نصائح هامة يجب على الأم اتباعها خلال فترة النفاس

أميرة خالد

فترة النفاس هي الفترة التي تعود خلالها فسيولوجية الجسم إلى طبيعتها كما كانت قبل الحمل، وتستمر فترة النفاس من 6 إلى 12 أسبوعاً، على الرغم من أن بعض أنظمة الجسم تحتاج إلى ما يقارب الـ12 شهراً حتى تعود إلى حالتها الطبيعية كما كانت قبل الحمل.

ومن أهم النصائح التي يجب على الأم اتباعها، ما يلي:
* الحرص على الرضاعة الطبيعية.

* زيادة شرب السوائل وخصوصاً الماء.
* اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية المفيدة.
* الحرص على النشاط البدني، بممارسة الرياضة المناسبة، كالمشي مثلاً.
* الالتزام بتناول الفيتامينات والحديد والمكملات الغذائية.
* عمل مغطس من الماء والملح أو ماء ومطهرات في الأسبوع الأول.
* خصوصاً مع وجود خياطة في المنطقة، مع الاعتناء بالنظافة الشخصية.

يُنصح خلال فترة النفاس بأن تتناول الأم الطعام الغني بالألياف، والذي يحتوي على عناصر غذائية متنوعة، بالإضافة إلى شرب الكثير من السوائل لتجنب الإصابة بالإمساك.
هناك بعض الأدوية يُنصح بتجنبها أثناء فترة الرضاعة الطبيعية، ذلك لاحتمالية وصولها للرضيع أثناء الرضاعة؛ مما قد يصيبه بالضرر؛ لذلك تجب استشارة الطبيب قبل تناول أيّ نوع من أنواع الأدوية والمسكنات.

هناك بعض الأمور التي يجب على الأم تجنبها أثناء فترة النفاس، وتشمل:
* تجنب الإجهاد الزائد، مثل: ممارسة أنواع من الرياضة الشاقة، أو القيام بنشاط بدني شديد.
* تجنب اتباع حمية غذائية قاسية بغرض خسارة الوزن؛ إذ عادةً ما يحدث فقدان طبيعي للوزن خلال هذه الفترة.
* تجنب الجماع أو القلق أو إهمال النظافة الشخصية من استحمام ومغاطس.
* الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب

وتعَد حمى النفاس أحد أكثر المضاعفات المَرضية خطورة، التي قد تصيب الأمهات بعد الولادة؛ حيث تنشأ نتيجة إصابة الأم بالعدوى البكتيرية اللاهوائية الناجمة عن:
* عدم تعقيم غرفة العمليات التي تمت فيها الولادة على نحو جيد.
* إهمال الأم للنظافة الشخصية، ولاسيّما فيما يتعلق بالشق الجراحي الموجود، سواء أكان ناتجاً عن الولادة الطبيعية أو القيصرية.
* وجود بقايا من المشيمة داخل الرحم.. عدم التزام الأم بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب.. خاصة المضادات الحيوية والمطهرات.

أعراض حمى النفاس
1. نقص مستوى المناعة لدى الأم.
2. ارتفاع درجة الحرارة إلى مستويات عالية.
3. تورُّم واحمرار جرح الولادة، والذي قد يكون مؤلماً كذلك.
4. نزول إفرازات ذات رائحة كريهة.. آلام البطن.
5. الإصابة بعدوى المسالك البولية، مصحوبة أحياناً بوجود دم في البول.

المصدر: صحيفة صدى