تأثير النوم على الصحة العقلية: كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة؟
تاريخ النشر: 21st, December 2023 GMT
يعتبر النوم جزءًا أساسيًا من نمط الحياة الصحي، ولكن يزيد التركيز اليومي على الجوانب البدنية أحيانًا من إهمال تأثير النوم على الصحة العقلية. في هذا المقال، سنستكشف كيف يؤثر نوعية النوم على العقل والعاطفة، وكيف يمكن أن يلعب النوم دورًا حاسمًا في دعم الصحة العقلية الجيدة.
1. تأثير النوم على التركيز والانتباه:النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في دعم التركيز والانتباه.
يظهر البحث أن النوم يلعب دورًا هامًا في تحسين الذاكرة وعمليات التعلم. يتم خلال مراحل النوم إعادة ترتيب وتخزين المعلومات في الذاكرة، مما يساعد في تعزيز قدرة الشخص على استرجاع المعلومات بشكل فعّال.
3. التأثير على المزاج والعواطف:قلة النوم أو تقلبات في نوعية النوم قد تؤثر سلبًا على المزاج والعواطف. يمكن أن يسبب النوم غير الكافي زيادة في مستويات الإجهاد والتوتر، ويجعل الشخص أقل قدرة على التعامل مع التحديات اليومية.
4. العلاقة بين النوم والاكتئاب:أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين قلة النوم وزيادة مخاطر الاكتئاب. يعتبر النوم الجيد عاملًا هامًا في الوقاية من الاكتئاب ودعم الصحة العقلية.
5. النوم العميق وإعادة الشحن العقلي:يساهم النوم العميق في إعادة الشحن العقلي، حيث يقوم الجسم بتصليح الأنسجة وتجديد الطاقة. يُعتبر هذا النوع من النوم أساسيًا لتحقيق توازن جيد في الصحة العقلية.
6. النوم وإدارة التوتر:يساعد النوم الجيد في تخفيف التوتر وزيادة مستويات الراحة. عندما يحصل الشخص على نوم كافٍ، يكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات اليومية بفعالية.
7. تقنيات تحسين النوم:من أجل تحسين نوعية النوم، يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق، وتحديد ساعات النوم الثابتة، وتجنب المنبهات قبل النوم.
حرق الدهون أثناء النوم: العوامل المساعدة والأطعمة المفيدة فوائد النوم الجيد على الصحة النفسية والجسديةفي الختام، يظهر أن تأثير النوم على الصحة العقلية لا يقتصر فقط على مستوى الطاقة والنشاط، بل يمتد إلى مجالات أوسع تتعلق بالعاطفة والمزاج. إدراك أهمية النوم الجيد واتباع عادات نوم صحية يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والعامة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم الجيد النوم قلة النوم النوم فوائد النوم قلة النوم النوم الجيد نمط الحياة الصحي على الصحة العقلیة تأثیر النوم على نوعیة النوم النوم الجید
إقرأ أيضاً:
شيخ العقل من عين التينة: لإستكمال تطبيق الطائف بما يخدم المصلحة الوطنية
إستقبل رئيس مجلس النواب نبيه بري في مقر الرئاسة الثانية في عين التينة، شيخ عقل طائفة الموحدين الدروز الشيخ الدكتور سامي أبي المنى مع وفد من المجلس المذهبي الدرزي والقضاة والمستشارين في المجلس. وتم البحث في تطورات الأوضاع العامة في لبنان والمنطقة والمستجدات السياسية وشؤونا وطنية وروحية.
أبي المنى
وبعد اللقاء، تحدث الشيخ أبي المنى :"تشرفنا اليوم بزيارة دولة الرئيس مع إخواننا في مجلس إدارة المجلس المذهبي والمستشارين وكان لنا جولة أفق مع دولته في هذا الوضع الدقيق والحساس من تاريخ لبنان والمنطقة".
وأضاف :"طبعا الكلام مع دولة الرئيس يزيدنا إطمئنانا بأن الدولة سائرة في الطريق الصحيح وأن الإصلاحات القادمة خطوة خطو ، وهو ما أكدناه ولمسناه في القصر الجمهوري وهو ما نؤكده ونلمسه اليوم في عين التينة".
وتابع:"كما بحثنا طبعا في أهمية إستكمال تطبيق الطائف بكل بنوده بما يخدم المصلحة الوطنية وأيضا في الوضع القائم في المنطقة والذي يستوجب الوحدة الوطنية وأكدنا موضوع الشراكة الروحية الوطنية.
هذا العنوان العريض الذي نطرحه اليوم والذي ستكون الندوة الأولى تحت هذا العنوان غدا مع نخبة من المفكرين وبرعاية وزارة الثقافة لكي نصل في ختام سلسلة ندوات في هذا الموضوع إلى مؤتمر وطني إن شاء الله برعاية فخامة الرئيس هذا ما نطمح إليه وما نسعى إليه".
وختم أبي المنى:"كانت أيضا مناسبة لكي يتعرف دولة الرئيس على نشاط المجلس المذهبي من خلال اللجان ومن خلال النشاطات التي يقوم بها المجلس فيما يخدم المصلحة الوطنية وفيما يؤكد هذه الشراكة الروحية الوطنية التي هي مظلة الإصلاح والإنقاذ والتي لا مفر منها والتي هي الأساس في هذه المسيرة مسيرة العهد الجديد".
واستقبل بري الوزير السابق سمير الجسر وعرض معه للمستجدات والأوضاع العامة.
ومن زوار الرئيس بري : وزير الاشغال العامة والنقل السابق الدكتور علي حمية.
تهنئة نظيره الجزائري
على صعيد آخر، أبرق الرئيس بري، الى رئيس مجلس الأمة في جمهورية الجزائر الديموقراطية الشعبية السيد عزوز ناصري لمناسبة إنتخابه رئيسا لمجلس الأمة الجزائري وجاء في نص البرقية :
يطيب لي بإسمي الشخصي وبإسم المجلس النيابي أن أتقدم من سيادتكم بخالص التهنئة على الثقة الكبيرة التي منحكم إياها السادة، أعضاء مجلس الأمة بإختيارهم لكم وبالتزكية رئيسا لمجلس الأمة".
وأضاف:"إنني،إذ أسأل الله سبحانه وتعالى لكم التوفيق والسداد في مهامكم وللجزائر رئيسا وحكومة ومجلس أمة وشعبا دوام التقدم والإزدهار، إنتهزها مناسبة للتأكيد على اننا نتطلع من خلالكم إلى العمل من أجل تعزيز صيغ التعاون بين مجلسينا على مختلف المستويات وفي المنتديات البرلمانية لما فيه مصلحة بلدينا وشعبينا الشقيقين ومصلحة أمتنا في منعتها وإستقراره". مواضيع ذات صلة شيخ العقل يحذر من مخططات لزعزعة الوحدة الوطنية في سوريا Lebanon 24 شيخ العقل يحذر من مخططات لزعزعة الوحدة الوطنية في سوريا 20/05/2025 15:03:40 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 شيخ العقل: للعودة الى الجذور الوطنية وعدم الخوض في سجالات سياسية وجدالات عقيمة Lebanon 24 شيخ العقل: للعودة الى الجذور الوطنية وعدم الخوض في سجالات سياسية وجدالات عقيمة 20/05/2025 15:03:40 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 شيخ العقل لطائفة الموحدين الدروز بعد لقائه الرئيس عون: نعمل على تعزيز الشراكة الروحية والوطنية وقد بدأت الإصلاحات ونحن قادرون على تنفيذ قرار حصرية السلاح بالحوار Lebanon 24 شيخ العقل لطائفة الموحدين الدروز بعد لقائه الرئيس عون: نعمل على تعزيز الشراكة الروحية والوطنية وقد بدأت الإصلاحات ونحن قادرون على تنفيذ قرار حصرية السلاح بالحوار 20/05/2025 15:03:40 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 في دار الطائفة.. سلسلة لقاءات عقدها شيخ العقل Lebanon 24 في دار الطائفة.. سلسلة لقاءات عقدها شيخ العقل 20/05/2025 15:03:40 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً الخولي دعا الحكومة إلى مراقبة أي محاولات لاستغلال ملف السجناء لتبرير التدخل في الشأن اللبناني Lebanon 24 الخولي دعا الحكومة إلى مراقبة أي محاولات لاستغلال ملف السجناء لتبرير التدخل في الشأن اللبناني 07:55 | 2025-05-20 20/05/2025 07:55:16 Lebanon 24 Lebanon 24 البزري : فلننتخب على أساس الكفاءة والانماء لا الانتماءات Lebanon 24 البزري : فلننتخب على أساس الكفاءة والانماء لا الانتماءات 07:52 | 2025-05-20 20/05/2025 07:52:59 Lebanon 24 Lebanon 24 وزارتا العدل وشؤون التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي تُطلقان رسميًا نظام الدمج الرقمي لأوامر الدفع القضائية Lebanon 24 وزارتا العدل وشؤون التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي تُطلقان رسميًا نظام الدمج الرقمي لأوامر الدفع القضائية 07:49 | 2025-05-20 20/05/2025 07:49:40 Lebanon 24 Lebanon 24 صدور نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت Lebanon 24 صدور نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت 07:43 | 2025-05-20 20/05/2025 07:43:29 Lebanon 24 Lebanon 24 افتتاح مركز التدريب في مستشفى رفيق الحريري الجامعي بدعم من شركاء دوليين Lebanon 24 افتتاح مركز التدريب في مستشفى رفيق الحريري الجامعي بدعم من شركاء دوليين 07:32 | 2025-05-20 20/05/2025 07:32:11 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة بالفيديو... ممثل لبنانيّ ينفصل عن زوجته: "رايحين انطلق ما مشي الحال" Lebanon 24 بالفيديو... ممثل لبنانيّ ينفصل عن زوجته: "رايحين انطلق ما مشي الحال" 10:17 | 2025-05-19 19/05/2025 10:17:00 Lebanon 24 Lebanon 24 المبلغ الكبير... إتّهام بالنصب يطال إبنتيّ فنان راحل شهير Lebanon 24 المبلغ الكبير... إتّهام بالنصب يطال إبنتيّ فنان راحل شهير 09:27 | 2025-05-19 19/05/2025 09:27:50 Lebanon 24 Lebanon 24 خرق يُبدّل الحسابات في بيروت Lebanon 24 خرق يُبدّل الحسابات في بيروت 08:29 | 2025-05-19 19/05/2025 08:29:50 Lebanon 24 Lebanon 24 تفاصيل "اللقاء القاتل" بين كمال جنبلاط وحافظ الأسد.. محضر يُكشف لأول مرة Lebanon 24 تفاصيل "اللقاء القاتل" بين كمال جنبلاط وحافظ الأسد.. محضر يُكشف لأول مرة 16:16 | 2025-05-19 19/05/2025 04:16:20 Lebanon 24 Lebanon 24 إعتراف إسرائيليّ يخص "حزب الله".. تقريرٌ يعلنه Lebanon 24 إعتراف إسرائيليّ يخص "حزب الله".. تقريرٌ يعلنه 16:09 | 2025-05-19 19/05/2025 04:09:19 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 07:55 | 2025-05-20 الخولي دعا الحكومة إلى مراقبة أي محاولات لاستغلال ملف السجناء لتبرير التدخل في الشأن اللبناني 07:52 | 2025-05-20 البزري : فلننتخب على أساس الكفاءة والانماء لا الانتماءات 07:49 | 2025-05-20 وزارتا العدل وشؤون التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي تُطلقان رسميًا نظام الدمج الرقمي لأوامر الدفع القضائية 07:43 | 2025-05-20 صدور نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في بيروت 07:32 | 2025-05-20 افتتاح مركز التدريب في مستشفى رفيق الحريري الجامعي بدعم من شركاء دوليين 07:07 | 2025-05-20 الأمراض تفتك بمواشي اكروم.. وتحذير فيديو أطلت وهي تبكي وتتوسل.. فنانة تركية تُناشد أردوغان وزوجته إليكم السبب (فيديو) Lebanon 24 أطلت وهي تبكي وتتوسل.. فنانة تركية تُناشد أردوغان وزوجته إليكم السبب (فيديو) 00:23 | 2025-05-19 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 هل تذكرون نجمة "سوبر ستار" السورية؟ عادت بعد غياب 17 عاماً شاهدوا كيف أصبحت (فيديو) Lebanon 24 هل تذكرون نجمة "سوبر ستار" السورية؟ عادت بعد غياب 17 عاماً شاهدوا كيف أصبحت (فيديو) 23:22 | 2025-05-18 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 حفل تنصيب البابا لاوون الرابع عشر: تعهدٌ بجعل الكنيسة رمزا للسلام Lebanon 24 حفل تنصيب البابا لاوون الرابع عشر: تعهدٌ بجعل الكنيسة رمزا للسلام 06:24 | 2025-05-18 20/05/2025 15:03:40 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
ترامب ردا على زيلينسكي: الرئيس الأمريكي وحده المخول باتخاذ قرارات العقوبات