عالمة ألمانية: اعرف نفسك كي تعيش حياة أكثر سعادة
تاريخ النشر: 13th, May 2024 GMT
"يمكن لأي شخص أن يتعلم كيف يعيش حياة أكثر سعادة" هذا ما تقتنع به عالمة النفس الألمانية شتيفاني شتال مؤلفة الكتاب الأكثر مبيعًا في ألمانيا "من نحن".
قالت شتال في تصريحات بمدينة ترير الألمانية: "الأساس في ذلك هو أن تعرف مخطط نفسيتك وتكتشف ما الذي يحركك".
أخبار متعلقة على شكل أفعى.. الشرطة الألمانية تنقذ رجلًا من "لعبة"في اليوم العالمي للتمريض.
وقالت: "ويمكن أيضًا تطبيق هذه الصورة على المخطط النفسي، لكن الكثير من الناس لا يعرفون مخططهم ". وأعلنت شتال أنها تصدر الآن كتاب تمارين يرشد القراء إلى حل مشكلاتهم بأنفسهم خطوة بخطوة، موضحة أن الكتاب يتضمن تفسيرات وتمارين واستبيانات وتأملات.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } كتاب شتيفاني شتال يستهد القارئ في التعرف على مشاعره وتنظيمها - حسابها على إنستجرام
وقالت: "أنت تصبح المعالج النفسي لنفسك"، موضحة أنه في نهاية البرنامج العملي ستتعرف على مخططك النفسي وستعرف أيضًا أين توجد "مواقع بناء" محتملة لديك.
وأردفت: "في أفضل الحالات سيكون في جعبتك خطة عن كيفية التعامل معها".4 احتياجات نفسيةوذكرت شتال أن جميع المشكلات تدور بشكل أساسي حول 4 احتياجات نفسية أساسية متشابهة لدى جميع الناس في كل أنحاء العالم، مثل: الرغبة في الاتصال والانتماء، والرغبة في الاستقلالية والسيطرة، والرغبة في تقدير الذات، والرغبة في الوصول إلى المشاعر الجيدة وتجنب السيئة قدر الإمكان.
وأشارت إلى إن الكثير من الناس يتعثرون بالفعل عند استيعاب احتياجاتهم الخاصة، وأضافت: "ثم يقولون: لا أعرف حقًا ما أريد".
وأوضحت أن ميزة كتابها تكمن في "أنه يمكنك البدء على الفور"، وقالت: "أنا تقريبًا آخذ بيد القراء وأرشدهم عبر البرنامج".الكتب الأكثر مبيعًاومن المقرر نشر كتاب التمارين في 22 مايو الحاليّ، وبكتابها النفسي الإرشادي "الطفل الذي بداخلك يجب أن يجد منزلًا"، احتلت شتال المرتبة الأولى في قائمة الكتب الأكثر مبيعًا سنويًا على مدار 7 سنوات (من 2017 حتى 2023).
ونشر كتاب "من نحن" في أكتوبر 2022، وفيه تشرح شتال الروابط النفسية بطريقة تمكن الناس من تعلم فهم أنفسهم والعيش بشكل أفضل.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن الأمير بدر بن عبدالمحسن علم النفس المعالج النفسي
إقرأ أيضاً:
لماذا يحتاج الطلاب إلى الدعم النفسي في الامتحانات؟ أستاذ علم نفس تربوي يوضح
قال الدكتور عاصم حجازي، أستاذ علم النفس التربوي المساعد بكلية الدراسات العليا للتربية بجامعة القاهرة، إن *الدعم النفسي للطلاب خلال فترة الامتحانات يمثل حجر الأساس للنجاح الدراسي، مؤكدًا أن الكثير من حالات الإخفاق لا تعود لانخفاض مستوى ذكاء الطالب، بل إلى عدم استقرار حالته النفسية.
وأوضح د. حجازي أن قلق الامتحانات وحده كفيل بأن يفقد الدماغ نحو 30% من نشاطه، مما يؤثر بشكل كبير على الأداء الدراسي للطلاب.
وأضاف: «هناك العديد من الأسباب التي تجعل من الضروري تقديم الدعم النفسي للطلاب خلال هذه الفترة الحساسة».
واستعرض أستاذ علم النفس التربوي عددًا من الفوائد التي يقدمها الدعم النفسي، قائلًا:
«الدعم النفسي يساعد في الحفاظ على استقرار الحالة النفسية للطالب ويمنع الانهيار أو الوصول إلى مستويات مرتفعة من القلق قد تعرقل أداءه. كما يُحسِّن من طريقة تعامله مع الضغوط، فيحوّلها من مصدر للإنهاك إلى مصدر للدافعية والتحفيز».
وأشار إلى أن الدعم النفسي يعزز كفاءة الذاكرة ويزيد من قدرة الطالب على التركيز وفهم المحتوى الدراسي، بدلًا من أن ينشغل بعوامل الخوف والقلق.
وأضاف: «كما يسهم الدعم النفسي في تحسين الحالة المزاجية والجسمية للطالب، وينشط الفص الجبهي المسؤول عن حل المشكلات واتخاذ القرارات. وجود هذا الدعم يتيح للطالب استثمار وقته بشكل أفضل، ويحميه من الأعراض الجسدية المصاحبة للقلق».
وتطرق د. حجازي إلى دور الأسرة في تقديم الدعم النفسي المناسب، موضحًا أن على الأسرة مراعاة عدة جوانب مهمة.
وقال: «ينبغي تجنب مثيرات القلق مثل مقارنة الطالب بغيره، أو توجيه اللوم والعتاب له، أو التقليل من مجهوده أو السخرية منه، أو فرض توقعات تفوق قدراته. من المهم كذلك عدم تذكيره بما تنفقه الأسرة عليه أو ابتزازه انفعاليًا، وعدم تقديم الحب والاهتمام بشروط».
ودعا الأسرة إلى توفير بيئة مناسبة للمذاكرة تتميز بالهدوء والاستقرار والتحفيز، مع تجهيز مكان مذاكرة جيد التهوية والإضاءة وملائم من حيث الراحة ودرجة الحرارة.
كما شدد على أهمية تلبية احتياجات الطالب، ومساعدته في التخطيط للدراسة، ودعمه معنويًا من خلال المشاركة الوجدانية، كإيقاظه في المواعيد التي يحددها، ومنع المشتتات، والاطمئنان عليه خلال فترات الاستراحة.
وأكد ضرورة تقدير مجهود الطالب، وتعزيز الجهد بدلًا من التركيز فقط على النتائج، والاستماع باهتمام لمخاوفه دون التقليل منها.
وأضاف: «من المهم أن يُظهر الوالدان الحب والدعم غير المشروط، وأن يدعما ثقة الطالب بنفسه، مع التأكيد على أن قيمته لا تُقاس فقط من خلال نتيجة الامتحان».
ونصح الأسر بتشجيع أبنائها على وضع خطط بديلة للدراسة الجامعية، والترحيب بها وإبراز مميزاتها.
واختتم د. حجازي حديثه قائلًا: «على الأسرة أن تعي أن إهمال الدعم النفسي قد يؤثر سلبًا على قدرات الطالب المعرفية، ويضعف كفاءة الذاكرة، بل قد يؤدي إلى فشل الطالب في الإجابة عن عدد من أسئلة الامتحان.
وعلى المدى البعيد، قد يفقد الطالب ثقته بنفسه، ويتكون لديه مفهوم سلبي عن الذات، مع احتمالية التعرض لمشكلات جسدية وانخفاض الرغبة في التعلم».
القيادة تهنئ ملك المملكة الأردنية الهاشمية بذكرى يوم الجلوس