بعيدا عن الجزر .. أطعمة خمسة يمكن أن تعزز بصرك
تاريخ النشر: 13th, July 2023 GMT
شاهد المقال التالي من صحافة اليمن عن بعيدا عن الجزر أطعمة خمسة يمكن أن تعزز بصرك، وكالات نعلم جميعا بأن تناول الجزر سيساعد على تعزيز البصر لدينا، لكنه في الواقع ليس الغذاء الوحيد الذي يفعل ذلك.وتقول .،بحسب ما نشر شمسان بوست، تستمر تغطيتنا حيث نتابع معكم تفاصيل ومعلومات بعيدا عن الجزر .. أطعمة خمسة يمكن أن تعزز بصرك، حيث يهتم الكثير بهذا الموضوع والان إلى التفاصيل فتابعونا.
وكالات
نعلم جميعا بأن تناول الجزر سيساعد على تعزيز البصر لدينا، لكنه في الواقع ليس الغذاء الوحيد الذي يفعل ذلك.وتقول الدكتورة إيما ديربيشاير، أخصائية تغذية الصحة العامة في Surrey: “مثلما قد نأكل لتغذية عقولنا، نحتاج إلى المساعدة في تغذية رؤيتنا أيضا”.
ويعاني ما لا يقل عن 2.2 مليار شخص من ضعف البصر ويمكن منع أو معالجة ما لا يقل عن مليار حالة، وفقا لمنظمة الصحة العالمية.وشددت المنظمة على أن تناول الفاكهة والخضروات الصحيحة هو مفتاح الحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لدعم صحة العين.وهنا، تكشف الدكتورة ديربيشاير عن الأطعمة التي يجب أن تتناولها لـ”تغذية عينيك”.السبانخ واللفتتقول الدكتورة ديربيشاير إن تناول الخضر الورقية مثل الكرنب والسبانخ والكافولو نيرو ضروري لصحة العين، وذلك لأن هذه الخضروات تحتوي على الكاروتينات التي تسمى لوتين وزياكسانثين.ويقوم الجسم بترسيب هذه الكاروتينات في البقعة (أو البقعة الصفراء)، الجزء الأكثر حساسية من الشبكية، والذي يوفر رؤية مركزية حادة ضرورية للقراءة والقيادة.لكن الجسم لا يستطيع صنع الكاروتينات البقعية من تلقاء نفسه، لذلك يحتاج إلى تناولها من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.وبالإضافة إلى الخضار الورقية، توفر الطماطم والبطاطا الحلوة والبروكلي والكوسة والفلفل البرتقالي اللوتين والزياكسانثين، وفقا للدكتورة ديربيشاير.ثمار الحمضيات والبروكلي وبراعم بروكسل
بحسب ديربيشاير فإن تناول البرتقال والبروكلي يمكن أن يكون مفتاحا للحفاظ على صحة العين مع تقدم العمر لاحتوائها على فيتامين C الذي يحتاجه الجسم لإنتاج الكولاجين والحفاظ عليه، وهو بروتين يمنح العينين بنيتها.وقالت الدكتورة: “الكولاجين مهم حقا للعيون لأنه يربط العينين معا ويساعد في حمايتهما”.ومع انخفاض مستويات الكولاجين مع تقدمنا في السن، من المهم الحفاظ على مستويات فيتامين C الصحية.وأشارت إلى أن الفيتامين يحمي البقعة أيضا من الضرر التأكسدي، وهو ضرر يلحق بخلايا وأنسجة الجسم. والبقعة هي المسؤولة عن رؤية الألوان ورؤية التفاصيل الدقيقة.ووفقا لديربيشاير إن الفلفل الحلو والحمضيات والخضروات الخضراء، مثل البروكلي وبراعم بروكسل، تحتوي جميعها على فيتامين C.اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبقوليقول الخبراء أيضا إن الزنك والنحاس وفيتامين A عناصر حيوية لصحة العيون.ويوفر تناول المأكولات البحرية، مثل المحار، وكذلك الكبد والحبوب الكاملة النحاس، بينما تحتوي اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبقوليات على الزنك.
ويوجد فيتامين A في الحليب الكامل الدسم والبيض والجزر، والتي من المفترض أن تساعد الناس على الرؤية في الضوء الخافت.وتوضح ديربيشاير: “الزنك مسؤول عن نقل فيتامين A من الكبد إلى العين لإنتاج الميلانين، وهو صبغة واقية في العين”.ويشارك كل من النحاس والزنك في وظيفة الشبكية. ولا يوفر الميلانين لونا لبشرتك وشعرك فحسب، بل يعطي لونا لعينيك.وهذه المادة هي التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس، وتحمي خلاياك من أضرار أشعة الشمس.واللحوم الحمراء والمأكولات البحرية تحافظ أيضا على صحة شبكية العين ما يساعد على ترجمة ما تراه من ضوء إلى صورة.الزيوت النباتية والمكسرات والبذوريمكن أن تؤدي إضافة المكسرات والبذور والزيوت إلى نظامك الغذائي إلى إعطاء عينيك دفعة فيتامين E اللازمة للوقاية من الأمراض.وتقول الدكتورة ديربيشاير: “فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويساعد على حماية
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
6 استخدامات مبتكرة لأداة نوت بوك إل إم بعيدا عن الدراسة
أحدث تطبيق "نوت بوك إل إم" المختص بالذكاء الاصطناعي -والذي طرحته "غوغل" مؤخرا- ضجة كبيرة فور توفره للمستخدمين، وذلك للمزايا العديد التي يوفرها، خاصة في قطاع التعليم والدراسة عموما.
لكن حصر استخدامات التطبيق في قطاع التعليم يُعد إنقاصا من قدره الكبير، كونه يملك العديد من الاستخدامات الأخرى التي تطرقت إلى جوانب مختلفة عن الدراسة.
وتعتمد هذه الاستخدامات بشكل رئيسي على قدرات الذكاء الاصطناعي المتوفرة فيه، سواء كانت لتوليد النصوص أو الصور أو حتى مقاطع الفيديو عند استخدام الاشتراكات المدفوعة.
وفيما يلي مجموعة متنوعة من الاستخدامات التي يمكن الاستفادة من التطبيق فيها، وهي صالحة للاستخدام، سواء كان من نسخة الهواتف المحمولة أو الحاسوب.
1- توليد نصوص البودكاست للاستخدام مع التسويق الإلكترونيمما لا شك فيه أن البودكاست أصبح إحدى أهم الأدوات المستخدمة في التسويق الإلكتروني، ولكن يواجه بعض المستخدمين صعوبة في توليد النصوص الخاصة به.
وبفضل قدرات تطبيق "نوت بوك إل إم" يمكنك تحويل التدوينات المختلفة والمصادر النصية الكبيرة إلى نصوص بودكاست مبسطة وواضحة.
كما يمكنك تحويل هذه النصوص إلى مقاطع صوتية ومقاطع فيديو مبسطة باستخدام التطبيق أو أدوات الذكاء الاصطناعي الأخرى، فضلا عن تسجيلها مباشرة.
ولا يقتصر هذا الاستخدام على قطاع التسويق الإلكتروني فقط، بل يمكن أن يمتد إلى توليد البودكاست الترفيهي أو التعليمي بشكل مباشر وسريع.
وتعتمد جودة المحتوى المنتج من الأداة -سواء كان صوتيا أو نصيا على جودة المصادر المقدمة إليه، وبفضل قدرته على تلخيص النصوص والمصادر الكبيرة- فإن النموذج يستطيع تحويل المصادر الاحترافية العميقة إلى نصوص بودكاست مبسطة وسريعة الاستخدام.
2- استخدامات متعددة في التسويق الإلكترونييمكن الاستفادة أيضا من "نوت بوك إل إم" في العديد من الأنشطة المتعلقة بالتسويق، بدءا من تحليل حملات التسويق الناجحة لمعرفة نقاط قوتها وإعادة إنتاجها في الحملات التالية.
وينطبق هذا الأمر على كل جوانب الحملة التسويقية بدءا من النصوص الرئيسية والفرعية للحملة وحتى مقاطع الفيديو والصور المستخدمة فيها، فضلا عن أنواع الحملات التسويقية المختلفة بدءا من حملات البريد الإلكتروني والتدوينات وحتى حملات منصات التواصل الاجتماعي.
إعلانكما يستطيع النموذج تحويل البيانات المولدة من الحملات التسويقية إلى رسوم بيانية وعروض تقديمية واضحة يمكن عرضها على العملاء أو استخدامها لدراسة الحملات التسويقية الناجحة.
3- تجهيز العروض التقديمية للشركات والمشاريعيواجه بعض رجال الأعمال عادة تحديات جمة عند محاولة تجهيز العروض التقديمية التي تضم معلومات وتفاصيل عن تاريخ الشركة ورحلتها ونجاحاتها السابقة وحتى أهدافها المستقبلية.
وبفضل قدرة النموذج على فهم المعلومات من المصادر المختلفة ثم إعادة توليدها على شكل عروض تقديمية فإن "نوت بوك إل إم" يُعد خيارا مثاليا لتوليد مثل هذه العروض التقديمية وتحضيرها.
ويمكنك أن تقوم بتزويد الأداة بمجموعة من البيانات التي ترغب في استخدامها بالعرض التقديمي وحتى ترجمة الأرقام والبيانات المختلفة إلى معلومات يمكن لغير المختصين فهمها بسهولة.
4- مساعد الطهي الاحترافييستطيع "نوت بوك إل إم" الاحتفاظ وتنظيم وصفات الطهي المختلفة، ويوجد العديد من المستخدمين الذين يفضلون هذا الاستخدام.
لكنْ لا تقتصر قدرات النموذج على هذا الأمر فقط، بل يمتد الأمر إلى البحث وبناء وصفات جديدة بناء على الوصفات المخزنة داخل التطبيق والمستخدمة بكثرة من قبلك.
ويمكنك تزويد النموذج بالمكونات التي تمتلكها والمتوفرة في منطقتك، ثم تطلب منه البحث عن وصفات تستخدم هذه المكونات بشكل مبتكر ومختلف عن الطرق المعتادة.
وتستطيع أيضا تزويد النموذج بعدد من كتب الطهي ومصادره المختلفة، ثم تطلب منه البحث عن الوصفات سهلة التطبيق، والتي يمكن استخدامها بناء على المكونات التي تمتلكها.
5- مساعد كتابة احترافييُعد هذا الاستخدام من أكثر الاستخدامات المهملة في النموذج، فهو يستطيع أن يتحول إلى مساعد كتابة احترافي مع القصص والروايات كبيرة الحجم، والتي تملك العديد من التفاصيل.
ويواجه بعض الكتّاب تحديات عدة عند كتابة الروايات الكبيرة التي تضم تفاصيل عدة وعالما متشعبا مليئا بالتفاصيل والأحداث الداخلية، ويمكن للنموذج أن يراجع ما تقوم بكتابته ويقارنه بتفاصيل العالم الذي قمت ببنائه.
ويمكن القول إن النموذج يحافظ على ترابط الرواية واتساقها مع العالم الذي تدور فيه، وينطبق هذا الأمر أيضا على نصوص الألعاب والأفلام وغيرها من العوالم الإبداعية.
6- تحضير الرحلات المحليةيمكن وصف هذا الاستخدام بكونه أقرب إلى مرشد سياحي محلي متاح في هاتفك طوال اليوم، فبدلا من السؤال عن المزارات الشائعة في المناطق المختلفة تستطيع تزويد النموذج بمجموعة من البيانات والمصادر المحلية التي تتحدث عن التراث المحلي لأي منطقة، ثم تقوم الأداة بتوليد رحلة محلية غنية بالتفاصيل مع تقديم شرح واف لكل منطقة تزورها.
كما تستطيع تصميم التحديات المحلية التي تدور حول التراث المحلي للمناطق المختلفة باستخدام الأداة أيضا، وبفضل قدرتها الكبيرة على فهم وإعادة استخدام المعلومات فإنها تكون أحيانا أفضل من المرشد المحلي المعتاد.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة