دليل ومواعيد الحصول على الفيتامينات خلال اليوم.. ما أفضل وقت؟
تاريخ النشر: 16th, December 2023 GMT
نشرت الهيئة المصرية للدواء، دليلا شاملا بمواعيد الحصول على الفيتامينات على مدار اليوم، لافتة إلى أنه من الضروري أن يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها، ولكن يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية أولا قبل تناول أى فيتامينات للتأكد من حاجة. الجسم إليها والجرعات التي يمكن الحصول عليها.
يعتمد أفضل وقت لتناول الفيتامينات على نوع الفيتامين الذي يتم تناوله، فهناك بعض الفيتامينات التي يفضل تناولها على معدة فارغة، وفيتامينات ينصح بتناولها أثناء تناول الطعام، وأخرى ينصح بتناولها في المساء، ويرجع ذلك لاختلاف طريقة امتصاص كل فيتامين في الجسم.
لذا حرصت هيئة الدواء المصرية على عمل دليل مبسط يتم من خلاله عرض أفضل وقت لتناول الفيتامينات على مدار اليوم
الموعد المناسب للفيتامينات الذائبة في الدهون (A E D K)
تتطلب الفيتامينات التي تذوب في الدهون دهونًا لجسمك لامتصاصها وتشمل هذه
الفيتامينات
- فيتامين أ.
- فيتامين د.
- فيتامين هـ.
-فيتامين ك.
لتحقيق أقصى قدر من الامتصاص، يكون أفضل وقت لتناول فيتامين د والفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون بعد تناول الأطعمة التي تحتوى على دهون.
الموعد المناسب لفيتامين سي
يمكن تناول فيتامين سي في أي وقت على مدار اليوم، سواء قبل الطعام أو بعده ولكن يفضل تخزينه في مكان بارد ومظلم، بعيدًا عن الحرارة والضوء.
الموعد المناسب لفيتامين ب
يستحسن تناوله صباحًا، لزيادة إنتاج الطاقة وتعزيز امتصاصه في الجسم.
الموعد المناسب لتناول المكملات التي تحتوي على عدة فيتامينات
يفضل تناولها صباحًا بعد وجبة الفطار
الحديد
يفضل تناول الحديد قبل الأكل بساعة أو بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول الزنك
يستحسن تناوله بعد الأكل بساعتين
الموعد المناسب لتناول أوميجا 3
يفضل تناوله مع الوجبات
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أفضل وقت
إقرأ أيضاً:
فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة والوقت المناسب لها
من السنن النبوية التي حرص عليها النبي ﷺ وندب إليها الصحابة والتابعون، قراءة سورة الكهف يوم الجمعة، لما لها من أجر عظيم ونور يمتد بين الجمعتين، كما ورد في العديد من الأحاديث النبوية الصحيحة.
وقد ثبت عن النبي ﷺ قوله: «من قرأ سورة الكهف يوم الجمعة أضاء له من النور ما بين الجمعتين» - رواه الحاكم وصححه الألباني.
وفي حديث آخر: «من قرأ سورة الكهف يوم الجمعة سطع له نور من تحت قدمه إلى عنان السماء يضيء به يوم القيامة، وغفر له ما بين الجمعتين» - أخرجه البيهقي.
وقت قراءة سورة الكهف يوم الجمعةوأكدت دار الإفتاء المصرية أن وقت قراءة سورة الكهف يبدأ من غروب شمس يوم الخميس وحتى غروب شمس يوم الجمعة، وبالتالي يمكن قراءتها ليلًا أو نهارًا في هذا اليوم المبارك.
كيفية قراءة سورة الكهفويجوز قراءة سورة الكهف سرًا أو جهرًا، فرادى أو جماعة، وفي المسجد أو في المنزل، حيث ذكرت دار الإفتاء أنه لا حرج في قراءة القرآن الكريم في المساجد يوم الجمعة قبل الصلاة، لما في ذلك من تجميع الناس على كتاب الله وتذكيرهم بفضائله.
قراءة سورة الكهف يوم الجمعة سنة مستحبة وليست فرضًا، لكنها من الأعمال التي حثّ النبي ﷺ عليها لما فيها من الخير والنور والبركة، إذ ورد أيضًا أن حفظ العشر آيات الأولى من سورة الكهف يعصم المسلم من فتنة المسيح الدجال، وهي من أعظم الفتن في آخر الزمان.
وقال ﷺ: «من حفظ عشر آيات من أول سورة الكهف عُصم من الدجال» - رواه مسلم.
لماذا يفضل المسلمون قراءة الكهف يوم الجمعة؟- نور ما بين الجمعتين.
- وقاية من الفتن.
- مغفرة ما بين الجمعتين.
- اتباع لسنة النبي ﷺ.
اقرأ أيضاًفضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة
ما هو فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة؟.. الإفتاء تجيب
فضل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة وأثرها العظيم على المسلم
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري