لعيش حياة صحية.. 10 طرق للتخلص من عادة تناول الوجبات السريعة
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
تناول الوجبات السريعة من العادات الخاطئة التي يتبعها كثيرون في حياتهم اليومية، ربما لضيق الوقت لديهم أو لرغبتهم الداخلية في التلذذ بنكهاتها المميزة، لكنها في كل الأحوال تعود عليهم بأضرار صحية؛ ولأن البعض قد يجد صعوبة في التخلص من هذه المشكلة، نستعرض في السطور التالية 10 طرق يمكن من خلالها التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة.
بحسب ما ورد على موقع «health»، فإنه يمكن التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة من خلال اتباع الطرق التالية:
1- التخطيط المسبق:
خصص وقتًا في نهاية كل أسبوع للتخطيط لوجباتك، مع مراعاة تنوعها واشتمالها على جميع العناصر الغذائية.
2- التحضير المسبق:
حضر وجباتك مسبقًا، لا سيما وجبات الغداء، لتجنب اللجوء إلى الوجبات السريعة في أوقات الضيق.
3- التنوع في الوجبات:
تجنب الملل من خلال تنويع وصفات الطعام التي تحضرها، لتجعل تناول الطعام تجربة ممتعة ولا تحتاج إلى الإقبال على الوجبات السريعة.
4- التسوق الذكي:
عند التسوق، ابتعد عن الممرات المخصصة للوجبات السريعة، وركز على شراء المكونات الطازجة.
5- إشباع الرغبة الشديدة:
إذا شعرت برغبة شديدة في تناول طعام غير صحي، حاول تلبية هذه الرغبة باختيارات صحية بديلة مثل الفواكه أو المكسرات.
6- شرب الماء:
احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم؛ إذ يساعد ذلك على الشعور بالشبع والتحكم في الرغبة في تناول الطعام.
7- ممارسة الرياضة:
مارس الرياضة بانتظام تساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
8- التعامل مع المشاعر:
حاول إيجاد طرق صحية للتعامل مع المشاعر السلبية، مثل التوتر والقلق، بدلًا من اللجوء إلى الطعام كوسيلة للتخلص منها.
9- المكافأة:
كافئ نفسك على التزامك بنظام غذائي صحي.
10- الاستعانة بالدعم:
اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء للمساعدة في التخلص من عادة تناول الوجبات السريعة.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الوجبات السريعة تناول الوجبات السريعة نظام غذائي روتين يومي اتباع نظام غذائي التخلص من
إقرأ أيضاً:
جمع الصلوات في الشتاء.. متى يجوز ومتى يصبح عادة خاطئة؟
كشفت دار الإفتاء المصرية عن حكم جمع الصلوات بسبب قرب مواقيتها في نهار فصل الشتاء، مشيرة إلى أن قصر النهار لا يعد عذرًا شرعيًا للقيام بذلك، وأن الأعذار الشرعية المعتبرة لجمع الصلوات هي السفر أو نزول المطر فقط.
جمع الصلاة بغير سفر أو مطرقال الشيخ عويضة عثمان، مدير إدارة الفتوى الشفوية بدار الإفتاء، إن النبي صلى الله عليه وسلم جمع الصلاة أحيانًا بدون سفر أو مطر، كما روى الصحابي ابن عباس، معللاً السبب بأنه «حتى لا يحرج أمته».
وأضاف أن جمع الصلوات بغير سفر أو مطر جائز عند الضرورة، بشرط ألا يصبح عادة يومية، ومن الأمثلة على ذلك الطلاب الذين تتداخل أوقات المحاضرات مع أوقات الصلاة.
أكد الدكتور عمرو الورداني، أمين الفتوى بدار الإفتاء، أن الجمع بين صلاتي الظهر والعصر أو المغرب والعشاء جائز عند الضرورة، مستشهدًا بحديث ابن عباس: «جمع رسول الله صلى الله عليه وسلم بين الظهر والعصر والمغرب والعشاء من غير خوف ولا مطر».
وأوضح أن الرخصة مشروطة بعدم الاعتماد عليها بشكل دائم، واستخدامها فقط في حالات الحرج أو الظروف القاهرة مثل العمل أو المواصلات.
أوضح الشيخ أحمد ممدوح، أمين الفتوى بدار الإفتاء، أن جمع الصلوات في نهاية اليوم جائز عند الضرورة، لكن الأفضل تنظيم الوقت لأداء كل صلاة في وقتها، والحرص على عدم جعل الجمع عادة يومية.
الصلاة في وقتها واجبةأكدت دار الإفتاء أن الصلاة تؤدى في وقتها قدر الإمكان، وأن من يتكاسل أو يترك صلاة عمدًا، أو يجمعها جميعًا في آخر اليوم، يكون في درجات مختلفة من الإثم، إذ إن أداء الصلاة في وقتها فرض، والجمع يجب أن يكون استثناءً لا قاعدة.
تنظيم الوقت للحفاظ على الصلاةنصحت دار الإفتاء المؤمنين بمحاولة أداء كل صلاة في وقتها، وإذا تعذر ذلك بسبب ظروف قاهرة، يجوز جمع الظهر مع العصر والمغرب مع العشاء، مع التأكيد على عدم تكرار الجمع يوميًا.
وأشارت إلى أن الحرص على الصلاة من أهم صفات المؤمنين، كما جاء في قوله تعالى: {قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ}، ويجب أن تكون الصلاة أولوية في حياة المسلم ما لم يكن هناك عذر قاهر يمنع من أدائها في وقتها.
من عالم العقارات إلى الدبلوماسية الفظة.. كيف انعكست النزعة الفوقية في هفوات خطاب توم براك؟