مع موجة الطقس الحار.. أفضل الطرق للنوم
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم في ظل هذه الموجة الحار، وهنا يقدم الخبراء عدة نصائح لسهولة النوم خلال هذه الموجة، وتتمثل هذه النصائح في:
أخبار متعلقة
أستاذ صيدلة: لهذه الأسباب لا يفضل شرب المياه قبل النوم
«الجميع مُعرّض له».. أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تجنبه
مع ارتفاع درجات الحرارة.
-محاولة تبريد الوسادة قدر الامكان قبل الخلود إلى النوم.
-من الممكن العمل على تبريد جسمك من خلال التنقيبط بماء مثلج على الركبتين والكاحلين والمعصمين والرقبة والفخذ والمرفقين.
-من الممكن استخدام بعض الكريمات المرطبة قبل النوم.
-استخدم بيجاما قطنية وملاءات رفيعة من القطن الخالص لسريرك.
-تأكد من أنك لا تتناول الكثير من البروتين قبل النوم لأن هذا يمكن أن يسخن جسمك .
-تناول طعامًا حارًا ولكن قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، حيث يمكن أن يجعلك تتعرق مما يبرد الجسم.
-تمرن في الصباح بدلًا من المساء لمنع جسمك من السخونة الزائدة. حافظ على دشك المسائي فاترًا لخفض درجة حرارة جسمك.
-يجب علينا إبقاء النوافذ مغلقة خلال النهار للحفاظ على برودة المنزل وبالمثل من الضروري الحفاظ على الستائر مغلقة أيضًا.
-قم بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الكهربائية في غرفة النوم لأنها تنبعث منها حرارة.
-حافظ على برودة قدميك، إما بإبقائها خارج الأغطية أو بوضع كيس ثلج.
-من النصائح التي ينصح بها خبراء النوم، وضع صينية مليئة بالثلج أمام مروحة لتبريد الهواء.
-شرب الماء بانتظام خلال النهار، ولكن ليس بكثرة في الليل، سيكون حوالي نصف لتر قبل النوم كافيًا للحفاظ على رطوبتك ويمنعك من الاستيقاظ والذهاب إلى الحمام.
-اغسل معصميك وقدميك بالماء البارد قبل الذهاب إلى السرير.
-من الممكن أن تضع قطعة قماش مبللة في الثلاجة لمدة ساعة أونحو ذلك قبل الذهاب إلى الفراش واتركها على جبهتك أثناء النوم.
النوم ساعات النوم الصيف الطقس الحارالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين النوم ساعات النوم الصيف الطقس الحار زي النهاردة قبل النوم
إقرأ أيضاً:
ابتكار سعودي يتوج بالذهب في جنيف.. لافتات مرورية تضيء لـ 10 ساعات بلا كهرباء
حصد فريق من كرسي أرامكو السعودية للسلامة المرورية بجامعة الإمام عبد الرحمن بن فيصل الميدالية الذهبية في معرض جنيف الدولي للاختراعات لعام 2025، وذلك عن تطويرهم لمادة ضوئية متوهجة تُستخدم في اللافتات المرورية دون الحاجة لأي مصدر طاقة كهربائية.
تتويج الفريق السعودي يعد إنجاز علمي الأول من نوعه ويهدف إلى رفع معايير السلامة على الطرق بشكل جذري.
أخبار متعلقة لولو تتوسع في السعودية بافتتاح هايبرماركت جديد في الدمام وتطلق مشروعاً للطاقة الشمسية دعماً لأهداف الاستدامةشهب قمرية بطاقة هائلة.. جمعية الفلك توضح تفاصيل اصطدام محتمل في القمرويقوم الابتكار السعودي، الذي تفوق على أكثر من ثلاثة آلاف اختراع مشارك من مختلف دول العالم، على مادة متطورة تُعرف ب «GiD»، حيث يتم تحفيزها عبر الأشعة فوق البنفسجية لتُصدر توهجًا مستمرًا يصل متوسط سطوعه إلى 7,5 لوكس لمدة تمتد إلى عشر ساعات متواصلة.
وأكدت الاختبارات الميدانية فاعلية التقنية وقدرتها على توفير رؤية واضحة في أصعب الظروف المناخية كالضباب الكثيف أو الأمطار الغزيرة والعواصف الرملية، مما يمثل حلاً مستدامًا وعمليًا لتعزيز وضوح العلامات التحذيرية والإرشادية على الطرق.
خفض معدلات الحوادث
وأوضح الفريق البحثي، الذي يقوده الأستاذ الدكتور محمد سليم من كلية الهندسة، أن النتائج العملية أظهرت تفوقًا ملحوظًا للافتات الجديدة في مستوى الوضوح الليلي مقارنةً بالعلامات التقليدية، الأمر الذي يُتوقع أن يسهم بشكل مباشر في خفض معدلات الحوادث المرتبطة بضعف الرؤية، ويعزز من شعور الأمان لدى كافة مستخدمي الطرق.
وقال يأتي هذا المشروع تتويجًا للشراكة الاستراتيجية بين الجامعة وشركة أرامكو السعودية، وبمتابعة من معهد الابتكار وريادة الأعمال بالجامعة، حيث يجسد التزامًا بدعم البحث العلمي التطبيقي الذي يقدم حلولًا مبتكرة تخدم المجتمع وتتوافق مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 في قطاعات النقل والسلامة العامة، وقد نال الابتكار تقديرًا خاصًا من لجنة التحكيم الدولية لقيمته العلمية والتطبيقية العالية.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة