اعرف القيمة الغذائية للخيار وطرق استخدامه للعناية بالبشرة
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
الخيار، إضافة إلي القيمة الغذائية العالية للخيار فهو ليس فقط خيارًا صحيًا للتغذية، بل يعتبر أيضًا مكونًا طبيعيًا رائعًا للعناية بالبشرة.
يحتوي الخيار على خصائص مهدئة ومرطبة تجعله مناسبًا لترطيب، التقليل من الانتفاخ، وحتى مكافحة الشيخوخة. في هذا المقال، ستعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية علي القيم الغذائية للخيار وكيفية استخدام الخيار بعدة طرق لتحسين جودة ومظهر البشرة.
يمكن استخدام الخيار بسهولة في روتين العناية بالبشرة، سواء كان ذلك عن طريق تطبيق قطعة منه مباشرة على البشرة، أو استخدامه كمكون في ماسكات الوجه والمقشرات الطبيعية.
القيمة الغذائية للخيارالخيار منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعله مناسبًا للتنشيط والترطيب. فيما يلي القيمة الغذائية لخيار واحد (نحو 100 غرام):
- السعرات الحرارية: نحو 15
- الكربوهيدرات: نحو 3.6 غرام
- الألياف: نحو 0.5 غرام
- البروتين: نحو 0.7 غرام
- الدهون: نحو 0.2 غرام
- الكالسيوم: نحو 16 ملغ
- البوتاسيوم: نحو 147 ملغ
- فيتامين C: نحو 4 ملغ
الخيار مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين C، ويحتوي على كمية جيدة من الألياف الغذائية والماء، مما يجعله خيارًا صحيًا لتضمينه في النظام الغذائي.
طرق استخدام الخيار للعناية بالبشرةيمكن استخدام الخيار بعدة طرق للعناية بالبشرة، وإليك بعض الطرق المشهورة:
اعرف القيمة الغذائية للخيار وطرق استخدامه للعناية بالبشرة1. **ترطيب البشرة**: قطع قطعة من الخيار ووضعها على البشرة لمدة 10-15 دقيقة قبل شطفها بالماء. الخيار يساعد في ترطيب البشرة وتنعيمها.
2. **تقليل الانتفاخ والهالات السوداء**: وضع شرائح الخيار الباردة على العينين لمدة 10-15 دقيقة يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والهالات السوداء.
3. **مقشر طبيعي**: خلط عصير الخيار مع ملعقة من الزبادي أو العسل للحصول على مقشر طبيعي. يمكن استخدامه لإزالة الخلايا الميتة وتحسين ملمس البشرة.
فوائد ماسك الخيار للبشرة: تحقيق التألق الطبيعي استمتع بفوائد المشمش المجفف: الخيار اللذيذ والمفيد لصحتك4. **ماسك للوجه**: مزج عصير الخيار مع ملعقة من العسل وتطبيقه على الوجه لمدة 15-20 دقيقة قبل شطفه بالماء. هذا الماسك يمكن أن يعزز من إشراقة البشرة ويوفر تغذية لها.
5. **مزيل للمكياج**: يمكن استخدام قطعة خيار لإزالة المكياج من الوجه بلطف، خاصة المكياج حول العينين.
الخيار يحتوي على خصائص مهدئة ومرطبة تجعله مناسبًا للعناية بالبشرة، ويمكن دمجه في روتين العناية اليومي للحصول على بشرة نضرة وصحية.
طريقة عمل ماسك الخيار في المنزل1. قشري خيارة واحدة وقطعيها إلى شرائح رقيقة.
2. في الخلاط، ضعي الخيار مع ملعقة صغيرة من الزبادي أو اللبن الرائب.
3. أضيفي ملعقة صغيرة من عصير الليمون للمزيد من التفتيح والترطيب.
4. قومي بخلط المكونات جيدًا حتى تحصلي على خليط ناعم.
5. قومي بوضع الماسك على وجهك ورقبتك باستخدام أصابعك أو فرشاة ماسك.
6. اتركي الماسك لمدة 15-20 دقيقة.
7. بعد ذلك، اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه برفق.
هذا الماسك يعمل على ترطيب البشرة وتفتيحها وإعطائها نضارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الخيار ماسك الخيار فوائد الخيار للعنایة بالبشرة القیمة الغذائیة استخدام الخیار یمکن استخدام
إقرأ أيضاً:
فاكهة تحفز صحة الجلد وتزيد إنتاج الكولاجين بفضل فيتامين C
#سواليف
كشفت دراسة علمية حديثة أن سر #البشرة_الصحية والشابة يكمن في #التغذية_السليمة من الداخل، وخاصة عبر تناول #فيتامين_C الطبيعي الموجود في #الفواكه.
فقد توصل باحثون من جامعة أوتاجو النيوزيلندية إلى علاقة مباشرة وقوية بين مستوى هذا الفيتامين في الدم وتحسن وظائف الجلد الأساسية.
وأظهرت الدراسة، التي أجريت على متطوعين في نيوزيلندا وألمانيا ونشرت في مجلة متخصصة في أبحاث الجلد، أن تناول حبتين فقط من #فاكهة_الكيوي يوميا لمدة ثمانية أسابيع، وهو ما يوفر نحو 250 ميكروغرام من فيتامين C، أدى إلى نتائج ملموسة. حيث زاد سمك الجلد بشكل ملحوظ نتيجة تحفيز إنتاج الكولاجين، كما تسارعت عملية تجدد خلايا البشرة وتحسنت مرونتها وقدرتها على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
مقالات ذات صلةوعلقت البروفيسورة مارغريت فيسرز، قائدة الفريق البحثي، بأن النتائج كانت مثيرة للدهشة، حيث وجدوا أن الجلد يمتص فيتامين C من مجرى الدم بكفاءة عالية، بل ويعطي أولوية لإيصاله إلى الطبقات الخارجية. وأضافت أن هذا يفسر سبب كون التناول الغذائي للفيتامين أكثر فعالية في تحسين صحة الجلد من مجرد وضعه موضعيا عبر المستحضرات، التي يصعب عليها اختراق الحاجز الجلدي بسبب قابلية الفيتامين العالية للذوبان في الماء.
وشددت فيسرز على أن المفتاح هو الحفاظ على مستوى مثالي من فيتامين C في الدم، وهو أمر يمكن تحقيقه بسهولة من خلال النظام الغذائي اليومي. ونظرا لأن الجسم لا يستطيع تخزين هذا الفيتامين، أوصت بتناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات يوميا، مع التأكد من تضمين مصدر غني بفيتامين C مثل الحمضيات أو التوت أو الفلفل الحلو.
ولا تقتصر فوائد الكيوي، الذي استخدم كنموذج في الدراسة، على البشرة فحسب. فالأبحاث تشير أيضا إلى دوره في تحسين الهضم وتعزيز المزاج خلال أيام قليلة، ورفع جودة النوم إذا تم تناوله قبل النوم، بالإضافة إلى فوائده لصحة القلب والعيون وإدارة الوزن. ما يؤكد أن هذه الفاكهة الخضراء الصغيرة هي بالفعل كنز من الفوائد الصحية المتعددة.
الظهور الأول لـ هدير عبد الرازق وطليقها أوتاكا أمام المحكمة