هل يؤدي البطيخ لزيادة الوزن؟
تاريخ النشر: 13th, November 2023 GMT
لا يؤدي أي نوع خاص من الطعام بمفرده إلى زيادة أو نقصان الوزن. العامل الرئيسي يعتمد على كميات الطعام المتناولة والموازنة مع السعرات الحرارية المستهلكة وممارسة النشاط البدني.
علاقة البطيخ بالوزن
تناول البطيخ ضمن حمية غذائية تحد من السعرات الحرارية قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن. يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الماء (92٪)، مما يعزز الشعور بالشبع.
تحتاج فقط إلى الانتباه إلى أن تناول البطيخ وحده لا يكفي لتحقيق فقدان الوزن، بل يتعين تبني نظام غذائي متوازن وتقليل السعرات الحرارية بشكل عام. يُفضل تضمين الخضار والفواكه كجزء من نظام غذائي صحي.
على الجانب الآخر، يجب تجنب الوقوع في فخ رجيم البطيخ، الذي يعتبر أسلوبًا غير صحي لفقدان الوزن. يُشدد على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يلبي احتياجات الجسم من العناصر الغذائية.
البطيخ ليس مجرد وجبة خفيفة صيفية بل يشكل إضافة قيمة للتغذية ويحمل فوائد صحية عديدة:
1. غني بالماء: يتكون البطيخ من 92% ماء، مما يساهم في الوقاية من الجفاف ويجعله مناسبًا للأطفال الذين يجدون صعوبة في شرب الماء.
2. مضادات الأكسدة: يحتوي البطيخ على مواد مضادة للأكسدة تساعد الجسم في التخلص من المركبات الضارة المعروفة بالجذور الحرة. هذه المركبات قد تتكون نتيجة لعمليات حيوية داخل الجسم أو بفعل التعرض للتدخين والهواء الملوث.
3. الكاروتينات: يحتوي البطيخ على مجموعة من المركبات النباتية المعروفة باسم الكاروتينات، بما في ذلك الألفا كاروتين والبيتا كاروتين والليكوبين. تلعب هذه المركبات دورًا مهمًا في دعم الصحة، حيث يمكن تحويلها إلى فيتامين A، والليكوبين يُعزى بشكل خاص إلى اللون الأحمر المميز للبطيخ.
4. الفيتامينات: يحتوي البطيخ على فيتامينات مهمة مثل فيتامين A الضروري لحاسة البصر، وفيتامين ب1 الذي يساهم في تحويل الطعام إلى طاقة، وفيتامين ب6 الذي يلعب دورًا في إنتاج كريات الدم الحمراء، وفيتامين C الذي يسهم في تجديد الخلايا والأنسجة.
5. تقليل خطر الجفاف: نظرًا لارتفاع نسبة الماء في البطيخ، يُساهم تناوله في تعزيز الترطيب وتقليل خطر الجفاف، خاصة خلال فصل الصيف الحار.
6. دعم الهضم: يحتوي البطيخ على كميات جيدة من الألياف الغذائية، مما يسهم في تحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل مشاكل الهضم.
7. منخفض السعرات الحرارية: رغم طعمه اللذيذ والحلو، إلا أن البطيخ منخفض في السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.
8. تعزيز الشعور بالشبع: نظرًا لارتفاع نسبة الماء والألياف في البطيخ، يمكن أن يسهم تناوله في تعزيز الشعور بالشبع، مما يساعد في السيطرة على كميات الطعام المتناولة.
9. تحسين صحة البصر: الفيتامين A الموجود في البطيخ يلعب دورًا هامًا في دعم صحة البصر، ويُعتبر البطيخ خيارًا صحيًا للحفاظ على جودة الرؤية.
10. المساهمة في تقليل التهابات: المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الموجودة في البطيخ قد تلعب دورًا في تقليل التهابات الجسم وتعزيز الصحة العامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البطيخ زيادة الوزن زيادة الوزن
إقرأ أيضاً:
برلماني يطالب بمساعدة المصدرين لزيادة الدخل الدولاري للدولة
قال النائب محمود الصعيدي، عضو اللجنة الاقتصادية بمجلس النواب، أن برنامج الحكومة الجديد يعمل بصفة منظمة على زيادة الإنتاج وزيادة الصادرات ، وبالتالي تعتبر هذه الخطوة إيجابية جدا ولابد أن تسعى الدولة لحل مشاكل المصدرين بصورة إيجابية.
وطالب الصعيدي في تصريحات خاصة لـ"صدى البلد" ، بمساعدة المصدرين على أداء عملهم لزيادة الدخل الدولاري للدولة.
وكان قد أكد رئيس مجلس الوزراء الدكتور مصطفى مدبولي، أن الرئيس عبدالفتاح السيسي وجه الحكومة بضرورة إطلاق حزمة كاملة من التيسيرات لجميع القطاعات في الدولة ووضع رؤية متكاملة بصورة كبيرة لعدد من القرارات من شأنها تساعد الاقتصاد المصري في النمو بشكل أسرع .. مشيرًا إلى أن الحكومة تبذل مع كافة الجهات المعنية، وبناء على توجيهات رئيس الجمهورية، جهد كبير في الخروج بأفكار كثيرة في هذا الأمر؛ في حين سيتم عرضها على السيد الرئيس، بحيث يتم رؤيتها تتحقق خلال الفترة القادمة.
وأشار مدبولي - خلال المؤتمر الصحفي الذي عقده الأربعاء، عقب اجتماع الحكومة بمقر مجلس الوزراء بالعاصمة الجديدة - إلى التقارير الذي نشرته وكالة "فيتش" الدولية والخاص بالتصنيف الائتماني للاقتصاد المصري، موضحًا أن هذه المؤسسة الدولية المهمة التي تتابع اقتصاديات الدولة، قامت خلال تقريرها الاخير برفع للمرة الثانية توقعاتها لنمو الاقتصاد المصري خلال شهرين من 4.9 إلى 5.2 للعام المالي الحالي بناء علي الأداء الجيد جدا للاقتصاد خلال الربع الاول من العام .
وقال إن الوكالة الدولية أرجعت هذه الزيادة المتوقعة نتيجة زيادة الاستثمارات وزيادة الصادرات وتحسن المؤشرات الكلية للاقتصاد المصري والقطاع الخارجي وتوافر العملة الأجنبية واستقرار سعر العملات بالإضافة إلى توقعاتها بارتفاع إيرادات قناة السويس بصورة تدريجية خلال الفترة المقبلة وبالتالي أبقت المؤسسة تصنيف مصر عند المستوي B مع نظرة مستقبلية مستقرة .
وأضاف أن مؤسسة "فيتش" الدولية توقعت أن يحافظ الجنيه المصري على أدائه القوي أمام سلة العملات الأجنبية.. مشيرًا إلى أن كل هذه المؤشرات تعد مهمة جدا؛ للوقوف أمامها كونها تؤكد ما تقوله الحكومة بوضوح شديد دومًا من أن النمو الذي يحدث في الاقتصاد المصري قائم على إنتاجيه حقيقية وقطاعات رئيسية تعمل بغض النظر عن الظروف الموسمية او الصفقات أو الأموال الساخنة، هذا إضافة إلى إعلان البنك المركزي عن زيادة جديدة في الاحتياطي من العملة النقدية الأجنبية؛ والتي تبلغ 50 مليارا و216 مليون دولار بالمقارنة بالشهر الماضي بزيادة بلغت 145 مليون دولار خلال شهر .
وأوضح مدبولي أنه يلتقى - بصفة دورية - بمحافظ البنك المركزي على مدار الأسبوع حيث يوجد تنسيق كامل بين الحكومة والبنك المركزي في كل الإجراءات التي يتم التحرك خلالها بهدف تخفيض معدلات التضخم؛ وهو ما يؤدي لانخفاض تدريجي في أسعار الفائدة ويتيح فرصة أكبر للقطاع الخاص والمواطنين من الاستفادة من التسهيلات الائتمانية.. مشيرًا إلى أن الرقم الخاص بالتضخم لشهر نوفمبر أوضح انخفاض التضخم بشكل ملحوظ وأزال التخوفات من استمرار صعود التضخم حتي الشهر الماضي، لافتا إلى أن السبب الرئيسي لانخفاض التضخم هو انخفاض أسعار الخضروات والمواد الغذائية الأساسية على الرغم من ارتفاع أسعار وسائل النقل نتيجة ارتفاع أسعار الوقود؛ مما يثبت أن الإجراءات الحكومية كانت مناسبة وفي توقيت مثالي للوصول إلى النسبة الحالية من التضخم وصولًا إلى نهاية العام الجاري.
وأشار رئيس الوزراء إلى أن التضخم وصل - في المدن المصرية - إلى 12.3 مقارنة للشهر الماضي البالغ 12.5، وأن التضخم السنوي لإجمالي الجمهورية هو 10 %؛ وهو ما توقعته الحكومة للوصول إلى هذا الرقم بنهاية العام الجاري؛ وهو ما يؤكد أن الإدارة المشتركة لإدارة هذا الملف بين الحكومة والبنك المركزي تسير بشكل جيد .
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة