مشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنة
تاريخ النشر: 7th, December 2023 GMT
السمنة هي أحد أهم المشاكل الصحية التي تواجه الأطفال والمراهقين في جميع أنحاء العالم. فهي تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل داء السكري، وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يواجه الأطفال الذين يعانون من السمنة مشاكل على الصعيد الاجتماعي، مثل التعرض للمضايقات من قبل أقرانهم.
ومن المهم أن يدرك الآباء أهمية حماية أطفالهم من السمنة، وذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي.
13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةمشكلة السمنة..13 نصيحة للحفاظ على صحة أسرتك من السمنةخصصوا وقتًا لممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة بانتظام من أهم الطرق للحفاظ على الوزن الصحي. حاولوا أن تمارسوا الرياضة مع أطفالكم كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل.
المشروبات المحلاة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية دون أي قيمة غذائية. حاولوا أن تشربوا الماء، والحليب الخالي من الدسم، أو العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات المحلاة.
حاولوا أن تستبدلوا الحلويات المصنوعة من السكر الأبيض ببدائل صحية أكثر، مثل الفاكهة الطازجة، أو الحلويات المصنوعة من العسل أو السكر البني.
تناول الطعام مع العائلة يساعد على تعزيز الروابط الأسرية، كما أنه يساعد على تناول الطعام الصحي.
شجعوا أطفالكم على تناول وجبة الإفطار
تناول وجبة الإفطار يساعد على التحكم في الوزن، كما أنه يمنح الأطفال الطاقة اللازمة لبدء يومهم.
النقد المستمر لأطفالكم بسبب شكلهم الخارجي قد يؤدي إلى مشاكل نفسية لديهم، مثل انخفاض الثقة بالنفس.
اسمح لأطفالكم باختيار الأطعمة الصحية التي يحبونها، وذلك من أجل تعزيز ثقتهم بأنفسهم.
حاولوا الحد من تناول الوجبات السريعة
الوجبات السريعة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. حاولوا أن تحدوها قدر الإمكان.
إذا لم تكن الأطعمة الصحية متوفرة في المنزل، فمن الصعب على أطفالكم تناولها. حاولوا أن تضيفوا إلى ثلاجتكم الكثير من الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان الخالية من الدسم.
غيروا عادات تحضير الطعام
حاولوا أن تقللوا من استخدام الدهون والزيوت في تحضير الطعام. يمكنكم استخدام طرق الطهي الصحية، مثل الشوي أو السلق أو التحميص.
أطفالكم يتعلمون منكم الكثير. إذا كنتم ترغبون في أن يعيش أطفالكم حياة صحية، فتأكدوا من أنكم تتبعون أنتم أيضًا نمط حياة صحيًا.
اطلبوا المساعدة إذا لزم الأمر
إذا كنتم تشعرون أنكم بحاجة إلى المساعدة في حماية أطفالكم من السمنة، فيمكنك استشارة طبيب أو أخصائي تغذية.
تغيير نمط الحياة قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تتذكروا أنكم تعملون من أجل صحة أطفالكم. لا تستسلموا إذا لم تروا النتائج فورًا. استمروا في المحاولة، وسترون النتائج في النهاية.
إن حماية أطفالكم من السمنة هي استثمار في صحتهم ومستقبلهم. من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنكم مساعدة أطفالكم على العيش حياة صحية وسليمة.
أقرا ايضا:
أوميغا 3..ما هي فوائده وكيف نحصل عليه وهل له مخاطر ؟(تفاصيل )
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: السمنة السمنة المفرطة
إقرأ أيضاً:
مصطفى حسني يوجه نصيحة لمتسابق بدولة التلاوة: «متخفش من الحسد»
وجه الداعية مصطفى حسني من لجنة تحكيم دولة التلاوة نصيحة للمتسابق عمر على عوض، خلال الحلقة التاسعة من برنامج دولة التلاوة، قائلا: «متخفش من الحسد، واللي مواظب على أوراده وأذكاره كمن يركب دبابة يسابق بها نملة».
وتبث قنوات الحياة وCBC والناس بجانب منصة watch it، حلقة جديدة من برنامج دولة التلاوة، اليوم الجمعة التاسعة مساءا من كل أسبوع.
ويهدف البرنامج إلى اكتشاف المواهب الجديدة في تجويد وترتيل القرآن الكريم، حيث يذاع على قنوات الحياة وCBC والناس بجانب منصة watch it، يومي الجمعة والسبت من كل أسبوع.
وشارك في اختبارات البرنامج الذي يقدم بالتعاون بين وزارة الأوقاف المصرية والشركة المتحدة للخدمات الإعلامية، ما يزيد عن 14 ألف متسابق من مختلف محافظات الجمهورية، فيما تضم لجنة تحكيم البرنامج نخبة من أبرز القامات الدينية والعلمية في مصر والعالم الإسلامي، وهم الشيخ حسن عبد النبي وكيل لجنة مراجعة المصحف الشريف بالأزهر، والدكتور دكتور طه عبد الوهاب خبير الأصوات والمقامات، وكذلك الداعية الإسلامي مصطفى حسني، والقارئ الشيخ طه النعماني.
اقرأ أيضاًطه الفشني.. أحد مؤسسي دولة التلاوة وملك التواشيح في ذكرى رحيله
محتوى هادف يجذب 720 مليون مشاهدة.. «دولة التلاوة» المدرسة المصرية تسترد عرشها
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة