شيخوخة العضلات.. الأسباب وطرق التغلب عليها

طرق الوقاية من شيخوخة العضلات.. يصاب العديد من الأشخاص بعد بلوغهم سن الـ60 من عمرهم، بشيخوخة العضلات، ويلاحظ على الشخص العديد من الأعراض التي تدل على إصابته بـ شيخوخة العضلات والتي من ضمنها: هشاشة العظام، وفقدان التوازن، بالإضافة إلى صعوبة القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج، لذا ينصح الأطباء فور ظهور تلك الأعراض التوجه مباشرًة إلى الطبيب المختص للعرض عليه.

وتوضح «الأسبوع» في التقرير التالي، ما هي شيخوخة العضلات، وأسباب وأعراض الشيخوخة، إضافة إلى كيفية مكافحة شيخوخة العضلات، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات على مدار الساعة ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنـــــــــــــــــــا.

تعريف شيخوخة العضلات

الساركوبينيا المعروفة باسم شيخوخة العضلات، هي عملية طبيعية تواجه الكثير من الأشخاص بعد التقدم في العمر وتزداد بعد سن 65، حيث تفقد العضلات كتلتها ويصعب على الشخص بـ أداء المهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.

شيخوخة العضلاتأعراض شيخوخة العضلات

وأوضحت الأطباء العديد من الأعراض التي تظهر على الشخص توحي بإصابته بشيخوخة العضلات، وتأتي على النحو التالي:

1) صعوبة القيام بالمهام اليومية مثل المشي أو صعود الدرج.

2) فقدان التوازن والشعور بالتعب الشديد.

3) ضعف العضلات.

4) هشاشة العظام.

5) الاكتئاب.

6) زيادة خطر السقوط.

شيخوخة العضلاتأسباب الإصابة بشيخوخة العضلات

1) قلة النشاط البدني على مدار اليوم.

2) التغيرات الهرمونية، وذلك لأن مع مع تقدم العمر تنخفض مستويات هرمونات مثل التستوستيرون والإستروجين، التي تلعب دورًا في بناء العضلات والحفاظ عليها.

3) سوء التغذية، بسبب عد حصول الجسم على البروتين والعناصر الغذائية الأخرى مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.

4) الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.

5) تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية، مثل الستيرويدات القشرية، مما يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.

طرق مكافحة شيخوخة العضلات

1) الحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بصفة مستمرة للحفاظ على قوة العضلات

2) تناول نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

3) الحصول على قسط كافي من النوم لإصلاح العضلات وبناء الأنسجة الجديدة.

اقرأ أيضاًأستاذ تغذية: نمط الحياة اليومي للشعب المصري السبب في الإصابة بالسمنة

مشروبات تساعدك على التخلص من الصداع

لعلاج مشكلة النسيان.. نصائح غذائية لتنشيط الذاكرة

المصدر: الأسبوع