الصيام المتقطع: فوائد وأهميته في صحتنا
تاريخ النشر: 25th, December 2023 GMT
الصيام المتقطع: فوائد وأهميته في صحتنا، الصيام المتقطع هو نمط غذائي يتضمن فترات من الأكل المنتظم متبوعة بفترات من الصيام. يعتمد هذا الأسلوب على توقيت محدد لتناول الطعام، مما يتيح للجسم الفرصة للراحة والتجديد. يعتبر الصيام المتقطع توجهًا متزايدًا في مجال الصحة واللياقة البدنية.
فوائد الصيام المتقطع:تنقل بوابة الفجر الإلكترونية من خلال الفقرات التالية فوائد الصيام المتقطع العديدة لجسم الانسان.
1. تحسين وظائف الجهاز الهضمي:
يساعد الصيام المتقطع في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يقلل من فرص التهيج الهضمي والمشاكل المعوية.
2. التحسين في مستويات السكر في الدم:
يساهم الصيام المتقطع في تقليل مستويات السكر في الدم، مما يعزز الحساسية للأنسولين ويقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري.
3. زيادة الطاقة وتحسين الانتباه:
يعزز الصيام المتقطع إنتاج الطاقة من خلال تحفيز عمليات تحويل الدهون إلى طاقة، مما يزيد من نشاط الجسم وتركيز العقل.
4. فقدان الوزن والحفاظ عليه:
يُعَد الصيام المتقطع وسيلة فعّالة لفقدان الوزن، حيث يحفز على حرق الدهون المخزنة في الجسم ويسهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي.
5. تقليل التوتر الأكسدة:
يساهم الصيام في تقليل التوتر الأكسدة في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
1. تحسين صحة القلب:
يظهر الصيام المتقطع فعالية في تقليل عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب، مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول.
2. تحسين وظائف الدماغ:
يترتب على الصيام المتقطع تحسين في وظائف الدماغ، بما في ذلك التركيز والذاكرة، ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر.
3. تحسين جودة الحياة:
يمكن أن يساهم الصيام المتقطع في تحسين جودة الحياة عن طريق تعزيز اللياقة البدنية والصحة النفسية.
الختام:
باعتباره نمطًا غذائيًا مبتكرًا، يثبت الصيام المتقطع أنه ليس فقط وسيلة لفقدان الوزن، ولكنه أيضًا طريقة لتحسين صحة الجسم والعقل. يجب على الأفراد استشارة الطبيب قبل تبني هذا الأسلوب، لكن الأدلة الحديثة تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يكون إضافة قيمة لأسلوب حياة صحي ومستدام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الصيام الصيام المتقطع فوائد الصيام نمط غذائي الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
دراسة : حظر الهواتف المحمولة بالمدارس الهولندية أدى إلى تحسين التعلم
كشفت دراسة للحكومة الهولندية أنه منذ حظر الهواتف المحمولة في المدارس في بداية عام 2024 ارتفع معدل تركيز الطلاب وتم تحسين المناخ الاجتماعي بصورة ملموسة بينهم.
وذكرت صحيفة "لوفيجارو" الفرنسية أن الدراسة ـ التي أجريت على 317 مدرسة ثانوية ـ أشارت إلى أن ما يقرب من ثلثي المدارس تسجل تحسنا للمناخ داخلها فيما أكدت ثلثا المدارس تقدما فى الخطة الأكاديمية.
ونقلت الصحيفة عن مارييل بول، وزيرة الدولة للتعليم الابتدائي والثانوي، قولها"إن عوامل التشتيت قلت، وزاد التركيز أثناء الدروس، وأصبح الطلاب أكثر اجتماعية" مضيفة : "أن غياب الهواتف المحمولة في الفصول الدراسية له آثار إيجابية رائعة.. من الرائع أن المدارس تلتزم بهذا القدر من الالتزام".
وينطبق الحظر أيضا على المدارس الابتدائية، مع أن الأطفال لا يستخدمون هواتفهم عادة إلا في السنوات الأخيرة من الدراسة، ووفقا للدراسة، تبقى الآثار المقاسة هناك محدودة وقد يكون للحظر استثناءات، لاسيما للطلاب الذين يحتاجون إلى جهاز إلكتروني لأغراض طبية، مثل أجهزة السمع المتصلة بالهواتف الذكية.
وتدرس عدة دول أوروبية فرض مزيد من القيود على استخدام الهواتف المحمولة في المدارس، في ظل المخاوف المتزايدة بشأن الصحة النفسية والنجاح الأكاديمي للطلاب، كما اتخذت إيطاليا خطوة جريئة بحظر الهواتف الذكية اعتبارا من بداية العام الدراسي المقبل.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي