هتخس من غير ما تحس.. 5 خطوات يجب اتباعها في رمضان

يهتم الكثير من الأشخاص بمعرفة أفضل الخطوات التي يمكن من خلالها فقدان الوزن.

وتستعرض «الأسبوع» بعض النصائح لدايت الصيام المتقطع، وهو أحد الطرق الشائعة لإنقاص الوزن، والأمر يتعلق بالامتناع عن الطعام كليًا أو جزئيًا لفترة زمنية محددة قبل البدء في تناول الطعام بانتظام مرة أخرى.

نصائح لدايت الصيام المتقطع لفقدان الوزن

وهناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن خلال شهر رمضان، تتمثل فيما يلي:

1) يبدأ الصيام المتقطع دائمًا عند غروب الشمس

توقف عن تناول الطعام بعد غروب الشمس، يجب أن تقول تترك لتلك الوجبات المكونة من 9 أطباق في الساعة 10 أو 12 صباحًا، إذا كنت تخطط لتجربة الصيام المتقطع.

2) تناول الطعام في دايت الصيام المتقطع بعد شروق الشمس

إذا كنت ترغب في اتباع الصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة، فلا تفطر إلا بعد شروق الشمس.

فقدان الوزن3) تناول وجبة فطور صغيرة وغداء كبير وعشاء صغير

يمكنك تناول فطورًا صحيًا، ولكن ليس كبيرًا يجب عليك بدلاً من ذلك التركيز على الحصول على أقصى قدر من السعرات الحرارية الصحية في ساعة الغداء.

4) لا يمكنك كسر صيامك المتقطع مع الكافيين

وهناك احتمال كبير بأنك قد ترغب في الحصول على هذا الفنجان الضخم من القهوة، لكن امتنع عن القيام بذلك بعد فترة الصيام بدلًا من ذلك، تناول 200 مل من الماء الدافئ مع القليل من الليمون يمكنك أيضا إضافة قليل من القرفة!

5) إذا كنت تتناول أدوية ثقيلة أو منشطات، فلا تتبع الصيام المتقطع

في حالة تناول مثل هذه الأدوية، لا تتبع دايت الصيام المتقطع على الإطلاق، إذا كان لديك أي أسئلة، فمن الأفضل أن تستشر طبيبك.

اقرأ أيضاًفي 8 خطوات فقط.. روشتة إنقاص الوزن في رمضان استعدادًا للصيف

أبرزها فقدان الوزن.. 14 علامة تدل على إصابتك بالقولون

4 مشروبات تساعد على فقدان الوزن.. منها ماء الليمون

المصدر: الأسبوع