«اعتمد على طريقة الـ20 دقيقة».. تحذيرات من تناول الطعام بشكل سريع
تاريخ النشر: 1st, August 2023 GMT
حذر الخبراء مؤخرًا من عادة تناول الطعام بشكل سريع لما يسببه من مشاكل على الصحة على المدى الطويل، يقول موقع «livestrong»، أن أول أضرار تناول الطعام بشكل سريع هي آلام المعدة المزمنة بجانب التمهيد لزيادة الوزن.
أخبار متعلقة
احترس من تناول هذه الأطعمة والمشروبات للموجة الحارة .. فيديو
نصائح طبية لتناول أطعمة العيد دون زيادة في الوزن (فيديو)
حتى لا تفسد الوجبة.
ومن الأضرار أيضًا الإصابة بعسر الهضم وذلك وفقًا لمكتبة الطب الوطنية الأمريكية ويمكن أن تشمل الأعراض إحساسًا شديدًا بالمرارة، ليس هذا فقط، بل أن تناول الطعام بانتظام وبسرعة كبيرة يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر زيادة الوزن، وهنا يتفق الخبراء على أن الأمر يستغرق حوالي 20 دقيقة حتى تخبر معدتك عقلك بأنك تناولت ما يكفي من الطعام وهذا لا يحدث في حالة تناولك الطعام سريعًا.
توصلت أحد الدراسات البريطانية أن السرعة في تناول الأكل مرتبطة بارتفاع ضغط الدم وزيادة دهون البطن وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم.
ولكن ماهو الوقت المناسب لتناول الطعام بشكل صحيح؟ يتفق الخبراء على أن معدتك تستغرق حوالي 20 دقيقة لتخبر عقلك بأنها ممتلئة، والمقصود هنا أن تأكل بوتيرة تجعل الوجبة تستمر لهذا الوقت .
قدم الخبراء مجموعة من النصائح لتناول الطعام بشكل أبطأ ومنها تناول الطعام وأنت جالس، دون أي مشتتات، ابتعد عن المواقف التي تجعل من السهل التهام طعامك دون إيلاء الكثير من الاهتمام، مثل تناول الطعام في السيارة أو أمام التلفزيون أو الكمبيوتر فبدلًا من ذلك، اجلس على الطاولة وحاول أن تأكل بانتباه .
من الممكن تناول قضمات صغيرة وامضغها جيدًا، وأخيراً اجعل تناول الطعام أكثر اجتماعية استهدف الاستمتاع بطعامك مع العائلة أو الأصدقاء كلما استطعت المحادثات هي طريقة ممتعة لا تفشل فيها لتمديد الوجبة.
الطعام تناول الطعام سريعاً الأطعمة المختلفة آلام البطنالمصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: زي النهاردة شكاوى المواطنين الطعام آلام البطن زي النهاردة
إقرأ أيضاً:
نهاية رحلة الـ20 عامًا خلف القضبان: حميدان التركي في طريق العودة إلى السعودية
المعتقل السعودي حميدان التركي (مواقع)
في تطور دراماتيكي طال انتظاره، سلّمت السلطات الأمريكية المواطن السعودي حميدان التركي إلى إدارة الهجرة والجمارك، تمهيدًا لترحيله إلى المملكة العربية السعودية، وذلك بعد قضائه ما يقارب العقدين في السجون الأمريكية وسط جدل طويل رافق قضيته منذ البداية.
وأعلن مكتب المدعي العام في ولاية كولورادو رسمياً عن خطوة التسليم، في بيان أوردته قناة Denver7 الأمريكية، التي أكدت أن قرار الإفراج عن التركي جاء بعد سنوات من المناشدات القانونية والتحركات الحقوقية والدبلوماسية.
اقرأ أيضاً أخيراً.. فرصة تملك بدون دعم: قرار حكومي يغيّر قواعد اللعبة السكنية في السعودية 6 مايو، 2025 وزير التعليم السعودي يوجه بهذا الأمر حول حسابات المدارس والمعاهد على مواقع التواصل 5 مايو، 2025التركي، البالغ من العمر 56 عاماً، كان قد أُدين في عام 2006 بتهم تتعلق باحتجاز خادمته الإندونيسية داخل منزله، في قضية أثارت جدلاً واسعًا في الأوساط الإعلامية والحقوقية، بين من اعتبرها محاكمة عادلة، ومن رأى فيها استهدافًا على خلفية دينية وسياسية، لا سيما وأنها وقعت بعد أحداث 11 سبتمبر، في مناخ مشحون تجاه المسلمين.
وعلى مدار سنوات محكوميته، تمسك التركي ببراءته مؤكدًا أن القضية لم تُفصل بعدالة، وأنه كان ضحية للتمييز بسبب ديانته وهويته الثقافية، وهو ما دفع عائلته ومناصريه إلى إطلاق حملات دولية تطالب بإعادة محاكمته أو الإفراج عنه.
رحيل حميدان التركي من الولايات المتحدة لا يمثل فقط نهاية لفصل قانوني طويل، بل يفتح الباب لتساؤلات حول تأثير السياسات الأمنية الأمريكية في مرحلة ما بعد 11 سبتمبر على العدالة الجنائية، خصوصاً تجاه المسلمين.
وتترقب الأوساط الشعبية والإعلامية في السعودية وصول التركي إلى أرض الوطن، وسط مشاعر مختلطة من الارتياح والتساؤل عن مستقبل الرجل الذي أصبح اسمه جزءًا من أحد أطول القضايا التي شغلت الرأي العام في البلدين.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية