5 خطوات تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أحد أبرز طرق الوقاية.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تتمثل في الآتي:

1- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية.

2- ممارسة الرياضة بشكل يومي.

3- الحفاظ على وزن صحي.

4- التقليل من الأطعمة المليئة بالملح.

5- تجنب التدخين.

عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم

- زيادة الوزن.

- تناول الوجبات الغنية بالملح.

- ضعف ممارسة النشاط البدني.

- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.

- النوم المضطرب.

- العمر أكثر من 65 عامًا.

- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.

- الضغوط النفسية المستمرة.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

- نزف من الأنف.

- طنين في الأذن.

- ألم في الرأس.

- خفقان بشكل غير منتظم.

الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم

1- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس.

2- اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك.

3- لا تتحدث أثناء القياس.

4- اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.

المصدر: صحيفة عاجل