علامات متكررة تكشف ضعف مناعتك.. انتبه إليها
تاريخ النشر: 14th, December 2025 GMT
ضعف المناعة من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص خاصة الأطفال، ويرجع ذلك لبعض الأسباب التي تتطلب العناية الدورية السريعة تجنبًا لأي مضاعفات صحية.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز علامات ضعف المناعة وفقًا لما ذكره موقع "health".
ما هي أسباب ضعف المناعة؟يوجد العديد من الأسباب وراء الإصابة بضعف المناعة من بينها:
-تناول بعض الأدوية.
-الإصابة بالسرطان.
-نقص المناعة الخلقي.
-مرض السكري.
-فيروس نقص المناعة البشرية.
-نقص الهيموجلوبين.
-السمنة.-الحمل.
-صغر السن أو كبر السن.
-اضطرابات النوم.
-قلة ممارسة الرياضة.
-سوء التغذية.
-التدخين.
ما هي عوامل خطر ضعف المناعة؟
هناك بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة بخطو ضعف المناعة من بينها:
-اضطرابات المناعة الذاتية.
-التوتر المزمن.
-وجود تاريخ عائلي لنقص المناعة.
-علاجات السرطان.
-تناول بعض الأدوية بشكل زائد.
-الخضوع لعمليات زرع الأعضاء.
ما هي علامات ضعف المناعة؟
أوضحت الدكتورة ريم حمدي، أستاذ أمراض المناعة بقصر العيني، أن أشهر علامات ضعف المناعة هي الإصابة المتكررة بنزلات البرد التي يصاحبها ارتفاع في درجات الحرارة في كل مرة، الالتهابات في أماكن متفرقة من الجسم مثل الجهاز الهضمي، الجهاز البولي، الحلق.
بالإضافة إلى الشعور الدائم بالإرهاق حتى مع أقل مجهود، نقص الوزن غير المبرر، مما يستوجب استشارة الطبيب المختص للحصول على العلاج المناسب ودعم صحة الجهاز المناعي قدر الإمكان ومن ثم تقليل فرص الإصابة بضعف المناعة.
ما هي طرق الحماية من ضعف المناعة؟هناك العديد من الطرق التي يساعد اتباعها بشكل منتظم في تقليل فرص الإصابة بضعف المناعة من بينها:
-الحفاظ على النظافة الشخصية.
-الحصول على التطعيمات الدورية.
-اتباع نظام غذائي صحي.
-ممارسة الرياضة بانتظام.
-تقليل القلق والتوتر قدر الإمكان.
-التأكد من نظافة الأطعمة وطهيها جيدًا.
-غسل الماء جيدًا بالماء والصابون
المصدر
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
الكولاجين الطبيعي.. أطعمة تعيد شباب البشرة وتبطئ علامات التقدم في العمر
تبدأ البشرة تدريجيًا مع التقدم في العمر في فقدان مرونتها ونضارتها نتيجة انخفاض إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الأساسي المسؤول عن تماسك الجلد وشبابه، وتظهر هذه التغيرات في صورة خطوط دقيقة وتجاعيد وترهل خفيف في بعض مناطق الوجه.
ورغم انتشار المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على الكولاجين، يؤكد خبراء التغذية والجلدية أن الجسم قادر على تعزيز إنتاجه بشكل طبيعي من خلال نظام غذائي متوازن غني بعناصر محددة تدعم صحة الجلد من الداخل.
ما هو الكولاجين ولماذا نحتاجه؟الكولاجين هو بروتين طبيعي يشكل جزءًا أساسيًا من تركيب الجلد والعظام والعضلات والأوتار، يعمل على منح البشرة القوة والمرونة، ويساعد في الحفاظ على مظهر مشدود وشاب.
ومع التقدم في العمر، خاصة بعد منتصف العشرينات، يبدأ إنتاج الكولاجين في الانخفاض تدريجيًا، ما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
دور التغذية في تعزيز الكولاجينلا يمكن الاعتماد على مصدر واحد لتعويض الكولاجين، لكن النظام الغذائي يلعب دورًا أساسيًا في دعم إنتاجه داخل الجسم.
فبعض الأطعمة تحتوي على مواد تساعد الجسم على تصنيع الكولاجين بشكل طبيعي، بينما تساهم أخرى في حماية الكولاجين الموجود من التلف.
أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين
الأسماك الدهنية
تعد الأسماك مثل السلمون والتونة من أهم مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3، التي تساعد في تعزيز صحة الجلد وتقليل الالتهابات ودعم مرونة البشرة.
البيض
يحتوي البيض على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الكولاجين، خاصة في صفار البيض الذي يضم عناصر مهمة لصحة الجلد.
الخضروات الورقية
مثل السبانخ والجرجير، وهي غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مهمًا في تحفيز إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من التلف.
الحمضيات
البرتقال والليمون والجريب فروت مصادر غنية بفيتامين C، وهو عنصر أساسي في عملية تصنيع الكولاجين داخل الجسم.
الثوم
يحتوي الثوم على مركبات الكبريت التي تساعد في دعم إنتاج الكولاجين وتقوية الأنسجة الضامة في الجلد.
أطعمة تحمي الكولاجين من التلف
التوت بأنواعه
يحتوي التوت على مضادات أكسدة قوية تحمي الجلد من تأثير الجذور الحرة التي تؤدي إلى تكسير الكولاجين.
الشاي الأخضر
يساعد في تقليل الالتهابات ويحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تسرّع شيخوخة الجلد.
المكسرات
مثل اللوز والجوز، وهي غنية بفيتامين E الذي يحافظ على صحة الجلد ويقلل من تلف الخلايا.
عوامل تقلل من إنتاج الكولاجين
هناك العديد من العادات اليومية التي تؤثر سلبًا على إنتاج الكولاجين، ومنها:
التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية.
التدخين.
تناول السكريات بكميات كبيرة.
قلة النوم.
التوتر المستمر.
هذه العوامل تسرّع من تكسير ألياف الكولاجين وتؤدي إلى شيخوخة مبكرة للبشرة.
هل مكملات الكولاجين ضرورية؟
انتشرت مكملات الكولاجين بشكل واسع في السنوات الأخيرة، إلا أن فعاليتها ما زالت محل نقاش علمي.
ففي بعض الحالات قد تساعد على تحسين مرونة الجلد، لكنها ليست بديلًا عن التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي.
ويؤكد الخبراء أن الجسم لا يمتص الكولاجين مباشرة، بل يقوم بتفكيكه إلى أحماض أمينية يعيد استخدامها حسب احتياجاته.
نصائح للحفاظ على شباب البشرةللحفاظ على مستوى جيد من الكولاجين، ينصح باتباع ما يلي:
تناول غذاء متوازن غني بالخضروات والفواكه.
شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
استخدام واقي الشمس بشكل منتظم.
تجنب التدخين.
النوم الجيد من 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
الكولاجين ليس مجرد عنصر تجميلي، بل هو أساس صحة البشرة وشبابها، ويمكن للجسم أن يحافظ عليه ويعزز إنتاجه بشكل طبيعي من خلال عادات غذائية وصحية بسيطة لكنها فعالة، ومع الالتزام بنمط حياة متوازن، يمكن تأخير علامات التقدم في العمر والحفاظ على بشرة أكثر نضارة وحيوية فترة أطول.
محللون يشرحون دلالات الظهور الدولي الأول لوزير الدفاع الأفغاني بموسكو