8 عادات يمكنها إضافة 24 عاما زيادة لعمرك.. ما هي؟ هن
تاريخ النشر: 2nd, August 2023 GMT
هن، 8 عادات يمكنها إضافة 24 عاما زيادة لعمرك ما هي؟،علاقات و مجتمع حدد مجموعة من الباحثين من خلال دراسة جديدة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 8 عادات يمكنها إضافة 24 عاما زيادة لعمرك.. ما هي؟، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
علاقات و مجتمع
حدد مجموعة من الباحثين من خلال دراسة جديدة نشرت CNN نتائجها، أن هناك عادات يمكن أن يساعدك الانتظام على ممارستها، على إطالة متوسط عمرك لأكثر من 20 عاما، وخلال السطور التالية يوضح «هن» العادات الـ 8 التي يمكنها إضافة 24 عاما زيادة لعمرك، وفقًا لما ذكرته صحيفة «الجارديان» البريطانية.
8 عادات تضيف 24 عاما زيادة لعمركوحصرت الدراسة التي نشرتها الـ CNN، هذه العادات في:-
- ممارسة الرياضة
- تناول الطعام الصحي
-النوم الجيد
-تقليل التوتر
-تعزيز العلاقات الاجتماعية الإيجابية
- الابتعاد عن التدخين
- الابتعاد عن المخدرات
- عدم شرب الكحول بكميات كبيرة
وتبني التمارين الرياضية يؤدي إلى انخفاض بنسبة 46% في خطر الوفاة مقارنة بالذين لم يمارسوا أي رياضات.
استشاري صحة نفسية توضحوبحسب حديث إيناس علي، استشاري الصحة النفسية، لـ«هن»، أكدت إن التفكير بإيجابية والنوم الجيد، وممارسة النشاط البدني كل صباح ولو لفترة قصيرة، ومن ضمن الأنشطة الرياضية «تمارين اليوجا أو المشي أو السباحة»، لضخ الدم لأن التمارين البدنية تجعل عقلك يعمل أفضل، وتساعدك التمارين الرياضية في تحسين ذاكرتك، والتفكير عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين والالتهابات.
فوائد ممارسة الرياضةوتعمل التمارين الرياضية على إطلاق المواد الكيميائية الموجودة بالدماغ التي تدعم صحة خلايا الدماغ، وتعمل على تحسين مزاجك ونوعية نومك، وتساعدك في تقليل مستويات التوتر والقلق بشكل كبير، وعيش حياة بأسلوب صحي، والابتعاد عن العلاقات الاجتماعية التي تسبب المشكلات النفسية.
45.195.74.232
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 8 عادات يمكنها إضافة 24 عاما زيادة لعمرك.. ما هي؟ وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ابدأ يومك صح.. 7 عادات صباحية تساعدك على ضبط سكر الدم
هناك بعض العادات الصباحية البسيطة قد تساعد بشكل فعّال في تنظيم مستويات سكر الدم طوال اليوم، خصوصًا لمن يعانون من السكري أو في مرحلة ما قبل الإصابة به.
عادات صباحية تساعدك على تنظيم سكر الدموتمثل العادات البسيطة التي تبدأ بها يومك تحدد نمط جسمك طوال اليوم ممارسة دقائق من التأمل أو كوب ماء قد يحدثان فرقًا في صحة سكر الدم"، بحسب ما نشر في موقع CollectedMed الطبي.
وكشف خبراء التغذية عن بعض العادات التي يمكنها القيام بها في الصباح الباكر وتساهم بشكل كبير في تنظيم السكر في الدم، وفقا لما نشر في Health وWoman & Home وTimes of India، وتشمل:
ـ اشرب كوب ماء بمجرد الاستيقاظ:
الترطيب الفوري يساعد على تنشيط الأيض.
الماء يساعد الجسم على التخلص من السكر الزائد في الدم عن طريق الكلى.
ـ ابدأ يومك بفطور غني بالبروتين والألياف:
فطور متوازن (مثل البيض، أو الزبادي اليوناني مع الشوفان والمكسرات) يمنع ارتفاع السكر المفاجئ.
البروتين والألياف يبطئان امتصاص الجلوكوز في الدم.
ـ مارس المشي أو تمارين خفيفة:
الحركة الصباحية لمدة 20–30 دقيقة تحسن حساسية الأنسولين.
حتى المشي بعد الإفطار مباشرة يساعد في خفض سكر الدم.
ـ ابدأ يومك بتمارين تنفّس أو تأمل:
تقنيات الاسترخاء تقلل من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يرتبط بارتفاع سكر الدم عند التوتر.
ـ تعرّض لأشعة الشمس الطبيعية:
التعرض لضوء الصباح يساعد في ضبط الساعة البيولوجية ويعزز التوازن الهرموني، مما ينعكس إيجابًا على استقرار سكر الدم.
ـ تجنب الكافيين والمشروبات المحلاة على معدة فارغة:
القهوة أو العصائر المحلاة صباحًا قد ترفع السكر بشكل مفاجئ، خاصة دون تناول طعام متوازن.
ـ راقب سكر الدم صباحًا (للمرضى):
الفحص الصباحي يعطي فكرة دقيقة عن تأثير النوم، والوجبات، والروتين اليومي على مستويات السكر.
بحسب الأبحاث، تثبيت سكر الدم صباحًا يُقلل من خطر حدوث ارتفاعات أو هبوط حاد خلال اليوم، مما يساعد على:
ـ تحسين المزاج والطاقة
ـ منع الإعياء
ـ تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف