بذور الشيا..ما هي فوائدها ولماذا تُشعرك بالشبع؟
تاريخ النشر: 10th, November 2023 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- تشتهر الألياف بقدرتها على تحسين عمليات الجهاز الهضمي وتخفيف حالات الإمساك.
لكن ما قد يجهله كثيرون هو أنها تساهم أيضاً في المحافظة على وزن صحي، وخفض خطر الإصابة بأمراض السكري، وأمراض القلب، وحصى المرارة الهضمية، وحصى الكلى.
وأوضحت وزارة الصحة ووقاية المجتمع في دولة الإمارات، عبر حسابها الرسمي على منصة "إكس" (تويتر سابقًا)، أن تناول الأغذية الغنيّة بالألياف، مثل الفاكهة والخضار، يُقلل من احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 12 إلى 20٪.
ويبقى السؤال، ما أفضل شيء يمكنك تناوله؟ والإجابة هي بذور الشيا.
وأوضح الموقع الإلكتروني الرسمي لـ"MedlinePlus"، وهي خدمة معلومات عبر الإنترنت تابعة للمكتبة الوطنية للطب بالولايات المتحدة أن ملعقة واحدة فقط، ستمنحك 20% من الألياف اليومية الموصى بها.
وتُعتبر بذور الشيا غنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، أي "أوميغا-3" و"أوميغا-6".
ومن المعروف أن الأحماض الدهنية الأساسية هي مواد دهنية يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه. ويجب الحصول عليها من الأطعمة.
ويتضاعف حجم بذور الشيا عند إضافتها إلى الماء، ما يشكل مادة هُلامية، حيث تُحافظ على انتظام حركة الأمعاء وتمنع الإمساك.
وإذا كنت ترغب في تخفيف وزنك، ستُساعدك بذور الشيا على الشعور بالشبع بسرعة، ما يدفعك إلى تناول كميات أقل من الطعام.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: نصائح بذور الشیا
إقرأ أيضاً:
أيام عظيمة بدأت.. فضل العشر الأوائل من ذي الحجة ولماذا ينتظرها المسلمون؟
فضل العشر الأوائل من ذي الحجة ولماذا ينتظرها المسلمون؟.. مع إشراقة شمس اليوم الأربعاء، بدأت واحدة من أعظم المحطات الإيمانية في حياة المسلمين؛ إنها العشر الأوائل من شهر ذي الحجة، التي يفيض فيها الأجر وتتضاعف فيها الحسنات، ويُقبل فيها العمل الصالح عند الله أكثر من أي وقت آخر في السنة، فهذه الأيام ليست مجرد تواريخ، بل فرصة ربانية للتطهر، والتقرب، واستثمار أيام قلائل في نيل رضا الله ومغفرته.
فضل العشر الأوائل من ذي الحجةفضل العشر الأوائل من ذي الحجةتحمل هذه الأيام مكانة متميزة في الإسلام، حيث أقسم الله بها في كتابه العزيز، وتحدث عنها النبي ﷺ بأحاديث تؤكد عظمتها، ما يجعلها موسمًا للتوبة والتقرب والعمل الصالح، بل إنها أفضل أيام الدنيا كما ورد عن النبي ﷺ.
العشر الأوائل في القرآن الكريمقال الله تعالى في مطلع سورة الفجر:
﴿وَالْفَجْرِ وَلَيَالٍ عَشْرٍ﴾ [الفجر: 1-2]
وقد أجمع جمهور المفسرين أن "الليالي العشر" المقصودة في الآية هي ليالي العشر الأوائل من ذي الحجة، ودلالة هذا القسم أن الله لا يُقسم إلا بعظيم، ما يؤكد عظمتها وعلو شأنها.
عن النبي ﷺ قال: "ما من أيام العمل الصالح فيها أحب إلى الله من هذه الأيام"، أي العشر الأوائل من ذي الحجة.
فقالوا: ولا الجهاد؟ قال: "ولا الجهاد في سبيل الله، إلا رجل خرج بنفسه وماله فلم يرجع من ذلك بشيء".
أي أن العمل الصالح في هذه الأيام يفوق حتى الجهاد في الأجر، إلا لمن قدم نفسه وماله واستشهد في سبيل الله.
ماذا كان يفعل النبي في العشر الأوائل من ذي الحجة؟كان النبي ﷺ يصوم تسعة أيام من شهر ذي الحجة، ويفطر يوم العيد وأيام التشريق، كما ورد في حديثه الشريف: "نهى عن صيام يوم العيد وثلاثة أيام التشريق".
وكان ﷺ يحث على اغتنام هذه الأيام بالصيام والعمل الصالح، لما فيها من رفعة للدرجات وتكفير للذنوب.
موعد أذان المغرب في ثاني أيام صيام ذي الحجة.. اعرف المواقيت كلمات تفتح أبواب السماء.. دعاء أول صيام من ذي الحجة قبل الإفطار في يوم مبارك فضل صيام يوم عرفةيوم عرفة له مكانة خاصة بين أيام العشر، وقد قال النبي ﷺ عن صيامه:
"يكفّر السنة الماضية والباقية"، أي أن صيام هذا اليوم يُغفر به ذنوب سنتين كاملتين، لكنه خاص بغير الحجاج، لأن الحجاج يكونون مشغولين بالموقف الأعظم يومها.
حسب دار الإفتاء المصرية، لا حرج في صيام بعض الأيام دون الأخرى، فمن لا يستطيع صيامها كاملة يمكنه أن يصوم ما يتيسر له، كأن يصوم يومًا ويفطر يومًا، أو يكتفي بصيام يوم عرفة فقط، والأجر على قدر النية والجهد، فكل طاعة في هذه الأيام لها فضل عظيم.
أفضل الأعمال في عشر ذي الحجةالصيام:
من أكثر الأعمال المستحبة، خصوصًا الأيام التسعة الأولى، ويُوصى بشدة بصيام يوم عرفة لما فيه من تكفير الذنوب.
الذكر والتكبير:
الإكثار من قول: "الله أكبر"، "لا إله إلا الله"، "الحمد لله"، "سبحان الله"، في كل وقت وحين، فهو عبادة يسيرة عظيمة الأجر.
تلاوة القرآن:
قراءة القرآن بتدبر والتفكر في معانيه تعمّق العلاقة مع كتاب الله وتزيد من الإيمان في هذه الأيام الطيبة.
الصدقة والإحسان:
من أعظم القربات في العشر، أن يُفرّج المسلم كربة فقير، أو يسد حاجة محتاج، فالصدقة تطهر النفس وتزيد البركة.
الحج والعمرة:
لمن استطاع إليه سبيلًا، فإن الحج في هذه الأيام هو قمة القربات، والحج المبرور جزاؤه الجنة كما وعد النبي ﷺ.
ذبح الأضحية:
سنة مؤكدة تُؤدى في يوم النحر، اقتداءً بإبراهيم عليه السلام، وهي تعبير عن الشكر والامتثال لأمر الله.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه