استعد لبرد الشتاء.. 10مشروبات تمدك بفيتامين سي
تاريخ النشر: 18th, December 2023 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في فيتامين سي، مما يؤدي إلى إصابتهم بالعديد من المشاكل، لأن فيتامين C يمتلك خصائص تعزز المناعة، و تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض، بالإضافة إلى دوره في العناية بصحة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
وتستعرض « الأسبوع » لمتابعيها وزوارها معظم المشروبات تمدك بفيتامين سيك خلال الطور التالية:
مشروبات تمدك بفيتامين سيمشروبات غنيه بـ فيتامين سي1- مشروب الكيوي:
يعزز مشروب الكيوي الذي يحتوي على فيتامين سى صحة الجلد، كما أنه يعمل على تنشيط جسمك، كل ما عليك فعله هو مزج بعض الكيوي وعصير الليمون والعسل.
مشروب الكيوي2-عصير الكرز
يتميز عصير الكرز بالعديد من الفوائد الصحية، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، كما يحتوي على فيتامينات «ك، ه»، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، والفلافونول، والبروسيانيدين، والتي تساهم في تقوية المناعة.
عصير الكرز3-عصير الطماطم
يعتبر عصير الطماطم من العصائر المفيدة للجسم، والغنية بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة القوية التي تدعم امتصاص الحديد، وتعزز صحة البشرة والمناعة، كما أنها مصدر جيد للليكوبين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
عصير الطماطم4-عصير البنجر
يعتبر عصير البنجر من المشروبات الغنية بفيتامين سي، المفيد لتعزيز كفاءة جهاز المناعة، ويحتوي على نسبة مرتفعة من النترات غير العضوية، والتي ثبت أنها تعزز الأداء الرياضي، وتساعد على خفض ضغط الدم، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
عصير البنجر5-مشروب البرتقال:
يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ويعزيز من صحة الجلد، و يساعد شرب عصير البرتقال أيضًا في تعزيز المناعة.
مشروب البرتقال6-عصير الخوخ
يحتوي عصير الخوخ على فيتامينات B، التي تلعب دورًا في التمثيل الغذائي، والحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الجلد والعين، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، المفيد لتقوية المناعة، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة.
عصير الخوخ7-مشروب الأناناس:
يعتبر الأناناس مصدر غني بفيتامين سي والحديد ومضادات الأكسدة. فيساعد هذا المشروب الرائع في تحسين البشرة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة.
مشروب الأناناس8- مشروب التوت:
يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج والألياف الغذائية.
مشروب التوت9-مشروب التفاح بالجزر:
يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بفيتامين «A و C و K»، قم بإعداد مشروب التفاح بالجزر عن طريق مزج التفاح والجزر والليمون والكرفس، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه.
التفاح بالجزر10-مشروب المانجو
يحتوي المانجو على 60% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين C، لذا فإن مشروب المانجو يساهم في تقوية المناعة بدرجة كبيرة.
عصير المانجوأعراض نقص فيتامين سي- فقدان الشهية ونقص الوزن.
- التعب والخمول.
- وجع العضلات وآلام العظام والمفاصل.
- نمو شعر الجسم بشكل لولبي وتشقق الأظافر.
- ظهور حبرات، وهي بقع حمراء صغيرة تحت الجلد نتيجة نزف الشعيرات الدقيقة.
- ضعف التئام الجروح.
- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.
- خشونة الجلد.
- تورم المفاصل.
اقرأ أيضاًيقضي على البقع الداكنة ويقلل الجفاف.. فوائد فيتامين سي للبشرة
مصدر أساسي لـفيتامين سي.. فوائد مهمة تجعلك تضيف الليمون إلى ماء الشرب
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: مشروبات فيتامين أ فيتامين ا فيتامين أ للبشرة فيتامين c a b نقص فيتامين أ اسباب نقص فيتامين أ فوائد فيتامين أ أطعمة فيتامين أ فيتامين أ و الحمل فيتامين أ للحامل فيتامين أ للاطفال علاج نقص فيتامين أ یحتوی على نسبة بفیتامین سی فیتامین سی
إقرأ أيضاً:
أسباب جفاف الشفاه
روسيا – تشير الدكتورة زاريما عمروفا أخصائية أمراض الجلدية والتجميل إلى أن تشقق الشفاه، وتقشرها يسبب عدم الراحة وقد يكون علامة على وجود مشكلات خطيرة في الجسم.
وتقول: “تمثل الحافة الحمراء للشفاه منطقة انتقالية بين الجلد والغشاء المخاطي. لا توجد طبقة قرنية لحماية الشفاه، ولا توجد غدد عرقية أو دهون تحت الجلد، حيث تقع الغدد الدهنية حصريا في زوايا الفم. كل هذا يضعف قدرة بشرة الشفاه على الترطيب الطبيعي، ويجعلها عرضة للتأثيرات الخارجية والداخلية”.
ووفقا لها، العوامل الخارجية التي تساهم في جفاف الشفاه تشمل سوء العناية بها، وعادة لعق الشفاه وعضها، والجفاف، والتعرض للرياح، وانخفاض درجات الحرارة، والأشعة فوق البنفسجية. ولكن قد لا يكون جفاف الشفاه نتيجة لظروف خارجية، بل قد يكون علامة لأمراض جلدية مزمنة، مثل الأكزيما والتهاب الجلد والصدفية.
وقد ترتبط الشفاه الجافة بخلل في الأعضاء الداخلية – الكلى والبنكرياس، أو اختلال التوازن الهرموني وداء السكري، الذي يسبب جفاف جلد الوجه والعطش المستمر. كما قد يشير جفاف الشفاه الشاحبة جدا إلى مشكلات في الكبد. وفي هذه الحالة، قد تظهر أعراض إضافية: طبقة بيضاء في زوايا الفم ورائحة كريهة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تصاحب الشفاه الجافة أمراض التهابية في الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون، والتهاب القولون التقرحي، وكذلك اضطرابات الجهاز العصبي.
ومن الأسباب المحتملة الأخرى التهابات الفم، الناتجة عن تسوس الأسنان أو الحشوات غير الملائمة. كما أن التهابات الجهاز التنفسي الفيروسية الحادة والحالات التحسسية الموسمية تصاحب جفاف الشفاه.
وتلفت الطبيبة الانتباه إلى أنه بعد فترة الشتاء، غالبا ما يلاحظ نقص فيتامينات А، В12، C، E، والزنك والحديد، ما يؤدي إلى جفاف الشفاه وتشققات في زوايا الفم.
وتوصي الطبيبة بضرورة استشارة الطبيب المختص في حالة استمرار أو تكرر جفاف الشفاه لتشخيص السبب وعلاجه.
ووفقا لها، يمكن في حالة استبعاد امراض الجهازية استخدام مرهم ميثيل يوراسيل والمنتجات التي تحتوي على ديكسبانثينول كعلاج موضعي لتشققات الشفاه وجفافها الدائم. ولترطيب الشفاه بشكل إضافي وتحفيز تجديدها، ينصح بإجراء تنشيط حيوي باستخدام مستحضرات تحتوي على حمض الهيالورونيك.
المصدر: صحيفة “إزفيستيا”
المنتخب المغربي يواجه تونس على أرضية ملعب فاس