لماذا ننصحك بأن تركض في الشتاء؟
تاريخ النشر: 24th, January 2024 GMT
قال عالم الرياضة الألماني البروفيسور إنجو فروبوزه إن ممارسة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية، فضلا عن زيادة القدرة على التحمل.
وأضاف الأستاذ بالجامعة الرياضة الألمانية في كولونيا أن الركض في الشتاء يساعد على تقوية جهاز المناعة على مستويين: الأول كمّي يتمثل في زيادة عدد الخلايا المناعية، والثاني نوعي يتمثل في زيادة قدرة الخلايا المناعية على التصدي لمسببات الأمراض.
وشدد البروفيسور الألماني على أهمية تدفئة الجسم جيدا عند ممارسة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء من خلال ارتداء الملابس المناسبة التي تبعث على الشعور بالدفء، وذلك تجنبا لانخفاض درجة حرارة الجسم. ومن المهم أيضا أن تكون الملابس جيدة التهوية لتساعد على تصريف العرق.
ونظرا لأن العديد من عمليات تنظيم الحرارة تتم عبر الجبهة، فإن الجسم يفقد الكثير من الحرارة من خلالها. لذا ينبغي ارتداء غطاء للرأس يغطي الجبهة. وتعتبر القبعة الوظيفية، التي تحافظ على جفاف الجبهة وتحميها من الرياح، مناسبة لهذا الغرض.
تجفيف الجسموبعد ممارسة الرياضة ينبغي تجفيف الجسم جيدا، حيث ينبغي خلع الملابس المبتلة بفعل العرق على الفور، وذلك لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.
ومن ناحية أخرى، حذر عالم الرياضة فروبوزه من ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، وذلك لتجنب الإصابة بالتهاب عضلة القلب.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
حماد ينصب لجنة “الرياضة للجميع”
أشرف رئيس اللجنة الأولمبية والرياضية الجزائرية، عبد الرحمان حماد، اليوم الخميس، على تنصيب لجنة جديدة، تحت مسمى “الرياضة للجميع”.
وتهدف هذه الخطوة، التي قام بها عبد الرحمان حماد، إلى تعزيز الممارسة الرياضية وتوسيع قاعدتها في الجزائر، وفق الصفحة الرسمية للجنة الأولمبية والرياضية الجزائرية.
وتسعى اللجنة الأولمبية من خلال ذلك، لتجسيد مبادئ الحركة الأولمبية التي تركز على نشر الثقافة الرياضية وجعلها في متناول جميع فئات المجتمع، بغض النظر عن العمر، الجنس، أو القدرات البدنية.
وأوضح خماد، بأن تنصيب هذه اللجنة خطوة مهمة نحو تحقيق رؤية اللجنة الأولمبية والرياضية الجزائرية، في جعل الرياضة جزء من الحياة اليومية للمواطن، والمساهمة في بناء مجتمع أكثر صحة ونشاطًا.
وستكون على هذه اللجنة الجديدة التي تحمل اسم “الرياضة للجميع”، تجسيد عدة أهداف، أبرزها:
تشجيع جميع شرائح المجتمع على ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام.
المساهمة في اكتشاف المواهب الرياضية في سن مبكرة من خلال توفير بيئة مناسبة للممارسة.
رفع مستوى الوعي بأهمية الرياضة في الوقاية من الأمراض، وتعزيز الصحة العامة.
استخدام الرياضة كأداة للاندماج الاجتماعي وتعزيز قيم التعاون والتضامن.
توفير فرص للترفيه، والتنشيط البدني، من خلال تنظيم فعاليات وأنشطة رياضية متنوعة في مختلف ولايات الوطن.
وضع برامج وخطط عمل، لتوسيع قاعدة ممارسة الرياضة في مختلف مناطق الوطن.
التنسيق مع الهيئات الحكومية، والمؤسسات التعليمية، والمجتمع المدني لتنظيم فعاليات وأنشطة رياضية.
تنظيم حملات توعية بأهمية الرياضة وفوائدها الصحية والاجتماعية.
اقتراح وتنفيذ مبادرات مبتكرة، لجذب أكبر عدد ممكن من المواطنين للمشاركة في النشاط الرياضي، خاصة الرياضات الشبابية الجديدة
قمة منتظرة.. باريس سان جيرمان وتشيلسي في نهائي كأس العالم للأندية