3 وجبات أم أكثر؟.. عادة توقعك بجوع شديد احذر منها منوعات
تاريخ النشر: 16th, July 2023 GMT
منوعات، 3 وجبات أم أكثر؟ عادة توقعك بجوع شديد احذر منها،من المعروف أن الجسم يحتاج إلى غذاء متنوع من أجل الحصول على الطاقة اللازمة له لإكمال .،عبر صحافة الصحافة العربية، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 3 وجبات أم أكثر؟.. عادة توقعك بجوع شديد احذر منها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
من المعروف أن الجسم يحتاج إلى غذاء متنوع من أجل الحصول على الطاقة اللازمة له لإكمال يومه.وبينما يتبع أغلب الناس نظام الثلاث الوجبات يومياً، يبقى السؤال عن الأنسب هو الغالب.انتبه.. توقعك بجوع شديدوللإجابة عن هذه الاستفسارات، كشفت توصيات المراكز الأميركية لمراقبة الأمراض والوقاية منها، عن أن التخلي عن بعض الوجبات الضرورية في اليوم من شأنه أن يوقع المرء في جوع شديد، فيصبح أكثر نهما لالتهام المزيد من الطعام، وربما يزيد وزنه بشكل أكبر.وأوضحت أن الأفضل من الناحية الصحية، بحسب المؤسسة الصحية الأميركية، هو تناول نحو 5 وجبات في اليوم، لكن شريطة أن تكون صغيرة من حيث الكمية.كما رجّحت أنه يستحب أن يشمل نظام اليوم الواحد ثلاث وجبات متوازنة، إضافة إلى وجبتين خفيفتين "snack"، لافتة إلى أن الفائدة أكثر إذا تنوعت العناصر الغذائية لتلك الوجبات، كأن تكون من الحبوب الكاملة، ومنخفضة الدهون، وشاملة للخضار والألياف.وجبات خفيفة صحيةيشار إلى أن المراكز الأميركية كانت نبّهت إلى ضرورة الحرص على وجبات خفيفة صحية، بعيدا عن أطعمة ذات نسب عالية من السكريات مثل الشوكولاتة أو قطع البسكويت المحلاة وغيرها.ويتخلى بعض
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
4 عصائر طبيعية لمحاربة حر الصيف.. احذر هذه العلامات
مع ارتفاع درجات الحرارة، من المرجح أن يتأثر قلبك، من بين أمور أخرى، قد تتسبب حرارة الصيف في فقدان جسمك للماء عبر التعرق، مما يؤدي إلى الجفاف، وفي بعض الحالات، ارتفاع ضغط الدم والأسوأ من ذلك، أنه إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فإن الخطر يزداد.
الخبر السار هو أن تغييرات بسيطة في نمط حياتك يمكن أن تساعد في ضبط ضغط دمك خلال هذه الأشهر العصيبة.
إحدى طرق تحقيق ذلك هي تضمين عصائر منعشة وصحية للقلب في نظامك الغذائي اليومي.
علامات ارتفاع ضغط الدم في الصيفدوخة
ضربات قلب سريعة
التعرق المفرط
تعب
صداع
ووفقا لموقع only my health يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض بسبب الجفاف المرتبط بالحرارة ومحاولة الجسم تنظيم درجة حرارته. ومن العلامات المحتملة الأخرى: احمرار الوجه،نزيف الأنف، وحتى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.
عصائر تساعد في التغلب على الحرارة ودعم ضغط الدم الصحيتُقدّم الطبيعة طرقًا لذيذةً للحفاظ على البرودة وضبط ضغط الدم. إليك بعض العصائر التي يُمكنك إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي الصيفي:
عصير البطيخ
يتكون البطيخ من أكثر من 90% ماء، مما يجعله مرطبًا للغاية، كما أنه غني بحمض أميني يُسمى إل-سيترولين، الذي يُحسّن تدفق الدم وقد يُخفض ضغط الدم. مراجعةوجدت دراسة من ست تجارب سريرية نُشرت في مجلة طب الأعشاب أن مكملات البطيخ يمكن أن تخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى البالغين.
في المتوسط، خفضت ضغط الدم الانقباضي بمقدار 10.55 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 5.22 ملم زئبق.
عصير الرمان
عصير الرمان غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً البوليفينولات، التي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق تحسين مرونة الأوعية الدموية.
عادةً ما يكون ضغط الدم الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق. تشير الدراسات إلى أن شرب عصير الرمان بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم الانقباضي.
عصير الخيار والنعناع
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وهو غني بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي لتنظيم ضغط الدم، إضافة بضع أوراق من النعناع لا تُعزز فقط تأثير التبريد، بل تُضفي عليه نكهة منعشة.
عصير الشمندر
يُعد عصير الشمندر مصدرًا قويًا لصحة القلب. فهو يحتوي على النترات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يُحسّن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم.
يمكن أن يكون تناول العصير باعتدال طريقة طبيعية لإدارة ارتفاع ضغط الدم خلال فصل الصيف.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)