أفضل الأطعمة لمواجهة ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة هناك الكثير من الأشخاص الذين يتعرضون لارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجىء وهنا ينصح الأطباء بضرورة الانتباه للامر والاعتماد على بعض الأغذية التي تساعد على خفض أو تقليل ضغط الدم، ومنها على سبيل المثال
أخبار متعلقة
13 فائدة صحية .. لا تنسى تناول الكيوي خلال يومك
الكيوى «منجم» للثروة والقوة.
المصري كيدز: «أسرار الكيوى»
تعتبر الأسماك الدهنية مصدرًا ممتازًا لدهون أوميغا 3، والتي لها فوائد كبيرة للقلب، كما إن هذه الدهون تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم عن طريق تقليل الالتهاب .
الخضار الورقي مصدر للعناصر الغذائية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تدعم مستويات ضغط الدم المثلى.
البقوليات غنية بالعناصر الغذائية تساعد على تنظيم ضغط الدم مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، وتشير العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن البقوليات قد تساعد في خفض مستويات ضغط الدم المرتفع بشكل فعال.
يقدم التوت فوائد صحية رائعة، حيث يعتبر مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة وبالتالي ينصح به الكثير من الأطباء لخفض ضغط الدم.
يحتوي زيت ثمار الزيتون على العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك خفض ضغط الدم وخفض بعض عوامل أمراض القلب.
يعتبر الجزر من الخضروات الأساسية في الأنظمة الغذائية لكثير من الناس، حيث يحتوي الجزر على نسبة عالية من المركبات النباتية التي قد تشارك في العديد من العمليات الصحية مثل التحكم في ضغط الدم.
ليس البيض غنيًا بالمغذيات فحسب، بل تشير الأبحاث أيضًا إلى أنه يمكن أن يكون جزءًا من خطة الأكل المتوازنة لإدارة ضغط الدم.
يُعرف البروكلي بآثاره المفيدة العديدة على الصحة، بما في ذلك صحة الجهاز الدوري على سبيل المثال قد تكون إضافته إلى نظامك الغذائي طريقة ذكية لخفض ضغط الدم.
تحتوي البطاطس على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تكون مفيدة في إدارة مستويات ضغط الدم.
فاكهة الكيوي بها نسبة عالية من فيتامين ج بشكل استثنائي وتحتوي على عناصر غذائية أخرى تشارك في تنظيم ضغط الدم بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
الكيوي التوت البطاطس البيض الزبادي السمك
المصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الكيوي التوت البطاطس البيض الزبادي السمك زي النهاردة العدید من
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف دور منتجات الألبان في تنظيم مستويات السكر لدى النباتيين
أميرة خالد
كشفت دراسة مشتركة بين علماء من الهند وبريطانيا أن إدخال منتجات الألبان ضمن النظام الغذائي النباتي قد يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل أفضل مقارنة بالأنظمة النباتية الصرفة.
ونُشرت الدراسة في مجلة Clinical Nutrition، وشملت 30 مشاركًا بصحة جيدة، قُسّموا إلى مجموعتين: الأولى اتبعت نظامًا نباتيًا متضمناً منتجات الألبان، والثانية اعتمدت على نظام نباتي مع بدائل الحليب مثل حليب الصويا. استمرت الدراسة لمدة أسبوعين لكل مجموعة، حيث تم قياس مستويات الجلوكوز بشكل دقيق كل 15 دقيقة باستخدام أجهزة متطورة.
وأظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت منتجات الألبان سجلت استقرارًا وانخفاضًا في مستويات الجلوكوز، إلى جانب ارتفاع في مادة الأستيل كارنيتين، المعروفة بدورها في مقاومة الإجهاد التأكسدي. في المقابل، لاحظ الباحثون ارتفاعًا في مادة الفينيل ألانين لدى المجموعة التي لم تستهلك منتجات الألبان، وهي مادة تعيق امتصاص الجلوكوز عند زيادته في الدم.
وأشار الباحثون إلى أهمية إجراء المزيد من الدراسات لفهم التأثير الكامل للأنظمة الغذائية المختلفة على عملية التمثيل الغذائي، مؤكدين على ضرورة استشارة المختصين قبل اتباع أي نظام غذائي لضمان الصحة والسلامة.
ترامب ردا على زيلينسكي: الرئيس الأمريكي وحده المخول باتخاذ قرارات العقوبات