4 طرق للوقاية من السرطان والبقاء بصحة جيدة
تاريخ النشر: 14th, November 2023 GMT
شارك أحد الأطباء 4 طرق بسيطة للوقاية من السرطان، كما قدم نصائح لتقليل الإصابة بالمرض وهي كالأتي:
الإقلاع عن التدخين
تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة
تجنب اللحوم المصنعة
استخدمي واقي الشمس
قالت طبيب القلب أوليغ فارفولوميف لـ MedicForum: تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة، حيث ترتبط السمنة بعدة أنواع مختلفة من السرطان، وإن التحكم في وزنك وممارسة الرياضة سيجلب لك العديد من الفوائد الأخرى.
ولقد أجرت منظمة الصحة العالمية دراسة أظهرت أن السلامي وجميع هذه الأنواع المختلفة من لحم الخنزير المقدد والنقانق تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون، واحذفها من نظامك الغذائي وستعيش بصحة أفضل.
ما هي مضادات الأكسدة؟
مضادات الأكسدة هي مواد كيميائية موجودة بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، وتعمل بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في العديد من الأطعمة، وخاصة الخضار والفواكه، كمضادات للأكسدة.
بعض أنواع مضادات الأكسدة:
فيتامين أ
فيتامين سي
فيتامين ه
السيلينيوم
تعمل مضادات الأكسدة على حماية خلايا الجسم وأنسجته من الجذور الحرة التي تتشكل عندما يستخدم أجسامنا الأكسجين، ويمكن للجذور الحرة أن تلحق الضرر بالخلايا، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، يُعتقد أن مضادات الأكسدة تساعد في حماية الخلايا عن طريق إزالة الجذور الحرة قبل أن تسبب الضرر.
ممارسة الممارسات الجنسية الآمنة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي وفيروس الورم الحليمي البشري.
والآن نحن نعلم جميعا عن خطر الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية، ولكن هل تعلم أن التهاب الكبد وفيروس الورم الحليمي البشري يرتبطان أيضا بالممارسات غير الآمنة، وويزيد التهاب الكبد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الكبد، ويمكن أن يزيد فيروس الورم الحليمي البشري بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم إذا كنت معرضًا للخطر، فقد ترغب أيضًا في التفكير في الحصول على التطعيم.
وأخيرا، فإن استخدام واقي الشمس يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد، ويجب عليك ارتدائه في كل مرة تخرج فيها من المنزل، بغض النظر عما إذا كانت الشمس مشرقة أم لا.
لقد ارتفعت معدلات الإصابة بسرطان الجلد بشكل كبير، ويعد واقي الشمس أفضل دفاع لك وانا استخدمها تقريبا كل يوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السرطان التدخين مضادات الأكسدة سرطان القولون القولون فيتامين أ فيتامين سي فيتامين هـ الورم الحليمي البشري نقص المناعة البشرية من خطر الإصابة بسرطان مضادات الأکسدة بشکل کبیر
إقرأ أيضاً:
دراسة جديدة: الرياضة تهزم السرطان.. دور التمارين في تقليل خطر الوفاة ومنع عودة المرض
كشفت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تقلل خطر الوفاة بالسرطان بنسبة تصل إلى الثلث، كما تساهم بشكل فعال في منع عودة الأورام إلى المرضى، وهي أكثر فعالية مقارنة بالأدوية. اعلان
عادةً ما يوصي الأطباء بممارسة الرياضة واتباع نظام صحي للوقاية من السرطان. ومع ذلك، لم تكن هناك حتى الآن أدلة كافية حول كيفية تأثير النشاط البدني على المرضى المصابين بهذا الداء.
غير أن تجربة جديدة، هي الأولى من نوعها، أثبتت أن اتباع نظام تمارين رياضية منظم بعد العلاج يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة أو عودة المرض أو حتى الإصابة بنوع جديد من أنواع السرطان.
وقد شارك في التجربة مرضى من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة وأستراليا وفرنسا وكندا وإسرائيل. وعُرضت النتائج في شيكاغو خلال الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري (Asco)، وهو أكبر مؤتمر للسرطان في العالم، كما نُشرت في مجلة "نيو إنجلاند جورنال أوف ميديسين".
ولأول مرة في تاريخ الطب، وُجد دليل واضح على أن التمارين الرياضية أكثر فعالية في الوقاية من الأدوية التي توصف حاليًا للمرضى، وفقًا لأحد أبرز أطباء الأورام في العالم.
Relatedقد يساعد على النجاة.. الذكاء الاصطناعي يُحدث تحولًا في علاج سرطان البروستاتافضيحة طبية تهز أوروبا: متبرع دنماركي أنجب 67 طفلًا ونقل جينًا مسببًا للسرطان دراسة: الرياضة ترفع معدلات النجاة من سرطان القولونبريطانيا: أول فحص دم في العالم يتيح تشخيص سرطان الرئة دون أخذ خزعة نسيجيةوفي التفاصيل، تبين أن المرضى الذين بدأوا نظامًا منظمًا للتمارين الرياضية بمساعدة مدرب شخصي أو مدرب صحي بعد الانتهاء من العلاج، انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 37٪ وخطر تكرار الإصابة بالسرطان أو الإصابة بسرطان جديد بنسبة 28٪ مقارنةً بالمرضى الذين تلقوا نصائح صحية فقط.
كما ثبت أن الأنشطة الصباحية والمسائية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء بنسبة 11٪.
في هذا السياق، قالت الدكتورة جولي جرالو، كبيرة المسؤولين الطبيين في Asco، إن النتائج ستؤدي إلى "تحول كبير في فهم أهمية النشاط البدني أثناء العلاج وبعده".
وأضافت: "في السابق، كنا نقول للمرضى: لا ترهقوا أنفسكم أثناء العلاج الكيميائي. لكن النتائج الجديدة قلبت هذا المفهوم رأسًا على عقب. أعتقد أن التمارين الرياضية أفضل من الأدوية".
من جهته، قال البروفيسور تشارلز سوانتون، كبير الأطباء في مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة، التي مولت الجزء البريطاني من الدراسة، إن النتائج تُحتِّم على أطباء الأورام التوصية ببرنامج تمارين منظم بعد الجراحة لتحسين فرص نجاة المرضى.
وأوضح: "لكن من المهم أن نتذكر أن التمارين الرياضية ليست الخيار الأفضل للجميع. نصيحتي لمرضى السرطان هي التحدث إلى طبيبهم قبل البدء في أي نشاط بدني جديد".
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!