6 أمور لتخفيف خطر أمراض القلب والوقاية من الوفاة المبكرة
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
تحدث طبيب قلب عن أمور يمكنها تخفيف خطر الوفاة بأمراض القلب، وتساهم في العيش حياة أطول.
وأشار الطبيب "محمد ألو" إلى أن أمراض القلب تعد أحد الأسباب الرئيسية للوفاة، وهي السبب الأكثر شيوعا للوفاة المبكرة، لكن التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد يساعد على الوقاية من هذه الوفاة.
ويوصي طبيب القلب بستة أمور يمكن للأشخاص الالتزام بها للعيش حياة أطول، وهي:
أولاً: تناول نظام غذائي متوسطي
يركز النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط على الأطعمة النباتية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقول.
ويستخدم زيت الزيتون أيضا ليحل مكان الزيوت والدهون الأخرى في النظام الغذائي.
وتشمل فوائده تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، وانخفاض ضغط الدم، وانخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
ثانياً: رفع الأثقال وتمارين القلب
قال الدكتور ألو: "إن الحصول على كتلة عضلية أكبر يساهم في الواقع في طول العمر والحياة الصحية".
ثالثاً: مؤشر كتلة جسم صحي
تقول مؤسسة القلب البريطانية إن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد أو السمنة لديهم خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب التاجية وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والدورة الدموية مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية والخرف.
رابعاً: الإقلاع عن التدخين
قال ألو: "إذا كنت مدخنا، أقلع عن جميع أنواع التدخين مهما كانت".
يعد التدخين سببا رئيسيا لأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) ويتسبب في وفاة واحدة تقريبا من كل أربع حالات وفاة بسبب الأمراض القلبية الوعائية.
خامساً: احصل على نوم أفضل
قال ألو: "مما لا شك فيه أن الأشخاص الذين يحصلون على سبع إلى ثماني ساعات من النوم يوميا يكون أداؤهم أفضل على المدى الطويل".
ويرتبط نقص النوم بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.
سادساً: تقليل التوتر
قال ألو: "حاول تقليل جميع أشكال التوتر في حياتك، كيفما أمكنك القيام بذلك ومهما كانت أشكال التوتر التي قد تعاني منها".
وتشير الدراسات إلى أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول الناتجة عن التوتر طويل الأمد يمكن أن تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم والسكر في الدم وضغط الدم، وهي عوامل خطر شائعة للإصابة بأمراض القلب.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة الوفاة أمراض القلب التدخين التوتر أمراض القلب الغذاء الرياضة التدخين الوفاة المزيد في صحة صحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة
إقرأ أيضاً:
بارقة أمل جديدة لمرض خطير.. ما لا تعرفه عن المايلوما المتعددة
شهدت القاهرة مؤتمرا صحفيا تم خلاله الإعلان عن إطلاق علاج جديد يُشكل بارقة أمل لمرضى المايلوما المتعددة، وهو أحد أخطر أنواع سرطانات الدم.
يُمثل هذا المرض 15% من إجمالي سرطانات الدم، ويعتبر تحديًا بسبب مضاعفاته العديدة مثل فقر الدم والعدوى وضعف الكلى.
قال الدكتور أشرف الغندور، أستاذ أمراض الدم، إن المايلوما مرض خبيث يتطلب علاجات متقدمة لضمان استجابة فعالة.
وأشار الدكتور رأفت عبد الفتاح، استشاري أمراض الدم، إلى أن العلاج الجديد يعمل على مستقبل الخلية السرطانية BCMA، ويُعطى تحت الجلد، مما يجعله خيارًا مثاليًا للمرضى الذين عانوا من مقاومة للعلاج.
وأكدت الدكتورة ميرفت مطر، أستاذة أمراض الدم، أن هذا العلاج يمثل خطوة هامة نحو تحسين جودة حياة المرضى، خاصة في حالات الانتكاس. كما يشدد الخبراء على أهمية التعاون بين القطاع الصحي والخاص لتوفير أحدث العلاجات.
تأتي هذه المبادرات تماشيًا مع رؤية مصر 2030، حيث يسعى القطاع الصحي دائمًا لتوفير الابتكارات والعلاجات المتاحة عالميًا للمرضى المصريين كما كرّست الأبحاث أكثر من 20 عامًا لتطوير علاجات فعالة لهذا المرض من قبل جانسن العالمية .
موقف بنزيما من مواجهة الشباب