شيخوخة العضلات.. الأسباب وطرق التغلب عليها
تاريخ النشر: 7th, July 2024 GMT
طرق الوقاية من شيخوخة العضلات.. يصاب العديد من الأشخاص بعد بلوغهم سن الـ60 من عمرهم، بشيخوخة العضلات، ويلاحظ على الشخص العديد من الأعراض التي تدل على إصابته بـ شيخوخة العضلات والتي من ضمنها: هشاشة العظام، وفقدان التوازن، بالإضافة إلى صعوبة القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج، لذا ينصح الأطباء فور ظهور تلك الأعراض التوجه مباشرًة إلى الطبيب المختص للعرض عليه.
وتوضح «الأسبوع» في التقرير التالي، ما هي شيخوخة العضلات، وأسباب وأعراض الشيخوخة، إضافة إلى كيفية مكافحة شيخوخة العضلات، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــا.
تعريف شيخوخة العضلاتالساركوبينيا المعروفة باسم شيخوخة العضلات، هي عملية طبيعية تواجه الكثير من الأشخاص بعد التقدم في العمر وتزداد بعد سن 65، حيث تفقد العضلات كتلتها ويصعب على الشخص بـ أداء المهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.
شيخوخة العضلاتأعراض شيخوخة العضلاتوأوضحت الأطباء العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص توحي بإصابته بشيخوخة العضلات، وتأتي على النحو التالي:
1) صعوبة القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.
2) فقدان التوازن والشعور بالتعب الشديد.
3) ضعف العضلات.
4) هشاشة العظام.
5) الاكتئاب.
6) زيادة خطر السقوط.
شيخوخة العضلاتأسباب الإصابة بشيخوخة العضلات1) قلة النشاط البدني على مدار اليوم.
2) التغيرات الهرمونية، وذلك لأن مع مع تقدم العمر تنخفض مستويات هرمونات مثل التستوستيرون والإستروجين، التي تلعب دورًا في بناء العضلات والحفاظ عليها.
3) سوء التغذية، بسبب عد حصول الجسم على البروتين والعناصر الغذائية الأخرى مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.
4) الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
5) تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مثل الستيرويدات القشرية، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.
طرق مكافحة شيخوخة العضلات1) الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بصفة مستمرة للحفاظ على قوة العضلات
2) تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
3) الحصول على قسط كافي من النوم لإصلاح العضلات وبناء الأنسجة الجديدة.
اقرأ أيضاًأستاذ تغذية: نمط الحياة اليومي للشعب المصري السبب في الإصابة بالسمنة
مشروبات تساعدك على التخلص من الصداع
لعلاج مشكلة النسيان.. نصائح غذائية لتنشيط الذاكرة
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شيخوخة العضلات
إقرأ أيضاً:
تجنّب التبريد المفرط.. كيف تحمي نفسك من مشاكل العضلات والمفاصل في الصيف؟
حذّرت طبيبة متخصصة في الطب العام وطب الأطفال من التبريد المفرط للهواء داخل المنازل خلال موجات الحر، مشيرة إلى أن الاستخدام غير المتوازن لأجهزة التكييف قد يؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، أبرزها نزلات البرد، والتشنجات الوعائية، وآلام العضلات والمفاصل، خاصة عند وجود فرق كبير بين درجة الحرارة داخل الغرفة وخارجها.
وأكدت الدكتورة يلينا أليكسينتسيفا، أخصائية الطب العام وطب الأطفال، أن التبريد الزائد قد يؤدي إلى مشاكل صحية تشمل تشنجات وعائية، وصداعاً، ونزلات برد، إضافة إلى التهابات في العضلات والمفاصل.
وأوضحت أليكسينتسيفا أن مكيفات الهواء الحديثة قادرة على خفض درجات الحرارة بسرعة، لكنها شددت على أهمية استخدامها بحذر، مشيرة إلى أن الفارق الكبير بين درجة حرارة الغرفة والخارج قد يجهد الجسم ويضعف المناعة.
وأضافت أن درجة الحرارة داخل الغرفة لا ينبغي أن تنخفض عن 18 درجة مئوية، كما نصحت بتنظيف مكيفات الهواء بانتظام لتفادي تراكم الميكروبات ومسببات الحساسية.
وإلى جانب أجهزة التكييف، دعت الطبيبة إلى اعتماد حلول بسيطة ومساعدة، مثل استخدام الستائر السميكة لعزل الحرارة، والتهوية في ساعات الصباح أو المساء، واستخدام الأغشية العاكسة لأشعة الشمس على النوافذ.
وأكدت في ختام حديثها أن التعامل مع الحرارة يجب أن يكون بعقلانية، لأن تحويل المنزل إلى بيئة باردة بشكل مبالغ فيه قد يكون ضاراً مثل الحر الشديد.
رسائل طمأنينة للمواطنين| المركزي يثبت الفائدة تأكيدا لتراجع التضخم.. خبير يوضح