وجدت دراسة تعاونية أجراها باحثون من جامعة هلسنكي والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية وجامعة توركو للعلوم التطبيقية بفنلندا، وجود صلة مهمة بين استهلاك الفواكه والخضروات ومدة النوم.
ويشير البحث المنشور في مجلة “فورنتيرز إن نيتريشن”، إلى أن تناول كميات كافية من هذه الأطعمة، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على أنماط النوم.


وترتبط الصحة الجيدة ارتباطا وثيقا بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنوم الكافي.
وفي حين أنه من المعروف أن التغذية تدعم ممارسة الرياضة، وأن النشاط البدني يمكن أن يعزز جودة النوم، فإن هذه الدراسة تتعمق في كيفية تأثير الخيارات الغذائية المحددة على النوم.
ويعد النوم أمرا حيويا لتعافي الجسم ووظيفته العامة، ويؤثر على كل شيء بدءا من صحة القلب ووظيفة المناعة وحتى القدرات الإدراكية والذاكرة.
واستخدمت الدراسة بيانات من دراسة الصحة المالية الوطنية لعام 2017، حيث قامت بتحليل استجابات 5043 بالغا فنلنديا، وقدم المشاركون معلومات مفصلة عن تناولهم الغذائي اليومي، ومدة النوم، والأنماط الزمنية (التفضيلات الفردية لتوقيت النوم).
وتم تصنيف المشاركين إلى أشخاص ينامون لفترة قصيرة (أقل من 7 ساعات في اليوم)، وأشخاص عاديين (7-9 ساعات في اليوم)، وأشخاص ينامون لفترة طويلة (أكثر من 9 ساعات في اليوم).
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي (7-9 ساعات/ليلة)، يستهلكون فواكه وخضروات أكثر من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة وطويلة.
ولوحظت اختلافات كبيرة في تناول الخضروات الورقية، والخضروات الجذرية، وخضروات الفاكهة، والتوت، والتفاح بين مجموعات مدة النوم المختلفة.
وتوصي منظمة الصحة العالمية بتناول ما لا يقل عن 400 جرام من الفواكه والخضروات يوميا، ومع ذلك، تسلط الدراسة الضوء على أن أقلية فقط من البالغين الفنلنديين يستوفون هذه الإرشادات، وتؤكد النتائج أهمية تعزيز استهلاك الفاكهة والخضروات لتحسين نوعية النوم والصحة العامة.

العين الاخبارية

إنضم لقناة النيلين على واتساب

المصدر: موقع النيلين

إقرأ أيضاً:

الجسم يستعيد الوزن الذي فقده بعد أسابيع من وقف أدوية التنحيف

كشفت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين يتوقفون عن تناول أدوية إنقاص الوزن، ربما يستعيدون جزءا كبيرا من أوزانهم السابقة بعد 8 أسابيع من التوقف.
واستعرض فريق بحثي من مستشفى الشعب التابع لجامعة بكين الصينية نتائج 11 تجربة سريرية تناولت احتمالات استرجاع الوزن بعد التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن، وتبين من الدراسة أن الشخص يبدأ استعادة الكيلوغرامات التي فقدها خلال 4 أسابيع من التوقف عن تناول هذه الأدوية، وأنه قد يستعيد جزءا كبيرا من وزنه السابق بعد مرور 8 أسابيع.
وشملت الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية BMC Medicine نحو 1600 مريضا توقفوا عن تناول أدوية إنقاص الوزن بالإضافة إلى 900 خرين في المجموعة المرجعية، وتركزت على خمسة أنواع مختلفة من أدوية السمنة.
ورصدت الدراسة حدوث زيادة مطردة في الوزن بعد 8 و12 و20 أسبوعا من التوقف عن تناول أدوية إنقاص الوزن، يعقبها ثبات في الوزن.
وبعد مرور 12 أسبوعا، رصد الباحثون زيادة ملموسة في أوزان المرضى الذين كانوا يتناول الأدوية التي تعرف باسم ناهضات مستقبل الببتيد الشبيه بالغلوكاغون (جي.إل.بي).
وقال الباحثون في تصريحات نقلها الموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية إنه “في حين تتباين درجة استعادة الوزن حسب نوعية الدواء الذي يتناوله كل شخص، يظل هناك اتجاه عام لاستعادة الوزن بعد توقف المريض عن تناول أدوية السمنة”.

سكاي نيوز

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • حفنة صغيرة بتأثير كبير.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول اللب الأبيض يوميًا؟
  • أحدث دراسة علمية تتوصل للتوقيت المثالي للاستحمام لتحسين جودة النوم
  • دراسة: كثرة النوم تزيد خطر الوفاة
  • كثرة النوم تفاقم خطر الوفاة
  • 12 طريقة تخلصك من الأرق وقلة النوم
  • الجسم يستعيد الوزن الذي فقده بعد أسابيع من وقف أدوية التنحيف
  • دراسات: النوم المفرط قد يرتبط بزيادة خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 34%
  • 5 عادات صباحية تعزز فقدان الوزن بسهولة .. فيديو
  • النمر: تجنبوا تناول المفطح قبل إجراء التحاليل الطبية
  • إذا كانت شهيتك مفتوحة في أوقات الضغوط النفسية.. فإليك سبب ذلك