعونات اللازمة لهم .. وفي صلاة الجمعة الماضية هنا في كوت ديفوار طلبنا من إمام المسجد الدعاء للشهداء من النساء والأطفال وأن يصبر قلوبنا جميعاً".
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة محمد رمضان
إقرأ أيضاً:
لماذا نفقد قوتنا بعد الأربعين؟ دليل عملي لاستعادة العضلات
يمر كثير من الأشخاص بتغيرات بسيطة مع التقدم في العمر، كالشعور بالبطء أو الضعف، دون معرفة أن السبب قد يكون الساركوبينيا. ولتوضيح هذه الحالة، تحدثنا مع لوسي ماكدونالد، أخصائية العلاج الطبيعي، التي شرحت طبيعة المرض وقدّمت نصائح عملية للحفاظ على القوة العضلية.
ما الساركوبينيا؟توضح ماكدونالد أن الساركوبينيا المرتبطة بالعمر هي عملية طبيعية تتراجع خلالها قوة العضلات مع التقدم في السن، نتيجة مجموعة من العوامل؛ أبرزها التغيرات الهرمونية، انخفاض النشاط البدني، وعوامل الشيخوخة.
اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2تمرن على معدة فارغة لحرق الدهون.. احذر 7 نصائح رياضية مُضللةlist 2 of 2ثورة الحركة الهادئة.. لماذا يتجه العالم نحو تدريب "منطقة الصفر"؟end of listوتقول "لا يمكننا التحكم في بعض الأسباب مثل انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء مع العمر، لكن يمكننا التحكم في مستوى نشاطنا. فالابتعاد عن الحركة، سواء بسبب نمط الحياة أو الخوف من الإصابة، يسرّع فقدان العضلات".
وتلفت إلى أن المرض يظهر بوضوح لدى فئتين عمريتين:
أواخر الأربعينيات: حين تكون ضغوط العمل والحياة العائلية أكبر، ما يقلل من الوقت المخصص للنشاط البدني.
بداية الستينيات: وهي مرحلة الانتقال إلى التقاعد، حيث ينقسم الناس بين نمط حياة نشط وآخر أقل حركة.
علامات قد تشير إلى الإصابةتقول ماكدونالد "إذا أصبح النهوض من الكرسي أو صعود السلالم مهمة صعبة، فهذا قد يكون مؤشرا مهما. وعند الشعور بفقدان القدرة على أداء هذه المهام دون الاستعانة بالجزء العلوي من الجسم، من الأفضل مراجعة مختص".
تأثير الساركوبينيا على الحياة اليوميةيمكن أن تجعل الساركوبينيا المهام البسيطة مثل حمل المشتريات أو اللعب مع الأحفاد أكثر صعوبة، كما قد تتسبب في آلام المفاصل التي تؤثر على جودة الحياة.
هل يمكن إبطاء الساركوبينيا أو الوقاية منها؟تؤكد ماكدونالد أن تدريبات القوة هي الخيار الأفضل لتقليل تأثير الساركوبينيا. ويمكن لأخصائي العلاج الطبيعي وضع برنامج تمارين يتناسب مع احتياجات كل شخص، بما في ذلك الأنشطة التي يرغب في الحفاظ عليها مثل اللعب مع الأحفاد أو التنقل بسهولة.
نصائح لتعزيز القوة العضلية مع التقدم في العمر1. ممارسة تمارين الجلوس والوقوفابدأ يومك بالجلوس على حافة السرير ثم الوقوف والجلوس مجددا بطريقة منضبطة، وتكرار الحركة 30 مرة. هذا التمرين يمثل شكلا مبسطا من القرفصاء ويمكن تطويره بإضافة وزن أو استخدام سطح منخفض.
2. الضغط على الحائطاستند إلى الحائط بكل وزنك تقريبا، ثم قم بثني المرفقين ومدهما بخفة، تمرين بسيط لكنه فعال.
3. إدخال الأوزان تدريجيا وبإشرافابدأ بدمج تمارين رفع الأثقال تحت إشراف مختص، حتى تتعرف على قدرات جسمك وتزيد من قوتك بشكل آمن.
4. زيادة الأوزان بصورة تدريجيةالانتقال المفاجئ إلى أوزان ثقيلة قد يسبب تمزقات مؤلمة في العضلات. لذلك يُنصح بالبدء بأوزان خفيفة وزيادتها تدريجيا.
5. المشاركة في مجموعات تدريبتتيح مجموعات التدريب، خاصة تدريبات المقاومة، بيئة محفزة تساعد على الاستمرارية والالتزام.
6. تجاوز الخوفالخوف من الإصابة طبيعي، لكنه قد يمنعك من استخدام عضلاتك بالشكل الصحيح، مما يؤدي إلى ضعفها مع الوقت.
7. القوة ليست مرتبطة بالعمر فقطتختتم ماكدونالد "صحيح أن اكتساب القوة يصبح أصعب مع التقدم في السن، لكنه ليس مستحيلا. شاهدت الكثير من كبار السن يتمتعون بقوة لافتة. الأمر يعتمد على الإرادة والاستمرارية".
إعلان
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا