كيفية التحكم في الغرور وبناء عقلية أكثر صحة؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
البوابة - في عالم تبدو فيه المقارنة مع الأخرين هي القاعدة قد يكون من الصعب إبقاء الغرور تحت السيطرة. ومع ذلك، فإن الطريق إلى الوعي الذاتي والتواضع ليس مستحيلاً. يمكنك تعلم كيفية التحكم في الغرور والآنا وبناء عقلية أكثر صحة من خلال إدارة بعض الممارسات البسيطة في حياتك اليومية. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على التحكم في الغرور والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير في حياتك.
الوعي الذاتي والتفكير:
راقبي أفكارك ومشاعرك: متى يتولى غرورك زمام الأمور، وهل يظهر غالبًا في صورة دفاعية أو حاجة للسيطرة.تحديد المحفزات: ما هي المواقف أو التفاعلات التي تميل إلى تأجيج الأنا لديك؟ تتيح لك معرفة محفزاتك الاستعداد والاستجابة بشكل أكثر وعيًا.تدوين اليوميات والتأمل: يمكن أن تساعدك هذه الممارسات في الحصول على رؤى أعمق لأفكارك وعواطفك، مما يسهل اكتشاف السلوكيات التي تحركها الأنا.تغيير وجهة نظرك:
مارسي التواضع: ذكّري نفسك أنك لست مثالية، والجميع يرتكب الأخطاء. احتضني فرص التعلم والنمو.ركزي على الامتنان: قومي بتقدير الأشياء الجيدة في حياتك والأشخاص من حولك. الامتنان بطبيعة الحال يقلل من الميول الأنانية.التعاطف: خذي بعين الاعتبار وجهات نظر الآخرين وحاولي فهم مشاعرهم. وهذا يساعد على كسر الأنانية.التصرف:
اطلبي آراء الآخرين: اطلب من الأصدقاء أو الموجهين الموثوقين تقديم آراء صادقة حول سلوكك. كوني منفتحًا على النقد البناء وتعلم منه.تحدي افتراضاتك: لا تفترض أنك دائمًا على حق. كوني على استعداد للنظر في وجهات النظر الأخرى وتعديل آرائك عند الضرورة.مارس آليات التكيف الصحية: عندما تشتعل غرورك، انخرط في الأنشطة التي تهدئك، مثل ممارسة الرياضة أو التنفس العميق أو قضاء الوقت في الطبيعة.طرق العلاج: العمل مع معالج نفسي يمكن أن يوفر دعمًا وتوجيهًا قيمًا في فهم وإدارة الأنا لديك.
تذكري أن التحكم في غرورك هو عملية مستمرة. كوني صبورة مع نفسك، واحتفلي بتقدمك، واستمري في التعلم والنمو. من خلال ممارسة هذه الاستراتيجيات، يمكنك تنمية صورة ذاتية أكثر صحة وبناء علاقات أكثر إرضاءً.
المصدر: تايمز أوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
ما الذي يسبب عقلية الضحية وكيفية علاجها؟
ما هو الإجهاد الناجم عن الصدمة وما هي أعراضه؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الغرور الآنا التأمل صحة التواضع التاريخ التشابه الوصف أکثر صحة
إقرأ أيضاً:
فضل صلاة الضحى وثوابها للمسلم.. اعرف كيفية أداؤها
قال مركز الأزهر العالمي الإلكترونية، إن صلاة الضحى صلاةٌ تُؤدَّى بعد طلوع الشمس وارتفاعها قيد رمح، أي بعد شروق الشمس بعشرين دقيقة تقريبًا، ويمتد وقتها إلى قبل الظهر بعشر دقائق تقريبًا.
وأضاف مركز الأزهر العالمي للفتوى الإلكترونية، أن صلاة الضحى تسمَّى صلاة الأوَّابِينَ، أي: التَّوابين كثيري الرجوعِ إلى الله تعالى.
كما أن صلاة الضحى سنة مؤكدة، واظب سيدنا رسول الله على أدئها، وأوصى بها، ورغَّب فيها، ويستحب محافظة المسلم عليها يوميًّا.
وأوضح مركز الأزهر أن صلاة الضحى تعدل ثلاثمائة وستين صدقة، وهو عدد مفاصل جسم الإنسان؛ يقول سيدنا رسول الله: «يُصْبِحُ عَلَى كُلِّ سُلَامَى مِنْ أَحَدِكُمْ صَدَقَةٌ، فَكُلُّ تَسْبِيحَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَحْمِيدَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَهْلِيلَةٍ صَدَقَةٌ، وَكُلُّ تَكْبِيرَةٍ صَدَقَةٌ، وَأَمْرٌ بِالْمَعْرُوفِ صَدَقَةٌ، وَنَهْيٌ عَنِ الْمُنْكَرِ صَدَقَةٌ، وَيُجْزِئُ مِنْ ذَلِكَ رَكْعَتَانِ يَرْكَعُهُمَا مِنَ الضُّحَى». [أخرجه مسلم].
وتابع: وللمسلم أن يؤدي صلاة الضحى ركعتين، أو أربعًا، أو ستًّا، أو ثمانٍ، ويجوز أن يصلها ركعتين ركعتين، ويجعل لكل ركعتين تشهدًا وسلامًا، ويجوز أن يصليها أربعًا أو ثمانٍ بتشهد واحد وسلام.
كما يؤدي المسلم واجباته الحياتية والوظيفية وله على ذلك أجر من الله سبحانه، والاجتهاد في النوافل خير ما ينشغل به العبد في وقت فراغه، بما لا يؤثر على عمله أو وظيفته.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري