5 خطوات تساهم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 4th, December 2023 GMT
أوضّحت مستشفى أجياد الطوارئ طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أحد أبرز طرق الوقاية.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
وقالت مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تتمثل في الآتي:
1- الإكثار من تناول الأطعمة الصحية.
2- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
3- الحفاظ على وزن صحي.
4- التقليل من الأطعمة المليئة بالملح.
5- تجنب التدخين.
عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم
- زيادة الوزن.
- تناول الوجبات الغنية بالملح.
- ضعف ممارسة النشاط البدني.
- التدخين، بما في ذلك تدخين السجائر الإلكترونية.
- النوم المضطرب.
- العمر أكثر من 65 عامًا.
- التاريخ العائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- الضغوط النفسية المستمرة.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- نزف من الأنف.
- طنين في الأذن.
- ألم في الرأس.
- خفقان بشكل غير منتظم.
الطريقة الصحيحة لقياس ضغط الدم
1- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين 30 دقيقة قبل القياس.
2- اجلس بهدوء لمدة خمس دقائق مع دعم ظهرك وساقيك.
3- لا تتحدث أثناء القياس.
4- اجعل الكوع الخاص بك بالقرب من مستوى القلب.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم الوقایة من ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
غلق لجان انتخابات مجلس النواب بالمنيا دون معوقات
أكد اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، غلق اللجان الانتخابية في اليوم الثاني والأخير من انتخابات مجلس النواب 2025 داخل الدوائر الخمس بالمحافظة في مواعيدها المقررة، دون تلقي أي شكاوى أو معوقات، وذلك خلال متابعته لسير العملية الإنتخابية من داخل مركز السيطرة للشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة.
وأوضح المحافظ ، أن جميع اللجان الفرعية البالغ عددها 489 لجنة موزعة على مراكز وقرى المحافظة، أغلقت أبوابها في تمام الساعة التاسعة مساءً، حتى آخر ناخب متواجد داخل المقرات الإنتخابية، مشيراً المحافظ ، إلى أن غرفة العمليات الرئيسية والغرف الفرعية بالمراكز ، لم تتلق أي بلاغات أو شكاوى على مدار يومي الإقتراع، مما يعكس الإنضباط والتنظيم الجيد للعملية الانتخابية.
وكان محافظ المنيا ، قد أكد على أهمية ممارسة المواطنين لحقوقهم الدستورية في الإنتخابات البرلمانية ، بإعتبارها أحد أهم تجليات المشاركة المجتمعية والإنتماء الوطني ، فالإنتخابات تمثل محطة حيوية تعكس وعي المجتمع وإدراكه لدوره في بناء مؤسسات قوية وشفافة ، وتتيح لكل فرد التعبير عن رأيه بحرية كاملة ، ويؤكد اللواء كدواني ، أن المشاركة الفعّالة في الإستحقاقات الوطنية ، تظل نموذجاً يُحتذى به في المسؤولية والإنتماء ، وأن كل مواطن لديه فرصة ليكون جزءاً من العملية الديمقراطية ، بما يعكس قيم الالتزام والانضباط والشفافية.
كما أوضح المحافظ ، إلى أن الإجراءات التنظيمية داخل اللجان ، تهدف إلى تيسير ممارسة الحقوق الإنتخابية وضمان بيئة مستقرة وآمنة لجميع المواطنين ، بما يضمن سير العملية بسلاسة ، ويظهر الصورة الحضارية ، والتي يحرص على تقديمها أبناء المحافظة ، وإن التعبير عن الرأي عبر صناديق الإقتراع ، يشكل جزءاً أساسياً من ممارسة المواطنة ، ويبرهن على مدى قوة الوعي الوطني ، والتفاعل الإيجابي مع مسيرة البناء المؤسسي .
واختتم محافظ المنيا بيانه ، بالتأكيد على أن المشاركة الواعية لكل فئات شعب المنيا في الإنتخابات ، تعكس قوة الإنتماء الوطني المجتمع المنياوي ومسؤوليته المجتمعية ، وأن كل صوت يُدلى به يعكس حرص المواطن على ممارسة حقه الدستوري..
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟