تحافظ على شبابك.. 5 خطوات للحفاظ على صحتك وحيويتك
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يسعى الكثير إلى الحفاظ على صحة جيدة، وتوجد بعض العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.
خطوات الحفاظ على الصحةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص خطوات الحفاظ على الصحة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
دائما تأتي الرياضة في مقدمة قائمة الحفاظ على الصحة، والذهاب إلى الجيم حتى القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري.
وتزيد التمارين الرياضية اليومية البسيطة من كفاءة الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بشكل دائم وسليم، وهذا سيعطي بشرتك مظهرا أكثر نضارة وحيوية.
ممارسة الرياضةالتوقف عن التدخينيعد التدخين القاتل الأول، والسبب الرئيسي وراء الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحافظ على الصحة بشكل كبير ويقي من أمراض عدة.
التدخينشرب الماء بكميات كافيةيحتاج الجسم إلى الماء، حيث تحافظ على درجة حرارة الجسم والمساعدة على الهضم، على عمل الأعضاء بشكل صحيح ونقل العناصر الغذائية إلى جميع خلايا الجسم.
ويجب شرب وتناول كميات كافية من الماء، لأن عدم تناولها، يسبب الإصابة بالتعب وتؤثر بذلك على التركيز، وتجغل الشخص يعاني من الصداع وتغيرات الحالة المزاجية، وتدهور الصحة مع مرور الوقت.
شرب الماءتناول الأطعمة المفيدةاتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.
الأطعمةالنوم الكافيالنوم مهم لكل عملية حيوية في الجسم، لأنه الوقت المناسب لإصلاح الخلايا واستعادة الطاقة وتقوية اتصالات الخلايا العصبية.
النومإذا لم يحصل الجسم على قسط كافي من النوم، فسيجد صعوبة في العمل بشكل صحيح وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض ومرض السكري من النوع 2 والاكتئاب وتغيرات المزاج وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.
اقرأ أيضاًأبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
الاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة الحفاظ على الصحة حفاظ على الصحة الحفاظ على صحتك الصحة البدنية التغذية الصحيحة كيفية الحفاظ على الصحة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
وزير الصحة: مجدي يعقوب نموذج للعطاء والإنسانية ومثال يحتذى به للأجيال القادمة
نظمت وزارة الثقافة المصرية، صباح اليوم الأحد، مؤتمرًا رسميًا للإعلان عن تفاصيل تمثال جراح القلب العالمي السير الدكتور مجدي يعقوب، اليوم الأحد، على المسرح الصغير بدار الأوبرا المصرية، وذلك في إطار الاحتفاء برموز مصر العلمية والإنسانية.
وقال الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس الوزراء ووزير الصحة والسكان: «إن مجدي يعقوب هو نموذج للعطاء وللإنسانية، وهو قدوة لكثير من محبيه على مستوي العالم ليس فقط في مصر، مشيدًا بفكرة التمثال وتكريم القامات مثل الدكتور مجدي يعقوب، ويعقوب مثال يحتذى به لأجيال كثيرة قادمة».
وأوضح أن مجدي يعقوب يعالج الآلاف بحب وإنسانية، ويعطينا طاقة إيجابية، مضيفًا: «أعلنت عن أن مركز علاج القلب الجاري إنشاءه، وصل إلى مراحلة النهائية وسيكون مركزًا بحثيًا وعلاجيًا لا مثيل له على مستوى العالم».
ومن جانبه، قال الدكتور أحمد فؤاد هنو وزير الثقافة: «أن من أعظم النعم التي أنعم الله بها على مصر أنها أنجبت رجالا، أفنوا حياتهم في خدمة الإنسان، لا بعلمهم فقط بل بكل جهودهم، وشرعوا في وضع أمل في حياة الآخرين، وفي مقدمة هؤلاء السير مجدي يعقوب، الذي لم يكن مجرد طبيب موهوب أو جراح عالمي، بل إنسانًا بكل ما تحمله الكلمة من معنى، أثبت ان الطب ليس مهنة فحسب بل رسالة رحمة ومحبة، وأن الشفاء لا يأتي بالعلم وحده بل من القلب أيضًا».
ومن المقرر أن يُقام التمثال في ميدان الكيت كات، بطول يصل إلى 14 مترًا، والزمن المقترح لتنفيذ المشروع هو 8 أشهر، تحت إشراف مباشر من محافظة الجيزة، ويُنفّذ بأعلى المعايير الفنية، على أن يُصبح التمثال معلمًا حضاريًا وثقافيًا في قلب العاصمة.
اقرأ أيضاًوزير الثقافة يستقبل السير مجدي يعقوب للإعلان عن تفاصيل تمثال «طبيب القلوب»
وزير الثقافة بالقليوبية: لا صحة لخصخصة قصور الثقافة أو تحويلها للاستثمار
قصور الثقافة تدعم مكتبة «توت» الرقمية بأعداد جديدة من «قطر الندى»
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول