السر في فيتامين ك.. تناول الخضروات الورقية يقوي صحة قلبك وأوعيتك الدموية
تاريخ النشر: 11th, July 2025 GMT
أظهرت دراسة علمية حديثة عن أهمية تناول الخضراوات الورقية بشكل يومي حيث تساهم في تقوية صحة القلب والأوعية الدموية، مشيرة إلى أن إضافة حصة واحدة من هذه الخضروات إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يقلل بشكل ملحوظ من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين «ك» الموجود في الخضروات الورقية يقوي صحة قلبك وأوعيتك الدمويةووفقا لما نشره موقع «نيو أطلس»، أكدت الدراسة، أن الفيتامين الموجود بكثرة في السبانخ والكرنب والبروكلي، يساهم في تقليل مخاطر تصلب الشرايين، وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وتعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفيات على مستوى العالم، حيث يؤدي تراكم اللويحات داخل الشرايين إلى تضييقها، مما يعيق تدفق الدم ويزيد من احتمالية الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وطبقًا للدراسة، فإن زيادة تناول فيتامين «ك1» من خلال الخضروات الورقية والصليبية يمكن أن يحد من هذا الخطر بشكل كبير.
وتوصي الإرشادات الغذائية في الولايات المتحدة بتناول 120 ميكروجراما يوميا من فيتامين «ك1» للرجال و90 ميكروجرامًا للنساء، بينما تقل التوصيات في أستراليا ونيوزيلندا إلى 70 ميكروجرامًا للرجال و60 ميكروجرامًا للنساء.
اقرأ أيضاًهكذا تسهم الوجبات الغنية بالخضراوات الورقية في تقليل علامات الزهايمر.. اعرف التفاصيل
تناول الخضراوات الورقية أفضل لصحة الفم من استخدام الغسول
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الخضروات السبانخ تصلب الشرايين البروكلي الكرنب صحة قلب أوعية الدموية
إقرأ أيضاً:
دعاء الصباح اليوم.. كلمات تضيء قلبك وتمنحك الراحة والسكينة
يبحث الكثير من المسلمين عن دعاء الصباح اليوم، لأنه يمنح السكينة والطمأنينة، ويجلب البركة في الرزق والعمل، وقد أوصت دار الإفتاء بالحرص على ذكر الله في الصباح، لأنه له تأثير عظيم في استجلاب الخير ودفع الشر.
دعاء الصباح اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص دعاء الصباح اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
أدعية الصباح اليوم- اللهم قلوبنا بين يديك فارزقها الثبات والراحة.
- اللهم في هذا الصباح سخّر لنا ما تعلم أنه خيرٌ لنا.
- اللهم بك أصبحنا وعليك توكلنا وانت خير الحافظين.
- اللهم اشفي كل مريض وأرحم من غادرونا إلي جوارك يا ارحم الراحمين.
- رب اشرح صدورنا، ويسر أمورنا، واحلل عقدة من ألسنتنا، يفقهوا قولنا.
- اللهم ارزقنا البركة والرزق الواسع وتيسير الأمور، وفرحة من حيث لا تحتسب.
- اللهم اكتب لنا في هذا الصباح حسنات تنير بها دربنا وتسعد بها قلوب تكفينا بها من شر الناس.
- اللهم يا رب في هذا اليوم أسألك أن تهبني وتهب عبادك الخير والرحمة والرزق وتيسير الأمور.
- اللهمّ يا منْ توزعتِ الأرزاق بكرمِه وتنفس الصُبح بأمره بلِغنا أسمى مراتب الدُنيا وأعلى منازل الآخِرة.
- اللهم بحق صباح يوم جديد لا ترد لنا دعاء، ولا تخيب لنا رجاء، ولا تسكن جسدنا داء، ولا تشمت بنا أعداء، وادفع عنا كل هم وغم وبلاء.
- اللهم في هذا الصباح ادخل السكينة في قلوبنا والمحبة في نفوسنا والابتسامة في وجوهنا والسعادة في بيوتنا واجعل ذكرك لا يفارقنا.
- اللهم يا رب في صباح هذا اليوم أسألك أن تهبني وتهب عبادك الخير والرحمة والرزق وتيسير الأمور اللهم اشف كل مريض ومريضة وارحم من غادرونا إلى جوارك يا ارحم الراحمين.
- اللهم افتح لنا أبواب البركة والرزق والتيسير والفلاح والنجاح واحفظنا من كل شر ومن كل سوء ومن كل بلاء، ولا تحوجنا إلا إليك وفرج عن كل مظلوم، واسترنا بسترك الجميل وأزل همومنا يا رب العالمين.
اقرأ أيضاًاللهم بشائر خير وفرج من عندك.. دعاء الصباح اليوم الأول من ديسمبر 2025 | ردده الآن
دعاء الصباح اليوم.. ابتهالات ترفع الهموم وترزقك التوفيق
أذكار الصباح اليوم الجمعة 28 نوفمبر 2025.. «اللهم عافني في بَدَني»
عاجل | الجيش الإسرائيلي: نطالب سكان مبان محددة في قريتي جباع ومحرونة في جنوب لبنان بإخلائها فورا