كيف تستعيد نشاطك بعد إجازة العيد؟.. 5 نصائح واظب عليها
تاريخ النشر: 12th, April 2024 GMT
ينتهي شهر رمضان وإجازة عيد الفطر، وبعدها يستعد كثيرون للعودة إلى حياتهم اليومية الطبيعية، لكن يصاحب البعض شعور التعب والإرهاق بعد الصيام وإجازة العيد والسهر لأوقات متأخرة من الليل مع الأهل والأصدقاء، لذا يحتاج الجسم لاستعادة نشاطه بشكل تدريجي، ويتطلب الأمر الالتزام ببعض النصائح، وهو ما تستعرضه السطور التالية.
ينصح الدكتور شادي عبدالعال استشاري التغذية العلاجية، بالعودة التدريجية من إجازة العيد وشهر رمضان، وذلك من خلال استعادة الجهاز الهضمي لنظامة الطبيعي بعيدًا عن الصيام أو تناول الطعام بكميات كبيرة، ومن ثم تأقلمه مع الوجبات الأساسية اليومية، وذلك لتجنب أي مشاكل بالجهاز الهضمي.
لذا، يجب البدء بوجبات صغيرة ومتكررة حتى يسمح الشخص لجسمه بالتكيف، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحلوة، خاصةً بعد تناول الرنجة والفسيخ والحلويات خلال تلك الفترة، حسبما ذكر استشاري التغذية لعلاجية لـ«الوطن».
وحتى يتمكن الشخص من استعادة طاقته ونشاطه، يفضل تجنب أي مشروبات بها كافيين، وتجنب النيكوتين، أو الحد منهما على الأقل، لأنهما يؤديان إلى السهر لفترات متأخرة من اليوم، ويؤدي إلى زيادة الإرهاق والتعب. يقول «عبدالعال»، إن التقليل من الكافيين أو النيكوتين يسمح للجسم بالتعافي من فترة التعب والتغيير الكبير الذي حدث في ساعته البيولوجية.
ممارسة الرياضة والترطيب المناسب للجسم من الداخل أمران مهمان لاستعادة نشاط الجسم، لأن الصيام طوال شهر رمضان بالتأكيد يقلل من نسبة السوائل في الجسم، خاصة بعد تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح. لذا ينصح «عبدالعال» بشرب السوائل كالماء والعصائر الطبيعة، وممارسة الرياضة، وتناول الخضروات بشكل مستمر ودمجها في الوجبات، والنوم مبكرا وفي أوقات محددة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: العيد إجازة العيد عيد الفطر شهر رمضان رمضان نظام غذائي
إقرأ أيضاً:
قبل العيد.. كيف تفرق بين اللحم الفاسد والطازج؟
قبل قدوم عيد الأضحى لا يعلم الكثير من الأشخاص كيفية التفريق بين اللحوم الطازجة وغيرها الفاسدة، لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض العلامات التي تكشف اللحوم الفاسدة وفقا لموقع هيلثي:
1- اللون:
عند شراء اللحم انظر جيداً إلى اللون، فلون اللحم الطازج يكون أحمر فاتح، ولون الدهن في اللحم الطازج مثل الجاموس والأبقار والضأن يكون مائل للأصفر، أما اللحم الفاسد يكون أحمر داكن ووردي في بعض أنواع اللحوم.
2- الملمس:
اللحمة الطازجة تجدها متماسكة وملمسها طبيعي وبه ليونة، على عكس اللحم الفاسد فهو لين جداً وعند الضغط عليه بالإصبع تترك علامة واضحة بالإضافة إلى ملمسه اللزج، فاللزوجة تكون بسبب البكتيريا.
3- الرائحة:
اللحوم الطازجة رائحتها مقبولة ومتعارف عليها، بينما اللحم الفاسد فرائحته لا تستطيع شمها وله رائحة مميزة جداً.
4-اختبار ست البيت:
وهي أن تقوم بتدفئة السكين علي النار وقطع شريحة صغيرة، فإذا تغيرت الرائحة إلي الأسوأ وكانت كريهة و مختلفة عن الرائحة المعتادة فإنها تكون لحوماً غير صالحة.
او يمكن من خلال اختبار اخر من خلال قطع جزء بسيط ووضعه في كمية من المياه، فإذا تلوثت المياه بالدم كان اللحم فاسد.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي