ما علاقة الفواكه والخضروات بمدة النوم المثالية؟
تاريخ النشر: 30th, May 2024 GMT
تعتمد الصحة الجيدة على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية والنوم الجيد لمدة كافية.
وهناك ارتباطات واضحة بين هذه العناصر: على سبيل المثال، توفر التغذية الجيدة الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية، التي تساعد بدورها على الحصول على قسط كاف من النوم.
وبهذا الصدد، بحثت دراسة جديدة، أجراها فريق من جامعة هلسنكي الفنلندية والمعهد الوطني للصحة والرعاية الاجتماعية وجامعة توركو للعلوم التطبيقية، في العلاقة بين تناول الفاكهة والخضروات ومدة النوم المثالية.
ودرس فريق البحث تفاصيل دراسة National FinHealth 2017. وقدم 5043 شخصا بالغا، تتراوح أعمارهم بين 18 عاما فما فوق (55.9% إناث؛ متوسط العمر 55 عاما)، ردودا مفصلة على استبيان حول نظامهم الغذائي اليومي المعتاد، مع الإبلاغ عن أنماطهم الزمنية (الميل إلى النوم في وقت معين من اليوم) ومدة النوم النموذجية خلال فترة 24 ساعة.
وتبين أن هناك 3 فئات لمدة النوم: قصير (أقل من 7 ساعات/اليوم؛ 21%)، وعادي (7-9 ساعات/اليوم؛ 76.1%)، وطويل (أكثر من 9 ساعات/اليوم؛ 2.9%).
إقرأ المزيد
وصنف غالبية المشاركين (61.7%) أنفسهم على أنهم من النوع الزمني المتوسط، في حين حدد 22.4% منهم أنهم من النوع الصباحي، و15.9% من النوع المسائي.
ويقول الباحثون: "أظهرت الدراسات أن الأنماط الزمنية المسائية غالبا ما ترتبط بالسلوكيات الغذائية غير الصحية، بما في ذلك الميل إلى عادات الأكل المرتبطة بالسمنة".
وتبين أن الأشخاص الذين ينامون بشكل طبيعي، تناولوا الفواكه والخضروات بمعدل أعلى من الأشخاص الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة.
ولاحظ الباحثون أيضا أن فئات مدة النوم يمكن أن تشير، إلى حد ما، إلى المستويات المتوقعة من تناول الفاكهة والخضروات. ويتماشى هذا مع نتائج دراسة أجريت عام 2023، والتي وجدت انخفاضا في تناول الفاكهة والخضروات بين المراهقين في اليوم التالي لليلة قصيرة من النوم.
ولاحظ الباحثون أن انخفاض معدل تناول الفواكه والخضروات، بشكل عام، يرتبط بمدة النوم الطويلة والقصيرة.
نشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Nutrition.
المصدر: ميديكال إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الخضروات الصحة العامة الفواكه بحوث
إقرأ أيضاً:
اعرف توقعات الأبراج وحظك اليوم الجمعة 30 مايو 2025.. علاقة عاطفية لبرج الأسد
توقعات الأبراج اليوم.. يرغب البعض في قراءة توقعات الأبراج وتنبؤات علم الفلك في بداية كل يوم لمعرفة الأحداث الجديدة وكيفية التعامل مع الأوضاع والمفاجآت التي تنتظر كل برج.
توقعات الأبراج وحظك اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة توقعات الأبراج وحظك اليوم الجمعة 30 مايو 2025، على كل من الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي ومعرفة كل ما يخص الخدمة بالخطوات وكيفية تنفيذها وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
توقعات الأبراج لـ برج الحمل اليوممهنياً: تحدث اليوم بعض التغيرات في العمل، ما يتطلب منك إعادة النظر في بعض الأمور.
عاطفياً: تشعر بالتردد بشأن طبيعة مشاعرك تجاه من تحب، حاول التعرف عليه عن قرب.
توقعات الأبراج لـ برج الثور اليوممهنياً: تواجه اليوم بعض المشاكل والمتغيرات في العمل التي تتعامل معها لأول مرة. لا تقلق، فأنت قادر على السيطرة عليها.
عاطفياً: تتسارع الأحداث اليوم، وتتقرب من الحبيب أكثر بسبب موقف أو كلمة معينة.
توقعات الأبراج لـ برج الجوزاء اليوممهنياً: تتسع دائرة الأنشطة والأعمال لديك اليوم، فاطلب المساعدة من أصدقائك المقرّبين في العمل.
عاطفياً: تزداد شعبيتك، ويكثر المعجبون من حولك، وتشعر بأن الجميع ينظرون إليك بإعجاب.
توقعات الأبراج لـ برج السرطان اليوممهنياً: تقدم اليوم العديد من الاقتراحات التي تنال إعجاب رؤسائك في العمل.
عاطفياً: بعض تصرفات الحبيب تستفزك، ولا تعرف كيف تتعامل معها. تَصرّف بإيجابية وببساطة.
مهنياً: تتوفر لك اليوم العديد من الفرص التي يمكنك من خلالها إظهار مواهبك وتميّزك.
عاطفياً: تزدهر الأمور العاطفية، وتتمتع بأجواء رائعة برفقة الحبيب.
توقعات الأبراج لـ برج العذراء اليوممهنياً: تواجه اليوم العديد من الأمور الطارئة في العمل التي تتطلب منك اتخاذ قرارات سريعة، فكن متأنياً.
عاطفياً: لا تهمل حياتك العاطفية، فهي شيء أساسي لا يمكن الاستغناء عنه.
توقعات الأبراج لـ برج الميزان اليوممهنياً: الكثير من النقاشات والمفاوضات تحدث اليوم، وتكون لصالحك.
عاطفياً: عليك أن تكون حاسماً في بعض الأمور العاطفية، حتى وإن بدت قاسية بعض الشيء.
توقعات الأبراج لـ برج العقرب اليوممهنياً: تبدو اليوم مزاجياً، وقد تتصرف بعصبية مع زملاء العمل. لا تسمح لمشاكل المنزل بأن تعكر صفو العمل.
عاطفياً: تشتاق إلى الحبيب، وتشعر أنك لا تحظى بالوقت الكافي للقائه.
توقعات الأبراج لـ برج القوس اليوممهنياً: لا تتنازل عن آرائك وأفكارك، وتمسك بها طالما تشعر أنها صحيحة.
عاطفياً: لا تُجازف باختبار مشاعر الحبيب تجاهك، فهو يعشقك وأنت تدرك ذلك.
توقعات الأبراج لـ برج الجدي اليوممهنياً: كن متحفظاً فيما يتعلق بأسرار العمل، وحافظ على خصوصيته فالحاسدين كُثر.
عاطفياً: تتفاجأ اليوم بالكثير من الأمور والحقائق التي لم تكن تدركها عن الحبيب.
توقعات الأبراج لـ برج الدلو اليوممهنياً: تناقش اليوم العديد من المواضيع المهمة التي تعود بالفائدة على مصلحة العمل.
عاطفياً: تزداد ثقتك بنفسك، وتتقرب من الحبيب أكثر، ويُنتابك شعور بالطمأنينة.
توقعات الأبراج لـ برج الحوت اليوممهنياً: تتطور علاقاتك داخل العمل وتزدهر، وتعيش أجواء جيدة مليئة بالحماس.
عاطفياً: أعطِ الحبيب المزيد من الخصوصية والاستقلالية، ولا تضغط عليه، فتصرفاتك تشعره بالتقييد.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه