أفكار لوجبة إفطار صحية.. «ابدأ يومك بشكل صحيح»
تاريخ النشر: 21st, May 2024 GMT
وجبة الإفطار هي ميزان اليوم، ويجب أن تكون متوازنة، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتعزيز المناعة، وهي الوجبة التي تحدد مسار اليوم لأن تناول طعام غير صحي قد يسبب بعض المشكلات للجسم، ونستعرض خلال السطور التالية أفكار لوجبات صحية يفضل تناولها خلال وجبة الإفطار، وفقًا لما نشر في موقع «Fitness».
البيض المسلوق والزبادي اليوناني اختياران بسيطان وبهما عناصر مغذية، ووجبة خفيفة على معدة فارغة بالإضافة إلي عنصر البروتين الضروري لنمو العضلات بشكل صحي، ومادة الكولين التي تعزز نشاط المخ وتساعد على التركيز خاصة في الساعات الأولى من الصباح، يحتوي الزبادي اليوناني على سعرات حرارية أقل من العديد من مصادر البروتين الأخرى.
الشوفان والبطاطاالشوفان يحتوي على عناصر عديدة منها ألياف قابلة للذوبان تسمى «بيتا جلوكان»، التي تساعد في خفض مستويات الجلوكوز والكوليسترول في الدم، وبها خصائص مضادة للأكسدة، ويساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقلل من إغراء تناول وجبة خفيفة بهد الإفطار في الصباح، وبه فيتامينات حديد ب ومنجنيز وماغنسيوم، وزنك.
والبطاطا من المواد الغذائية التي ينصح خبراء التغذية بتناولها بعد الاستيقاظ من النوم خاصةً الساعات الأولى من اليوم، لأنها تحتوي على مادة الكاروتين، المضادة للأكسدة، وتقلل تعرض الجسم للالتهابات وتساعد على تكوين الخلايا الجديدة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: وجبات صحية فطار صحي وجبات البيض
إقرأ أيضاً:
5 أمور تدفعك لشراء الذهب الوردي.. أرخص من الأصفر ويجلب الطاقة الإيجابية
لا يعرف الكثيرون، الذهب الوردي أو النوردي، إلا أنه من ضمن الأنواع التي يمكن شراؤها بسعر أقل من الأصفر؛ وله الكثير من المزايا الأخرى التي تدفعك للبحث عنه للحصول عليه، في مقدمتها أنه يجلب الطاقة الإيجابية، بجانب عدة صفات لا تجدها في غيره، والتي قدمها موقع «alromaizan» ونرصدها في التقرير التالي.
الذهب الورديالذهب الوردي واحد من أشهر المعادن، الذي يمتاز بجاذبيته ومظهره الجذاب، ويلقي رواجًا كبيرًا بين الناس، وانخفاض سعره، ويعد خيارًا مثاليًا للاستثمار، ويكن تناول بعض المعلومات عنه فيما يلي:
يأتي الذهب الوردي في مجموعة متنوعة من الظلال، في تدرج ألواني من الوردي الفاتح إلى اللون البرتقالي المحترق تقريبًا، والذهب الوردي الكلاسيكي يحتوي على حوالي 75% ذهب و22% نحاس مع العناصر، مقارنة أن الذهب يحتوي على كمية أقل من النحاس.
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها