"فوائد لا يمكن حصرها "..تعرف على فوائد فيتامين ب6
تاريخ النشر: 12th, December 2023 GMT
فيتاميب6.. فوائد فيتامين ب6..حيث يُعد فيتامين ب6 (البيريدوكسين) أحد الفيتامينات الأساسية للجسم، حيث يلعب دورًا هامًا في النمو الطبيعي للمخ وصحة الجهاز العصبي وجهاز المناعة.
فيتامين ب6 يُنصح بإضافة فيتامين ب6 في بعض الحالات التالية1. أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية.
2. غثيان الصباح خلال فترة الحمل.
3. متلازمة ما قبل الطمث.
4. فقر الدم الحديدي.
أعراض نقص فيتامين ب6 تشمل1. طفح جلدي وتشقق زوايا الشفاه.
2. لسان لامع.
3. تغيرات في المزاج وضعف وظائف المناعة.
4. التعب وآلام الأعصاب وحدوث النوبات.
5. ارتفاع مستويات الحمض الأميني المسمى الهوموسيستين.
تعرف على مخاط تناول جرعة زائدة من فيتامين ب6
1. نقص القدرة على التحكم في العضلات وحدوث جروح جلدية.
2. حرقة المعدة والغثيان وحساسية لأشعة الشمس.
فيتامين ب63. الخدر وانخفاض القدرة على الشعور بالألم أو درجات الحرارة القصوى يمكن الحصول على فيتامين ب6 من خلال المستحضرات الدوائية والمصادر الغذائية.
المصادر الغذائية تشمل الكبد والدجاج والأسماك والحبوب الكاملة وبذور القمح والبيض والموز والأفوكادو والبطاطا.
الجرعة الذي يفضل الحصول عليها من فيتامين ب6- للأطفال: 2-15 ميلليغرام يوميًا.
- للبالغين: 10-250 ميلليغرام يوميًا، وقد تصل إلى 2 ميلليغرام مع مستحضر متعدد الفيتامينات.
- لما قبل الطمث: 50 ميلليغرام يوميًا مع فيتامينات أخرى من مجموعة فيتامين ب.
مع ذلك، يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية أو تغيير في الجرعات الموصى بها، لضمان الاستخدام الآمن والمناسب لفيتامين ب6.
اقرأ أيضًا:
تعرف على أعراض الجدري المائي عند الاطفال
لوقت رضاعة مناسبك لكِ ولطفلك.. اتبعي هذه النصائح
المصدر: بوابة الفجر
إقرأ أيضاً:
روبيو: مطالب أوكرانيا لا يمكن تحقيقها عسكريا
قال وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو خلال جلسة استماع للجنة العلاقات الخارجية في مجلس الشيوخ إن واشنطن تعتقد أن النزاع الأوكراني لن يحل عسكريا بل بالمفاوضات والطرق الدبلوماسية.
وأضاف روبيو في تعليقه على الوضع حول النزاع الأوكراني: "لا يوجد حل عسكري لهذه الأزمة ويجب أن تنتهي من خلال المفاوضات.
ووفقا لروبيو، تواصل واشنطن وحلفاؤها العمل على نقل أنظمة الدفاع الجوي "باتريوت" إلى أوكرانيا، لكنهم واجهوا نقصا في هذه الأنظمة حتى لاحتياجاتهم الخاصة، إذ "لا يوجد ما يكفي من مجمعات (باتريوت) حتى لدول (الناتو). وبحسب قوله لا يمكننا إنتاجها بالسرعة الكافية".
وأضاف روبيو أن الصراع الأوكراني يحول انتباه الولايات المتحدة والدول الغربية الأخرى بعيدا عن مواجهة محتملة أكثر خطورة في منطقة آسيا والمحيط الهادئ
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى