النظام الغذائي للبحر المتوسط وأحماض أوميغا 3 لعلاج حب الشباب
تاريخ النشر: 14th, July 2024 GMT
يوليو 14, 2024آخر تحديث: يوليو 14, 2024
المستقلة/- أظهرت دراسة حديثة أجراها علماء من جامعة لودفيغ ماكسيميليان في ميونيخ بألمانيا أن اتباع النظام الغذائي للبحر المتوسط وتناول مكملات أوميغا 3 يمكن أن يحسن صحة ومظهر الجلد بشكل ملحوظ، بما في ذلك علاج حب الشباب الخفيف والمتوسط.
تفاصيل الدراسة:
عدد المشاركين: 60 متطوعًا يعانون من حب الشباب الخفيف إلى المتوسط.مدة الدراسة: 16 أسبوعًا. النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي للبحر المتوسط غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية. مكملات غذائية: تناول مكملات أوميغا 3.
النتائج:
نقص أوميغا 3: في بداية الدراسة، عانى 98.3٪ من المشاركين من نقص في أحماض أوميغا 3 الدهنية. تحسن نوعية الجلد: أظهرت النتائج أن المشاركين الذين اتبعوا النظام الغذائي للبحر المتوسط وتناولوا مكملات أوميغا 3 شهدوا تحسنًا ملحوظًا في صحة مظهر بشرتهم، بما في ذلك انخفاض كبير في عدد حب الشباب. الأهمية: تشير هذه الدراسة إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني بأحماض أوميغا 3 يمكن أن يكون علاجًا فعالًا لحب الشباب، خاصةً عندما يقترن بالعلاج الدوائي.ما هو حب الشباب؟
حب الشباب هو مرض جلدي شائع يصيب المراهقين والبالغين. ينتج عن انسداد بصيلات الشعر بالزهم وخلايا الجلد الميتة، مما يؤدي إلى ظهور الرؤوس السوداء، الرؤوس البيضاء، والبثور، والندبات.
ما هو النظام الغذائي للبحر المتوسط؟
يتميز النظام الغذائي للبحر المتوسط بما يلي:
نسبة عالية من الفواكه والخضروات: تُعد مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تفيد صحة الجلد. الحبوب الكاملة: غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والتي قد تلعب دورًا في تفاقم حب الشباب. البقوليات والمكسرات: غنية بالبروتين والحديد والزنك، وهي عناصر غذائية ضرورية لصحة الجلد. الأسماك الدهنية: مصدر غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل حب الشباب. زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية التي تفيد صحة الجلد.ما هي أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا هامًا في صحة الجسم، بما في ذلك صحة الجلد. لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل حب الشباب.
نصائح إضافية لعلاج حب الشباب:
غسل الوجه مرتين يوميًا: بمنظف لطيف. تجنب لمس الوجه: لمنع انتشار البكتيريا. استخدام واقي الشمس: لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة التي قد تزيد من سوء حب الشباب. استشارة الطبيب: للحصول على العلاج المناسب لحالتك.المصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: النظام الغذائی للبحر المتوسط أومیغا 3 الدهنیة حب الشباب صحة الجلد
إقرأ أيضاً:
محافظ قنا يتفقد مركز "عزيمة" ويشارك في تخريج 100 متعافٍ من الإدمان
أجرى الدكتور خالد عبد الحليم، محافظ قنا، جولة تفقدية لمركز "عزيمة" لعلاج وتأهيل مرضى الإدمان بمدينة قنا، التابع لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي بمجلس الوزراء، والذي يعمل تحت إشراف وزارة التضامن الاجتماعي.
رافق المحافظ خلال الجولة كل من النائب والإعلامي مصطفى بكري عضو مجلس النواب، والدكتور محمد سعيد، نائب رئيس جامعة جنوب الوادي، والدكتور عمرو عثمان، مساعد وزيرة التضامن الاجتماعي ومدير صندوق مكافحة الإدمان، والدكتور علي غويل، عميد كلية الطب جامعة جنوب الوادي، والدكتور أحمد الكتامي، مشرف الخط الساخن لعلاج مرضى الإدمان، إضافة إلى أشرف أنور، رئيس الوحدة المحلية لمركز ومدينة قنا.
وقد تفقد المحافظ مكونات المركز المقام على مساحة 4500 متر مربع، والذي يمثل صرحًا متكاملًا لعلاج وتأهيل مرضى الإدمان في صعيد مصر، ويضم المركز مبنى للعيادات، وصالة استقبال، وصيدلية، إلى جانب مبنى للأنشطة يشمل مركز حاسب آلي، وصالة رياضية، وقاعات لممارسة الفنون والموسيقى وتنس الطاولة، بالإضافة إلى مكتبة، وصالة طعام، وكافيتريا، وقاعة للألعاب الترفيهية مثل البلاي ستيشن.
كما يحتوي مبنى النزلاء على 32 غرفة بطاقة استيعابية تبلغ 100 سرير، ومصلى، وملعب لكرة القدم، فضلًا عن قاعة مؤتمرات، وقاعة اجتماعات، ومبنى إداري. ويضم المركز أيضًا قسمًا متخصصًا لعلاج السموم (الديتوكس)، وهو من الأقسام الحديثة التي تُعد جزءًا مهمًّا من مراحل العلاج والتأهيل، ويعكس حرص القيادة السياسية على توفير رعاية صحية ونفسية متكاملة للمتعافين من الإدمان، بما يضمن إعادة دمجهم في المجتمع وتمكينهم من بدء حياة جديدة.
ومن جانبه أعرب محافظ قنا، عن سعادته بالمشاركته في احتفالية تخريج 100 شاب متعافٍ من الإدمان، مشيدًا بالجهود المبذولة من كافة الجهات لتحقيق هذا الإنجاز الإنساني.
وأكد المحافظ أنه سيتم التعاون مع صندوق مكافحة الإدمان لإطلاق حملة إعلامية موسعة تستهدف توعية الشباب والفتيات، وتغيير الصورة النمطية السلبية المرتبطة بتلقي العلاج.
كما أعلن عن دراسة إطلاق برنامج توعوي بنظام "المعايشة" في قرى محافظة قنا، بهدف التفاعل المباشر مع المواطنين وتوعيتهم بأساليب الحياة الصحية، والتغذية السليمة، والوقاية من الإدمان، وممارسة الرياضة.
ووجّه المحافظ إدارة المركز بحصر أسماء المتعافين من الشباب الراغبين في العمل، تمهيدًا لتوفير فرص تشغيل لهم ودمجهم في سوق العمل، دعمًا لاستقرارهم النفسي والاجتماعي. كما أشار إلى أن المحافظة تعتزم إنشاء مركزين إضافيين لعلاج الإدمان في مركزي قوص ونجع حمادي، في إطار التوسع في تقديم الخدمات العلاجية بالمحافظة.
وفي كلمته، قال النائب مصطفى بكري عضو مجلس النواب، إن مراكز "عزيمة" المنتشرة في مختلف المحافظات هي ثمرة جهود كبيرة وتوجيهات مباشرة من الرئيس عبد الفتاح السيسي، رئيس الجمهورية الذي أولى ملف علاج الإدمان أهمية خاصة باعتباره أحد أوجه الحرب على تدمير العقول والشباب.
وأكد بكري أن هذه المراكز لا تقتصر على العلاج فقط، بل تُعنى بإعادة بناء الإنسان نفسيًا وسلوكيًا واجتماعيًا، مشيدًا بالدور الوطني الذي يقوم به صندوق مكافحة الإدمان، والعاملين بالمركز الذين يبذلون جهدًا عظيمًا في سبيل إنقاذ الأرواح وإعادة الأمل.
واختُتمت الزيارة بكلمات مؤثرة ألقاها عدد من الشباب المتعافين من الإدمان، استعرضوا خلالها تجاربهم الشخصية، وكيف تمكنوا بفضل العناية والرعاية داخل مركز "عزيمة" من التغلب على الإدمان، واستعادة حياتهم الطبيعية، مؤكدين أن الإرادة والعزيمة كانتا مفتاح الخروج من تلك المحنة.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه