بوابة الوفد:
2025-07-12@12:51:41 GMT

مكملات غذائية تعزز صحة الجسم

تاريخ النشر: 27th, December 2023 GMT

ينصح الأطباء بتناول بعض المكملات الغذائية نظرًا لفائدتها الصحية في الشتاء، من أجل الحفاظ على الجسم وحمايته من الأمراض.

المكملات الغذائية تضر البشرة (تفاصيل) أفضل المكملات الغذائية في الشتاء

وفيما يلي أبرز المكملات غذائية التي تعزز الصحة في الشتاء..

1- فيتامين د

رغم صنع أجسامنا لفيتامين د بشكل طبيعي، إلا أنها تحتاج إلى التعرض لأشعة الشمس من أجل القيام بذلك، ولأن تعرضنا لها يقل في الشتاء فإن هذا يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د، فوجود ما يكفي من فيتامين د في الجسم أمر مهم لصحة العضلات والعظام بشكل عام ويعزز جهاز المناعة.

2- أوميجا 3

تساعد أحماض أوميجا 3 على تجديد صحة الجلد في فصل الشتاء، حيث تساعد على علاج جفاف وتقشر البشرة التي تزداد خلال الطقس البارد.

3- اللوتين

اللوتين من المكملات الغذائية الهامة التي يجب على الجميع في الحصول عليها،  لأن برودة الطقس خلال هذا الموسم يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على صحة أعيننا، ويمكن الحصول عليه من الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ، فهو يحمي من إجهاد العين وأضرار الضوء الأزرق، المنبعث من الشاشات.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المكملات الغذائية فيتامين د اوميجا 3 المکملات الغذائیة فی الشتاء

إقرأ أيضاً:

تحذير صحي: مكملات أوميغا-3 لا تُغني عن الأسماك الدهنية

أميرة خالد

حذرت خبيرة تغذية بريطانية بارزة من الإفراط في الاعتماد على مكملات أوميغا-3، مشددة على أنها لا توفر نفس الفوائد الصحية التي تمنحها المصادر الطبيعية، خصوصًا الأسماك الدهنية.

وخلال استضافتها في بودكاست Begin Again مع الإعلامية دافينا ماكول، أعربت الدكتورة فيديريكا أماتي، كبيرة خبراء التغذية في مؤسسة Zoe Health، عن قلقها من تصاعد الاعتماد على المكملات الغذائية، موضحة أن كثيرًا من الناس يظنون أن تناول حبة يومية يمكن أن يعوض عن نمط حياة غير صحي.

وقالت أماتي: “المشكلة أن تناول مكمل غذائي يبدو أسهل من تعديل النظام الغذائي أو أسلوب الحياة، كثيرون يشعرون بأنهم أدوا ما عليهم، ويواصلون في المقابل عادات غير صحية كالإفراط في الكحول، وقلة النوم، وعدم ممارسة الرياضة”.

وأشارت إلى دراسة سريرية طويلة المدى أُجريت لقياس أثر مكملات أوميغا-3 في الوقاية من أمراض القلب والسرطان وخفض معدلات الوفيات، لكنها لم تُظهر فوائد واضحة لتلك المكملات. وأضافت بحزم: “لا تفعل ذلك، تناول السمك يمنح فوائد لا يمكن للمكملات أن تعوضها”.

وتُعد أحماض أوميغا-3 الدهنية ضرورية لصحة القلب والدماغ، وتُسهم في تقليل الالتهابات، وعلاج جفاف البشرة والعين، كما تُعد أساسية لنمو الجهاز العصبي لدى الأجنة خلال الحمل والرضاعة.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) بتناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، على أن تكون إحداهما على الأقل من الأنواع الدهنية مثل السلمون، الماكريل أو السردين.

وللأشخاص الذين لا يفضلون تناول الأسماك، تبرز بدائل نباتية غنية بأوميغا-3، من أبرزها: بذور الكتان، بذور الشيا، الجوز، السبانخ، وفول الصويا.

مقالات مشابهة

  • درجات حرارة مرتفعة.. مظاهر التغير المناخي تؤثر على ولايات سودانية
  • تحذير من الأرصاد: طقس شديد الحرارة ورطوبة مرتفعة خلال الساعات المقبلة
  • ملتقى إماراتي تونسي لتعزيز الصناعات الغذائية والتقنيات الزراعية
  • احذر.. نقص فيتامين د يؤثر على صحتك بهذه الطريقة
  • تحذير صحي: مكملات أوميغا-3 لا تُغني عن الأسماك الدهنية
  • السر في فيتامين ك.. تناول الخضروات الورقية يقوي صحة قلبك وأوعيتك الدموية
  • 148.6 مليار درهم تجارة الإمارات من السلع الغذائية خلال 2024 بنمو 16.8%
  • الطقس خلال 72 ساعة قادمة .. الأرصاد تحذر من أجواء شديدة الحرارة
  • أغلبهم أطفال ونساء.. استشهاد 17 فلسطينيا بعد قصف الاحتلال طابور توزيع مكملات غذائية في غزة
  • غروندبرغ في مجلس الأمن: المخاطر التي تواجه اليمن كبيرة للغاية