لماذا ننصحك بأن تركض في الشتاء؟
تاريخ النشر: 24th, January 2024 GMT
قال عالم الرياضة الألماني البروفيسور إنجو فروبوزه إن ممارسة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء تعمل على تقوية القلب والأوعية الدموية، فضلا عن زيادة القدرة على التحمل.
وأضاف الأستاذ بالجامعة الرياضة الألمانية في كولونيا أن الركض في الشتاء يساعد على تقوية جهاز المناعة على مستويين: الأول كمّي يتمثل في زيادة عدد الخلايا المناعية، والثاني نوعي يتمثل في زيادة قدرة الخلايا المناعية على التصدي لمسببات الأمراض.
وشدد البروفيسور الألماني على أهمية تدفئة الجسم جيدا عند ممارسة الركض في الهواء الطلق خلال فصل الشتاء من خلال ارتداء الملابس المناسبة التي تبعث على الشعور بالدفء، وذلك تجنبا لانخفاض درجة حرارة الجسم. ومن المهم أيضا أن تكون الملابس جيدة التهوية لتساعد على تصريف العرق.
ونظرا لأن العديد من عمليات تنظيم الحرارة تتم عبر الجبهة، فإن الجسم يفقد الكثير من الحرارة من خلالها. لذا ينبغي ارتداء غطاء للرأس يغطي الجبهة. وتعتبر القبعة الوظيفية، التي تحافظ على جفاف الجبهة وتحميها من الرياح، مناسبة لهذا الغرض.
تجفيف الجسموبعد ممارسة الرياضة ينبغي تجفيف الجسم جيدا، حيث ينبغي خلع الملابس المبتلة بفعل العرق على الفور، وذلك لتجنب انخفاض درجة حرارة الجسم.
ومن ناحية أخرى، حذر عالم الرياضة فروبوزه من ممارسة الرياضة عند الإصابة بنزلة برد أو إنفلونزا، وذلك لتجنب الإصابة بالتهاب عضلة القلب.
المصدر: الجزيرة
إقرأ أيضاً:
دون شكاوى.. غلق اللجان خلال اليوم الأول لإنتخابات مجلس النواب بالمنيا
أعلن اللواء عماد كدواني، محافظ المنيا، غلق اللجان الإنتخابية في اليوم الأول من انتخابات مجلس النواب 2025 ، داخل الدوائر الخمس بالمحافظة في مواعيدها المقررة، دون تلقي أي شكاوى أو معوقات، وذلك خلال متابعته لسير العملية الإنتخابية، من داخل مركز السيطرة للشبكة الوطنية للطوارئ والسلامة العامة.
وأوضح المحافظ، أن جميع اللجان الإنتخابية، البالغ عددها 489 لجنة فرعية موزعة على مراكز وقرى المحافظة، أغلقت أبوابها في تمام الساعة التاسعة مساءً، تحت إشراف قضائي كامل ، وبالتنسيق مع عناصر الشرطة المدنية، مؤكدًا انتظام اليوم الأول داخل اللجان كافة، وأضاف ، أن غرفة العمليات الرئيسية والغرف الفرعية بالمراكز، لم تتلق أي بلاغات أو شكاوى على مدار يوم الإقتراع، مشيدًا بما وصفه بـ”الإنضباط الكامل” في سير العملية الإنتخابية داخل المراكز التسعة بالمحافظة.
وأكد اللواء كدواني ، أن غرفة العمليات تستأنف عملها غدا الخميس ، فى التاسعة صباحا ، وتستمر حتى التاسعة مساء، في اليوم الثاني والأخير من انتخابات مجلس النواب بالدوائر الخمس الملغاة، داعيًا المواطنين إلى المشاركة الفعّالة والإيجابية في الإدلاء بأصواتهم، مشددًا على أن “صوت كل مواطن يصنع الفارق في رسم مستقبل الوطن خلال الدورة البرلمانية القادمة”.
وكان اللواء عماد كدواني محافظ المنيا ، قد أكد على أهمية ممارسة المواطنين ، لحقوقهم الدستورية في الإنتخابات البرلمانية ، بإعتبارها أحد أهم تجليات المشاركة المجتمعية والإنتماء الوطني ، فالإنتخابات تمثل محطة حيوية تعكس وعي المجتمع وإدراكه لدوره في بناء مؤسسات قوية وشفافة وتتيح لكل فرد التعبير عن رأيه بحرية كاملة.
ويؤكد اللواء كدواني، أن المشاركة الفعّالة في الإستحقاقات الوطنية تظل نموذجاً يُحتذى به في المسؤولية والإنتماء وأن كل مواطن لديه فرصة ليكون جزءاً من العملية الديمقراطية ، بما يعكس قيم الالتزام والانضباط والشفافية، كما أوضح المحافظ ، إلى أن الإجراءات التنظيمية داخل اللجان ، تهدف إلى تيسير ممارسة الحقوق الإنتخابية وضمان بيئة مستقرة وآمنة لجميع المواطنين ، بما يضمن سير العملية بسلاسة ويظهر الصورة الحضارية ، التي يحرص على تقديمها أبناء المحافظة.
ومضيفا كدواني ، إن التعبير عن الرأي عبر صناديق الإقتراع ، يشكل جزءاً أساسياً من ممارسة المواطنة ، ويبرهن على مدى قوة الوعي الوطني والتفاعل الإيجابي ، مع مسيرة البناء المؤسسي ، ويختتم محافظ المنيا بيانه ، بالتأكيد على أن المشاركة الواعية لكل فئات شعب المنيا في الإنتخابات ، تعكس قوة الإنتماء الوطني المجتمع المنياوي ومسؤوليته المجتمعية ، وأن كل صوت يُدلى به يعكس حرص المواطن على ممارسة حقه الدستوري..
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟