تشير العديد من الدراسات إلى أن صحة الأمعاء مهمة للحفاظ على الصحة العامة، حيث تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض عدة، مثل ألزهايمر والسكري.
وقدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على صحة الأمعاء، بدءا من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وحتى تجنب الوجبات الكبيرة لمدة تصل إلى ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
وتتضمن النصائح الأخرى التي يقدمها الدكتور ريتشارد أليسون، خبير التغذية في شركة هيربالايف، للمساعدة في دعم صحة الأمعاء، الحفاظ على رطوبة الجسم طوال اليوم، ومضغ الطعام ما لا يقل عن 15-20 مرة، وتقديم نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع.
وتعرف الأمعاء بأنها موطن 70% من الخلايا المناعية في الجسم. وقال الدكتور أليسون: "إن الأمعاء لا تساعد فقط على هضم الطعام لدعم الجهاز الهضمي الصحي، ولكن وظيفتها تساعد أجسامنا جسديا، ولها أيضا تأثير كبير على صحتنا العقلية اليومية".
وتلعب القناة الهضمية التي تشير عادة إلى أعضاء الجهاز الهضمي، بما في ذلك المعدة والأمعاء والقولون، دورا حيويا في الأداء الصحي لجسم الإنسان.
وتنتج الأمعاء البشرية المتوسطة نحو 95% من السيروتونين والذي يعرف باسم "هرمون السعادة"، وهو يلعب دورا مهما في تنظيم مزاج الإنسان.
ووفقا للدكتور أليسون، فإن أهم خمس نصائح للحفاظ على صحة الأمعاء هي:
- تناول نوع جديد من الفاكهة أو الخضار كل أسبوع
- مضغ الطعام على الأقل 15-20 مرة
- تجنب الوجبات الكبيرة خلال ثلاث ساعات من الذهاب إلى السرير
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم
- حافظ على رطوبة جسمك، وشرب الكثير من الماء طوال اليوم
المصدر: ميرور
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة امراض معلومات عامة مواد غذائية صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
اوتشا تشير إلى تقدم بوصول المساعدات الإنسانية لغزة
الثورة نت/وكالات أعلن مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية “أوتشا” ، مساء الأحد، عن وجود تقدم في وصول المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة الذي حاصره العدو الإسرائيلي لشهور ومنع عنه جميع أنواع الإمدادات. وجاء في بيان صادر عن “أوتشا” : “تتواصل جهودنا لزيادة المساعدات الإنسانية في غزة، وقد أحرزنا اليوم تقدماً ملحوظاً، دخلت أسطوانات غاز الطهي إلى قطاع غزة لأول مرة منذ مارس الماضي”، وذلك بعد يومين على دخول اتفاق وقف إطلاق النار حيز التنفيذ بين حركة المقاومة الإسلامية “حماس” والعدو الإسرائيلي. وأشار البيان إلى زيادة في وصول الغذاء والدواء والخيام المخصصة للعائلات النازحة، مؤكدا الحصول على التصاريح اللازمة لتوزيع ما مجموعه 190 طناً من المساعدات الإنسانية. ولفت البيان إلى أن الأمم المتحدة تعتزم توسيع نطاق أنشطتها في مجال المساعدات الإنسانية خلال الستين يوماً الأولى من وقف إطلاق النار، لتصل إلى جميع المحتاجين في غزة. وبدعم أمريكي ارتكب العدو الإسرائيلي منذ 8 أكتوبر 2023 إبادة جماعية بغزة، خلّفت 67 ألفا و806 قتلى، و170 ألفا و66 جريحا، معظمهم أطفال ونساء، ومجاعة أزهقت أرواح 463 فلسطينيا بينهم 157 طفلا.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة