5 خطوات تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أحد أبرز طرق الوقاية.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تتمثل في الآتي:
1- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- الحفاظ على وزن صحي.
4- التقليل من الأطعمة المليئة بالملح.
5- تجنب التدخين.
عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
- زيادة الوزن.
- تناول الوجبات الغنية بالملح.
- ضعف ممارسة النشاط البدني.
- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.
- النوم المضطرب.
- العمر أكثر من 65 عامًا.
- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الضغوط النفسية المستمرة.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- نزف من الأنف.
- طنين في الأذن.
- ألم في الرأس.
- خفقان بشكل غير منتظم.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم
1- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس.
2- اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك.
3- لا تتحدث أثناء القياس.
4- اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الوقایة من ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
ضبط نادي صحي لممارسة مخالفات الآداب العامة.. وحبس المتهم فورا
ألقت الأجهزة الأمنية بالقاهرة، القبض على شخص لقيادته وإدارته نادي صحي غير مرخص في منطقة الشروق، بعد أن ثبت استغلاله في ممارسة أنشطة مخالفة للآداب العامة مقابل مبالغ مالية من مرتاديه، جاء ذلك في إطار جهود وزارة الداخلية لمكافحة الجرائم المستترة وحماية المجتمع من الانحرافات الأخلاقية.
باشرت قوات الإدارة العامة لحماية الآداب تحقيقاتها بعد ورود معلومات دقيقة تفيد بأن المتهم، له سجل جنائي سابق، يدير النادى الصحي بطريقة غير قانونية، ويتيح لعدد من السيدات ممارسة أعمال مخالفة للآداب، مقابل الحصول على عوائد مالية بشكل مباشر. وأكدت التحريات أن هذا النشاط استمر لفترة قبل أن تقرر السلطات اتخاذ إجراءات صارمة لضبطه.
داهمت الشرطة النادى الصحي بعد استصدار أوامر التفتيش والتفويض القانوني، وتم ضبط المتهم متلبسا، رفقة ثلاث سيدات، أثناء ممارسة النشاط الممنوع.
وعند مواجهتهم بما نسب إليهم، اعترفوا بممارسة هذه الأفعال المخالفة، مؤكدين على وجود تنظيم واضح للنشاط الإجرامي داخل المكان.
حررت الأجهزة الأمنية محاضر رسمية بالواقعة، وأخطر النائب العام لاتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة. وأكدت السلطات أن الضبط جاء في إطار سياسة صارمة لمكافحة المنشآت غير المرخصة وحماية المواطنين من الانتهاكات التي تمس القيم الأخلاقية للمجتمع، فضلا عن التحذير من التعامل مع أي ناد صحي لا يحمل التراخيص الرسمية.
وشددت الداخلية على استمرار حملاتها المكثفة لملاحقة كل من يسيء استخدام أماكن العمل أو المرافق العامة لأغراض غير قانونية، بما يشمل نشر الفساد أو استغلال المواطنين. كما دعت المواطنين إلى الإبلاغ عن أي نشاط مريب، لضمان سلامة المجتمع وصون الحقوق القانونية للأفراد.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟