«اعتمد على طريقة الـ20 دقيقة».. تحذيرات من تناول الطعام بشكل سريع

حذر الخبراء مؤخرًا من عادة تناول الطعام بشكل سريع لما يسببه من مشاكل على الصحة على المدى الطويل، يقول موقع «livestrong»، أن أول أضرار تناول الطعام بشكل سريع هي آلام المعدة المزمنة بجانب التمهيد لزيادة الوزن.

أخبار متعلقة

احترس من تناول هذه الأطعمة والمشروبات للموجة الحارة .. فيديو

نصائح طبية لتناول أطعمة العيد دون زيادة في الوزن (فيديو)

حتى لا تفسد الوجبة.

. مطعم ياباني يمنع استخدام الهاتف أثناء تناول الطعام (تفاصيل)

ومن الأضرار أيضًا الإصابة بعسر الهضم وذلك وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية ويمكن أن تشمل الأعراض إحساسًا شديدًا بالمرارة، ليس هذا فقط، بل أن تناول الطعام بانتظام وبسرعة كبيرة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن، وهنا يتفق الخبراء على أن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة حتى تخبر معدتك عقلك بأنك تناولت ما يكفي من الطعام وهذا لا يحدث في حالة تناولك الطعام سريعًا.

توصلت أحد الدراسات البريطانية أن السرعة في تناول الأكل مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون البطن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.

ولكن ماهو الوقت المناسب لتناول الطعام بشكل صحيح؟ يتفق الخبراء على أن معدتك تستغرق حوالي 20 دقيقة لتخبر عقلك بأنها ممتلئة، والمقصود هنا أن تأكل بوتيرة تجعل الوجبة تستمر لهذا الوقت .

قدم الخبراء مجموعة من النصائح لتناول الطعام بشكل أبطأ ومنها تناول الطعام وأنت جالس، دون أي مشتتات، ابتعد عن المواقف التي تجعل من السهل التهام طعامك دون إيلاء الكثير من الاهتمام، مثل تناول الطعام في السيارة أو أمام التلفزيون أو الكمبيوتر فبدلًا من ذلك، اجلس على الطاولة وحاول أن تأكل بانتباه .

من الممكن تناول قضمات صغيرة وامضغها جيدًا، وأخيراً اجعل تناول الطعام أكثر اجتماعية استهدف الاستمتاع بطعامك مع العائلة أو الأصدقاء كلما استطعت المحادثات هي طريقة ممتعة لا تفشل فيها لتمديد الوجبة.

الطعام تناول الطعام سريعاً الأطعمة المختلفة آلام البطن

المصدر: المصري اليوم