استعد لبرد الشتاء.. 10مشروبات تمدك بفيتامين سي

يعاني الكثير من الأشخاص من نقص في فيتامين سي، مما يؤدي إلى إصابتهم بالعديد من المشاكل، لأن فيتامين C يمتلك خصائص تعزز المناعة، و تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والأمراض، بالإضافة إلى دوره في العناية بصحة البشرة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

وتستعرض « الأسبوع » لمتابعيها وزوارها معظم المشروبات تمدك بفيتامين سيك خلال الطور التالية:

مشروبات تمدك بفيتامين سيمشروبات غنيه بـ فيتامين سي

1- مشروب الكيوي:

يعزز مشروب الكيوي الذي يحتوي على فيتامين سى صحة الجلد، كما أنه يعمل على تنشيط جسمك، كل ما عليك فعله هو مزج بعض الكيوي وعصير الليمون والعسل.

مشروب الكيوي

2-عصير الكرز

يتميز عصير الكرز بالعديد من الفوائد الصحية، إذ يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، كما يحتوي على فيتامينات «ك، ه»، كما يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك الأنثوسيانين، والفلافونول، والبروسيانيدين، والتي تساهم في تقوية المناعة.

عصير الكرز

3-عصير الطماطم

يعتبر عصير الطماطم من العصائر المفيدة للجسم، والغنية بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة القوية التي تدعم امتصاص الحديد، وتعزز صحة البشرة والمناعة، كما أنها مصدر جيد للليكوبين، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

عصير الطماطم

4-عصير البنجر

يعتبر عصير البنجر من المشروبات الغنية بفيتامين سي، المفيد لتعزيز كفاءة جهاز المناعة، ويحتوي على نسبة مرتفعة من النترات غير العضوية، والتي ثبت أنها تعزز الأداء الرياضي، وتساعد على خفض ضغط الدم، وتقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.

عصير البنجر

5-مشروب البرتقال:

يعتبر البرتقال مصدرًا رائعًا لفيتامين سي ويعزيز من صحة الجلد، و يساعد شرب عصير البرتقال أيضًا في تعزيز المناعة.

مشروب البرتقال

6-عصير الخوخ

يحتوي عصير الخوخ على فيتامينات B، التي تلعب دورًا في التمثيل الغذائي، والحمض النووي، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وصحة الجلد والعين، كما أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين سي، المفيد لتقوية المناعة، كما أنه مصدر جيد لمضادات الأكسدة.

عصير الخوخ

7-مشروب الأناناس:

يعتبر الأناناس مصدر غني بفيتامين سي والحديد ومضادات الأكسدة. فيساعد هذا المشروب الرائع في تحسين البشرة وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتعزيز المناعة.

مشروب الأناناس

8- مشروب التوت:

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، وفيتامين ج والألياف الغذائية.

مشروب التوت

9-مشروب التفاح بالجزر:

يعتبر التفاح مصدرًا غنيًا بفيتامين «A و C و K»، قم بإعداد مشروب التفاح بالجزر عن طريق مزج التفاح والجزر والليمون والكرفس، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه.

التفاح بالجزر

10-مشروب المانجو

يحتوي المانجو على 60% من القيمة اليومية التي يحتاجها الجسم من فيتامين C، لذا فإن مشروب المانجو يساهم في تقوية المناعة بدرجة كبيرة.

عصير المانجوأعراض نقص فيتامين سي

- فقدان الشهية ونقص الوزن.

- التعب والخمول.

- وجع العضلات وآلام العظام والمفاصل.

- نمو شعر الجسم بشكل لولبي وتشقق الأظافر.

- ظهور حبرات، وهي بقع حمراء صغيرة تحت الجلد نتيجة نزف الشعيرات الدقيقة.

- ضعف التئام الجروح.

- نزيف اللثة وفقدان الأسنان.

- خشونة الجلد.

- تورم المفاصل.

اقرأ أيضاًيقضي على البقع الداكنة ويقلل الجفاف.. فوائد فيتامين سي للبشرة

مصدر أساسي لـفيتامين سي.. فوائد مهمة تجعلك تضيف الليمون إلى ماء الشرب

المصدر: الأسبوع