قالت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي إن الإمساك يكون مزمنا إذا كان التبرز بمعدل يقل عن 3 مرات أسبوعيا على مدى 12 أسبوعا على الأقل.
وتشمل الأعراض الأخرى للإمساك المزمن البراز الصلب والمتكتل، والشعور بانسداد الشرج، والشعور بعدم التفريغ التام للبراز، والشعور بضغط في الأمعاء وآلام البطن، بالإضافة إلى الغثيان والاضطرار إلى تناول المليّنات.
وأضافت الجمعية أن الإمساك المزمن قد تترتب عليه عواقب خطيرة تتمثل في الإصابة بالبواسير والسلس البرازي والشقوق الشرجية وهبوط الشرج (تدلي الشرج لأسفل) والتهاب الرتوج.
مواجهة الإمساك
ولمواجهة الإمساك المزمن، ينبغي تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية بمعدل 30 غراما يوميا، وتتمثل مصادرها الغذائية في الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، مع شرب السوائل بكمية كافية بمعدل 1.5 إلى لترين يوميا، بالإضافة إلى المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية من أجل تنشيط حركة الأمعاء.
وإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجه الإمساك المزمن، فينبغي حينئذ استشارة الطبيب.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: الإمساک المزمن
إقرأ أيضاً:
بعد اكتمال الجمعية العمومية.. الهلال الأحمر بالمنوفية ينتخب مجلس إدارة جديد
اجتمعت اليوم الجمعية العمومية للهلال الأحمر بمحافظة المنوفية لاختيار مجلس إدارة جديد لمدة أربع سنوات؛ وذلك بعد مناقشة جدول أعمال الجمعية ومناقشة الحسابات الختامية.
يأتي ذلك في خطوة جديدة لتحقيق الاستقرار بجمعية الهلال الأحمر المصري بالمنوفية؛ وفي إطار تعظيم الدور الإنساني الذي تقوم به الجمعية الهلال الأحمر المصري.
وخاض الهلال الأحمر المصري بالمنوفية رحلة شاقة خلال مرحلة التحضير لانتخابات عضوية مجلس الإدارة واعتماد الحسابات الختامية للجمعية؛ وذلك بحضور مندوب وزارة التضامن الاجتماعي بالمنوفية.
وشهدت انتخابات مجلس إدارة الجمعية منافسة قوية بين 14 مرشحاً؛ وتم اختيار ال 11 مرشحا الفائزين بأعلى الأصوات وفقاً للائحة وهم: محمد إبراهيم محمد موسى، مصطفى عطية بسيوني، أسامة أمين حسانين مدكور، عبد اللّٰه أحمد محمد عياد، إسلام عمر محمد الفيشاوي، أحمد سعيد شريف، عماد حامد عطية خليل، أحمد الصاوي حسن عبد الكريم، منى محمد محد جاب اللّٰه، أسامة محمد كمال مغيث، أحمد محمد زكي موسى
كما تم اختيار طارق بدران ممثلا عن الشباب.
وقدم باقي المرشحين التهنئة للفائزين؛ فيما تقدم المجلس الجديد بالشكر لباقي المرشحين الذين لم يحالفهم الحظ؛ مؤكدين أنهم بحاجة لمساندة كل عضو من أعضاء الجمعية العمومية للاستمرار في تقديم الخدمات الإنسانية في شتى أنحاء المحافظة.