حافظ على الأكل والشرب.. 9 عادات هتخليك شباب على طول

يعتبر الحفاظ علي فترة الشباب أمرًا يبحث عنه الكثير من الناس وخاصة النساء، ولذلك فإن الحفاظ علي رونق الشباب فترة أطول يتطلب مجموعة من العادات اليومية، التي يجب المواظبة عليها لتحقيق نتائج مثمرة.

وفي هذا الصدد يقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزوراه مجموعة من العادات اليومية للحفاظ علي فترة الشباب وذلك من خلال السطور التالية:

عادات يومية تساعدك في إدامة فترة شبابك

تناول الفطور الصحي

تناولك للفطار الصحي يساعدك على زيادة الإنتاجية في العمل.

الاهتمام بنظامك الغذائي

الالتزام باحتياجاتك، وعدم تجاوز الحد اليومي المخصص لك من السعرات الحرارية، وتساعد عادات الأكل الصحية لدى الإنسان على الشعور بالسعادة

اكتساب مهارات جديدة

يساعدك هذا في الحفاظ على ذهنك ونشاط عقلك في المدى البعيد، ويؤخر تأثير الشيخوخة على دماغك.

النوم الكافي

أخذ عدد ساعات كافية من النوم الكافي «7-9 ساعات» كل ليلة أمر حاسم وضروري، حيث يؤثر النوم على نشاطك، وتركيزك.

عادات صحية

ممارسة الرياضة والحركة

يحتاج جسم الانسان إلى 150 دقيقة من الرياضة والحركة أسبوعياً، وممارسة الرياضة والتأمل في الطبيعة، إذا كان ذلك ممكنًا، يزيد من مستوى التركيز ويساعد في تقليل التوتر والاكتئاب.

الابتعاد عن الهاتف

خصص بعض الوقت من يومك للقيام بشيء جديد كل يوم كقراءة، كتاب، والحديث مع العائلة، والأصدقاء والابتعاد عن هاتفك قدر الإمكان.

التعرض للشمس

خصص بعض الوقت للجلوس تحت الشمس، وفي الهواء الطلق، ويساعدك ذلك على التركيز، والتخفيف من التوتر، والضغط.

الحفاظ على شرب المياه

الحرص على تناول كميات كافية من الماء والسوائل ينظم حرارة جسمك، ويضبط معدلات ضغط الدم، وضربات القلب، حيث يساعد شرب الماء على تحسين الهضم والحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مستويات الطاقة.

صداقات إيجابية

يصل الشخص إلى السعادة، عندما يحيط الشخص نفسه بأصدقاء إيجابيين ويستثمر في العلاقات التي تلهمه.

اقرأ أيضاً٥ عادات صحية مهمة لمريض الكبد.. تعرَّف عليها

أبرزها التدخين.. 7 عادات تؤثر على قوة البصر

إحداها «التعرض لأشعة الشمس».. عادات صحية تساعد على إنقاص الوزن

المصدر: الأسبوع