حافظ على الأكل والشرب.. 9 عادات هتخليك شباب على طول
تاريخ النشر: 18th, January 2024 GMT
يعتبر الحفاظ علي فترة الشباب أمرًا يبحث عنه الكثير من الناس وخاصة النساء، ولذلك فإن الحفاظ علي رونق الشباب فترة أطول يتطلب مجموعة من العادات اليومية، التي يجب المواظبة عليها لتحقيق نتائج مثمرة.
وفي هذا الصدد يقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزوراه مجموعة من العادات اليومية للحفاظ علي فترة الشباب وذلك من خلال السطور التالية:
تناول الفطور الصحي
تناولك للفطار الصحي يساعدك على زيادة الإنتاجية في العمل.
الاهتمام بنظامك الغذائي
الالتزام باحتياجاتك، وعدم تجاوز الحد اليومي المخصص لك من السعرات الحرارية، وتساعد عادات الأكل الصحية لدى الإنسان على الشعور بالسعادة
اكتساب مهارات جديدة
يساعدك هذا في الحفاظ على ذهنك ونشاط عقلك في المدى البعيد، ويؤخر تأثير الشيخوخة على دماغك.
النوم الكافي
أخذ عدد ساعات كافية من النوم الكافي «7-9 ساعات» كل ليلة أمر حاسم وضروري، حيث يؤثر النوم على نشاطك، وتركيزك.
عادات صحيةممارسة الرياضة والحركة
يحتاج جسم الانسان إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعياً، وممارسة الرياضة والتأمل في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، يزيد من مستوى التركيز ويساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.
الابتعاد عن الهاتف
خصص بعض الوقت من يومك للقيام بشيء جديد كل يوم كقراءة، كتاب، والحديث مع العائلة، والأصدقاء والابتعاد عن هاتفك قدر الإمكان.
التعرض للشمس
خصص بعض الوقت للجلوس تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، ويساعدك ذلك على التركيز، والتخفيف من التوتر، والضغط.
الحفاظ على شرب المياه
الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل ينظم حرارة جسمك، ويضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.
صداقات إيجابية
يصل الشخص إلى السعادة، عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه.
اقرأ أيضاً٥ عادات صحية مهمة لمريض الكبد.. تعرَّف عليها
أبرزها التدخين.. 7 عادات تؤثر على قوة البصر
إحداها «التعرض لأشعة الشمس».. عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: 9 عادات صحية النظام الغذائي النوم الكافي عادات صحية عادات يومية ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
مديرية الشباب والرياضة بالأقصر تنفذ 22 نشاطا وفعالية متنوعة
نفذت مديرية الشباب والرياضة بالأقصر، برئاسة صلاح رشوان مدير عام مديرية الشباب والرياضة بالأقصر، عدد من الأنشطة والفعاليات الرياضية والثقافية والخدمية المختلفة خلال الفترة من 6 حتى 10 يوليو 2025، شملت 22 نشاطا وفعالية رياضية وثقافية وخدمية.
وشملت أبرز الأنشطة والفعاليات قيام مركز شباب أرمنت الحيط بتنفيذ مشروع خدمة عامة تضمن تجميل ونظافة محيط مركز الشباب والمناطق المجاورة، كما قام الشباب المشارك بنظافة المبنى الإداري والملعب بما يساهم في تحسين البيئة وتوفير أجواء صحية.
كما شاركت مديرية الشباب والرياضة بالأقصر في فعاليات مراكز تدريب كرة القدم للفتيات، ضمن مشروع "ألف بنت ألف حلم"، خلال الفترة من 8 إلى 11 يوليو الجاري، وذلك بمدينة الغردقة بمحافظة البحر الأحمر، بمشاركة 300 فتاة يمثلن 27 محافظة من مختلف أنحاء الجمهورية.
وشاركت مديرية الشباب والرياضة بالأقصر في فعاليات البرنامج القومي لتنمية أبناء الصعيد والمحافظات الحدودية في موسمه الخامس، حيث تم اختيار مبادرة رنا سيد المشاركة في البرنامج عن محافظة الأقصر ضمن أفضل عشر مبادرات مجتمعية، وضمت المبادرات الفائزة: عمالقة التحدي (جنوب سيناء)، إغاثة (أسيوط)، الوداع الآمن ووجهتك أمان (سوهاج)، لا للإدمان وبلا بلاستيك (الفيوم)، صحتهم تهمنا (الأقصر)، حكايات جدو (الوادي الجديد)، الحلوة لسه صغيرة (جنوب سيناء)، الرياضة أخلاق (شمال سيناء).
وفي إطار التعاون بين وزارة الشباب والرياضة ووزارة الصحة استقبل مركز شباب الرزيقات قبلي بإدارة شباب أرمنت القافلة الطبية المجانية والتي تتضمن جميع التخصصات الطبية وصرف الأدوية مجانا لتخفيف العبء عن كاهل المواطنين لمدة يومين.
وفي إطار التعاون مع اللجنة الوطنية التنسيقية لمكافحة ومنع الهجرة غير الشرعية والاتجار بالبشر بوزارة الخارجية، نفذت الشباب والرياضة - الإدارة المركزية للتعليم المدني، الإدارة العامة لبرلمان الطلائع والشباب ، ملتقى تحت شعار "لا للهجرة غير الشرعية .. بلدنا أولى بينا"، بمركز شباب طيبة العوامية وبنادي التجديف بمحافظة الأقصر ، بمشاركة عدد من أعضاء برلمان الشباب والمتميزين في أنشطة مراكز الشباب بمحافظة الأقصر.
كما تواصلت منافسات دوري مراكز الشباب، حيث أقيمت المباريات حسب الجداول الموضوعة على ملاعب مراكز شباب مدينة الطود بمحافظة الأقصر وذلك بإشراف مراقبي المباريات من الإدارة العامة لتنمية الشباب.
كما شارك اتحاد بشبابها في الاحتفالية الكبرى بمناسبة ذكرى ثورة 30 يونيو بمكتبة مصر العامة بالأقصر، بالتنسيق مع محافظة الأقصر، ومكتبة مصر العامة، وفرع الهيئة العامة للاستعلامات، ومبادرة ظواهر المجتمعية، وجمعية المصري للتنمية والتدريب، بحضور القيادات التنفيذية والشعبية والدينية، وممثلي المجتمع المدني، إلى جانب مشاركة فاعلة من أكثر من 500 من الشباب والمواطنين.
كما نفذت مديرية الشباب والرياضة بالأقصر مسابقة دوري ثقافي في المعلومات العامة للشباب بمركز شباب الزينية قبلي وذلك ضمن خطة نشاط المركز.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات