كيف تستعيد نشاطك بعد إجازة العيد؟.. 5 نصائح واظب عليها
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
ينتهي شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، وبعدها يستعد كثيرون للعودة إلى حياتهم اليومية الطبيعية، لكن يصاحب البعض شعور التعب والإرهاق بعد الصيام وإجازة العيد والسهر لأوقات متأخرة من الليل مع الأهل والأصدقاء، لذا يحتاج الجسم لاستعادة نشاطه بشكل تدريجي، ويتطلب الأمر الالتزام ببعض النصائح، وهو ما تستعرضه السطور التالية.
ينصح الدكتور شادي عبدالعال استشاري التغذية العلاجية، بالعودة التدريجية من إجازة العيد وشهر رمضان، وذلك من خلال استعادة الجهاز الهضمي لنظامة الطبيعي بعيدًا عن الصيام أو تناول الطعام بكميات كبيرة، ومن ثم تأقلمه مع الوجبات الأساسية اليومية، وذلك لتجنب أي مشاكل بالجهاز الهضمي.
لذا، يجب البدء بوجبات صغيرة ومتكررة حتى يسمح الشخص لجسمه بالتكيف، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحلوة، خاصةً بعد تناول الرنجة والفسيخ والحلويات خلال تلك الفترة، حسبما ذكر استشاري التغذية لعلاجية لـ«الوطن».
وحتى يتمكن الشخص من استعادة طاقته ونشاطه، يفضل تجنب أي مشروبات بها كافيين، وتجنب النيكوتين، أو الحد منهما على الأقل، لأنهما يؤديان إلى السهر لفترات متأخرة من اليوم، ويؤدي إلى زيادة الإرهاق والتعب. يقول «عبدالعال»، إن التقليل من الكافيين أو النيكوتين يسمح للجسم بالتعافي من فترة التعب والتغيير الكبير الذي حدث في ساعته البيولوجية.
ممارسة الرياضة والترطيب المناسب للجسم من الداخل أمران مهمان لاستعادة نشاط الجسم، لأن الصيام طوال شهر رمضان بالتأكيد يقلل من نسبة السوائل في الجسم، خاصة بعد تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح. لذا ينصح «عبدالعال» بشرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعة، وممارسة الرياضة، وتناول الخضروات بشكل مستمر ودمجها في الوجبات، والنوم مبكرا وفي أوقات محددة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العيد إجازة العيد عيد الفطر شهر رمضان رمضان نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لمن واظب على ذكر الله؟.. خطيب المسجد النبوي: ينعم بـ10 أرزاق
قال الشيخ الدكتور صلاح البدير ، إمام وخطيب المسجد النبوي، إن ذكر الله تعالى رواء الأرواح وشفاء الجراح وعلامة الصلاح وداعية الانشراح وعين النجاح والفلاح.
من واظب على ذكر اللهواستشهد " البدير" خلال خطبة الجمعة الثانية من المحرم اليوم من المسجد النبوي بالمدينة المنورة، بما قال جل وعز: (وَاذْكُرُوا اللَّهَ كَثِيرًا لَّعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ)، منوهًا بأن من واظب على ذكر الله تعالى أشرقت عليه أنواره وفاضت عليه آثاره وتوافدت عليه خيراته وتواصلت عليه بركاته.
وأكد الذكر هو الزّاد الصالح والمتجر الرابح والميزان الراجح فضائله دانية القطوف وفوائده ظاهرة جليّة بلا كسوف ، وقد أمر الله عباده بكثرة ذكره وتسبيحِهِ وتقديسِهِ، والثناءِ عليه بمحامدِهِ وجعل لهم على ذلك جزيل الثواب وجميل المآب.
ودلل بما قال جل وعزّ: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اذْكُرُوا اللَّهَ ذِكْرًا كَثِيرًا وَسَبِّحُوهُ بُكْرَةً وَأَصِيلًا هُوَ الَّذِي يُصَلِّي عَلَيْكُمْ وَمَلائِكَتُهُ لِيُخْرِجَكُمْ مِنَ الظُّلُمَاتِ إِلَى النُّورِ وَكَانَ بِالْمُؤْمِنِينَ رَحِيمًا).
واستطرد : وعن عبدالله بن بسر -رضي الله عنه-: أنَّ رجلًا قَالَ: يَا رسولَ الله، إنَّ شَرَائِعَ الإسْلامِ قَدْ كَثُرَتْ عَليَّ، فَأَخْبِرْنِي بِشَيءٍ أَتَشَبثُ بِهِ قَالَ: «لا يَزالُ لِسَانُكَ رَطبًا مِنْ ذِكْرِ الله» أخرجه الترمذي.
اذكروا الله في البيع والشراءوتابع: فاذكروا الله في البيع والشراء والأخذ والعطاء والعلن والخفاء والصباح والمساء وعلى وجه الأرض وفي جوّ السماء، مشيرًا إلى أن الذكر يرضي الرحمن ويطرد الشيطان ويقوي الإيمان ويبدد الأحزان ويمنح النفوس الطمأنينة والسكينة والأمان.
وأوضح أن الذّكر يزيل الوحشة ويذيب القسوة ويذهب الغفلة وينزل الرحمة ويشفي القلوب قال أبو الدرداء رضي الله تعالى عنه:" لكل شيء جلاء وإن جلاء القلوب ذكر الله عز وجل".
وأضاف أن الذكر غياث النفوس الظامئة وقوت القلوب الخالية ونور الدروب الشائكة، وبه تستجلب الخيرات والبركات وتستدفع الكربات والنقمات وبه تهون الفواجع النازلات والحوادث المؤلمات.
وأردف: فما ذكر الله عز وجل في مصيبة إلا هانت ولا في كربة إلا زالت، لافتًا إلى أن الأجور المترتبة على الذكر عظيمة لا يعبِّر عن عظمتها لسان ولا يحيط بها إنسان مطالبًا فضيلته المسلمين بالمحافظة على الأدعية والأذكار الصحيحة الواردة في الأحوال المختلفة والإكثار من ذكر الله تعالى في كل حين وأوان.
تعرف على سيرة وزراء السودان للصحة والزراعة والتعليم العالي