احذر الإصابة بالتخمة في العيد.. 11 نصيحة للتأقلم مع تغيير نظام رمضان الغذائي
تاريخ النشر: 11th, April 2024 GMT
منذ الساعات الأولى من صباح عيد الفطر المبارك، أقبل كثيرون على تناول أصناف وأنواع مختلفة من الطعام، خاصة تلك المتعلقة بالعيد مثل الرنجة والفسيخ والكحك والبسكويت والمقرمشات والتسالي، وهو ما أصاب البعض بمشكلات في الجهاز الهضمي خاصة أنّ المعدة استقبلت كميات كميرة من الطعام بعد 30 يومًا من الصيام.
أعراض الإصابة بالتخمةوبسبب الإفراط في تناول الطعام في عيد الفطر على مدار اليوم، يمكن أنّ يصاب البعض بما يعرف بـ«التخمة» أو عسر الهضم، وهو عبارة عن شعور بألم أعلى البطن، أو الامتلاء، أو غازات بالبطن بعد تناول الطعام مباشرة، وذلك نتيجة المشروبات الغازية والكافيين، تناول الأطعمة الدسمة، التدخين، وجود مرض بالجهاز الهضمي مثل قرحة المعدة، عدوى بكتيرية.
وقد ينتج الشعور بعسر الهضم أيضًا، بسبب تناول المسكنات خاصة على معدة فارغة، والأدوية التي تحتوي على الحديد.
نصائح لتجنب الشعور بالتخمةولتجنب الشعور بالتخمة، عليك اتباع بعض العادات الصحية خلال عيد الفطر المبارك، وفق ما أوضحته وزارة الصحة، التي تتمثل في الآتي:
- تناول العديد من الوجبات الخفيفة على مدار اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة.
- تجنب تناول الوجبات قبل النوم مباشرة، وقد تحسن أدوية الحموضة هذه الحالة.
- عدم الإسراع في تناول الطعام، والحرص على تناوله ببطء؛ للتقليل من حموضة المعدة.
- الحرص على شرب الماء صباحا؛ مما يساعد على التقليل من الشعور بعسر الهضم والحموضة طوال اليوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام، إذ تساعد الرياضة على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالتعب.
- انتظر 3 ساعات على الأقل قبل النوم: تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
- قم بالمشي أو ممارسة أي نشاط خفيف: يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم.
- تناول مشروبًا ساخنًا: مثل النعناع أو البابونج لتحسين الهضم.
- توقف عن الأكل عندما تشعر بالشبع: لا تجبر نفسك على إنهاء كل ما في طبقك.
- ابتعد عن المشتتات: ركز على طعامك وتجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف في أثناء الأكل.
- امضغ الطعام جيدًا: يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم وتقليل الشعور بالامتلاء.
وإذا كنت تعاني من التخمة بشكل متكرر أو في حال زيادة الأعراض عليك استشارة الطبيب فورًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الإفراط في الطعام الكحك والبسكويت الرنجة والفسيخ الرنجة الفسيخ
إقرأ أيضاً:
تخفي مرضا خسيسا | حسام موافي: لا تتجاهل حرقة البول.. فيديو
حذّر الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من خطورة تجاهل الشعور بحرقان أثناء التبول، مؤكدًا أن هذا العرض قد يبدو بسيطًا في ظاهره، لكنه في الحقيقة قد يكون مؤشرًا على إصابة خطيرة في الجهاز البولي، تستدعي تدخلاً طبيًا عاجلًا.
وأوضح موافي، خلال حلقة من برنامجه «ربي زدني علمًا» المذاع عبر قناة صدى البلد، أن الإحساس بالحرقة أثناء التبول ليس أمرا عابرا كما يعتقد البعض، بل هو عرض يجب عدم الاستهانة به؛ لأنه قد يشير إلى التهاب في الكلى أو المثانة أو الحالب، واصفًا هذا النوع من الالتهابات بأنه مرض خسيس، نظرًا لما يسببه من تدهور تدريجي قد لا يشعر به المريض في البداية.
وأضاف: رغم أن الألم قد يختفي أحيانًا بشكل مفاجئ، إلا أن هذا لا يعني أن المريض قد شُفي، بل قد يكون مجرد هدوءا زائفا للأعراض، بينما يبقى الالتهاب قائمًا، ويستمر في التأثير السلبي على الكلى والمسالك البولية.
وشدد أستاذ الحالات الحرجة على أهمية زيارة الطبيب فور الشعور بهذه الأعراض، مشيرًا إلى أن الإهمال في العلاج قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة يصعب تداركها لاحقًا.
وختم حديثه بالتأكيد أن التشخيص المبكر والعلاج السليم هما الضمان الحقيقي للشفاء الكامل من هذه المشكلات الخفية التي قد تتحول إلى أمراض مزمنة أو مهددة للحياة.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول