تحافظ على شبابك.. 5 خطوات للحفاظ على صحتك وحيويتك
تاريخ النشر: 27th, February 2024 GMT
يسعى الكثير إلى الحفاظ على صحة جيدة، وتوجد بعض العادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية الحرجة.
خطوات الحفاظ على الصحةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص خطوات الحفاظ على الصحة وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
دائما تأتي الرياضة في مقدمة قائمة الحفاظ على الصحة، والذهاب إلى الجيم حتى القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل الجري.
وتزيد التمارين الرياضية اليومية البسيطة من كفاءة الدورة الدموية وتضمن حمل المغذيات إلى الجلد بشكل دائم وسليم، وهذا سيعطي بشرتك مظهرا أكثر نضارة وحيوية.
ممارسة الرياضةالتوقف عن التدخينيعد التدخين القاتل الأول، والسبب الرئيسي وراء الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وسرطان الرئة وأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عنه يمكن أن يحافظ على الصحة بشكل كبير ويقي من أمراض عدة.
التدخينشرب الماء بكميات كافيةيحتاج الجسم إلى الماء، حيث تحافظ على درجة حرارة الجسم والمساعدة على الهضم، على عمل الأعضاء بشكل صحيح ونقل العناصر الغذائية إلى جميع خلايا الجسم.
ويجب شرب وتناول كميات كافية من الماء، لأن عدم تناولها، يسبب الإصابة بالتعب وتؤثر بذلك على التركيز، وتجغل الشخص يعاني من الصداع وتغيرات الحالة المزاجية، وتدهور الصحة مع مرور الوقت.
شرب الماءتناول الأطعمة المفيدةاتباع نظام غذائي صحي يشتمل على الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والفلافونويد والفيتامينات الحيوية، لذا يجب خفض السكر والملح واستبدال المشروبات الغازية بالماء والشاي الأخضر المضاد للأكسدة.
الأطعمةالنوم الكافيالنوم مهم لكل عملية حيوية في الجسم، لأنه الوقت المناسب لإصلاح الخلايا واستعادة الطاقة وتقوية اتصالات الخلايا العصبية.
النومإذا لم يحصل الجسم على قسط كافي من النوم، فسيجد صعوبة في العمل بشكل صحيح وزيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة الأيض ومرض السكري من النوع 2 والاكتئاب وتغيرات المزاج وضعف جهاز المناعة وبعض أنواع السرطان.
اقرأ أيضاًأبرزها الكرز والكيوي.. 7 أطعمة لشعور بالراحة قبل النوم
اضطراب النوم في الشتاء.. اذهب للطبيب فورًا في هذه الحالة
الاستحمام بالماء الساخن والنوم الجيد.. حيل طبيعية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الصحة الحفاظ على الصحة حفاظ على الصحة الحفاظ على صحتك الصحة البدنية التغذية الصحيحة كيفية الحفاظ على الصحة الحفاظ على على الصحة
إقرأ أيضاً:
ثلاثة محاولات واضحة لإستهداف الرئيس وما خفي الكثير بالتأكيد
كورال- كان المستهدف البرهان!
*وقائع سقوط قذيفة على مبنى فندق كورال – مارينا بورتسودان تقول إن المستهدف لم يكن الفندق ولا نزلائه وانما الهدف كان مكان حركة وتواجد الرئيس البرهان في أغلب المظان لولا حفظ الله وربما أجهزة التشويش التى حرفت مسار القذيفة فوقعت على كورال وغير بعيد عن مظان مكان حركة وتواجد البرهان*
*كان الرئيس البرهان منذ اللحظة الأولى للحرب هو المستهدف بالطلقة الأولى لولا عناية الله أيضا واستبسال الحرس الرئاسي في بيت الضيافة*
*من محاولات استهداف الرئيس أيضا ضرب مناسبة تخريج عسكرى فى جبيت شرفه الرئيس بالحضور*
*كان استهداف الرئيس في جبيت واضحا وربما كان واضحا قبل ذلك والبرهان يذهب الى ميدان التخريج بلبس العمليات العسكرية وليس زي التخريج!!*
*أعلاه ثلاثة محاولات واضحة لإستهداف الرئيس وما خفي الكثير بالتأكيد*
*أن الفريق أول البرهان اليوم ليس مجرد رئيس ولا قائد للجيش وانما الرجل تحول الى رمز لمعركة الكرامة واصبح الرقم الصعب في معركة حقوق ووجود السودان والسودانيين*
*حتى يكسب السودان والسودانيين معركة الحقوق والوجود يجب المحافظة على الرمز وعلى الرقم الصعب بالدعاء وبرفع درجة التدابير اللازمة حتى إن لم يرى أو يرد ذلك!*
*بكرى المدنى*
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل