أسباب الإصابة بالامساك وطرق الوقاية
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
يعاني البعض من الامساك نتيجة الإصابة بمشكلة صحية تهدد الجهاز الهضمي، ولكن قد يحدث نتيجة ارتكاب بعض الأخطاء أو اتباع عادات غير صحية.
اسباب حدوث الامساك
الافراط في تناول الالياف
تعتبر الألياف جزء هام من أي نظام غذائي صحي ولكن للأشخاص الذين يعانون من الإمساك فإن نوع الألياف ضروي أيضًا، إذ أن الألياف غير القابلة للذوبان تزيد من الإمساك، بينما الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تحسن من أعراض الإمساك، لذلك يجب الحرص جيدًا على تناول ما لا يزيد عن 5 جرام يوميًا من الألياف للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
التوتر
قد يعتقد بعض الأشخاص أن التوتر لا يؤثر على صحة الجهاز الهضمي، ولكن أثبتت نتائج بعض الدراسات أنه كلما زادت أعراض التوتر زادت فرص الإصابة بالإمساك، وبالتالي يجب أن يحرص الأشخاص على استشارة الطبيب المختص والعمل على إدارة التوتر بشكل كبير.
عدم شرب كميات كافية من الماء
الماء ضروري لعملية الهضم، قد يساعد عدم شرب كميات كافية من الماء على زيادة فرص الإصابة بالكثير من المشكالات الهضمية، وهو ما يسبب الإمساك المزمن.
ممارسة الرياضة
يعتاد بعض الأشخاص على تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء الإصابة بالإمساك اعتقادًا بأن الرياضة تزيد من الأعراض، ولكن أكدت نتائج بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام لمدة تتراوح من 20 إلى 60 دقيقة يوميًا تساعد في منع الإصابة بالإمساك.
طرق الوقاية
اتباع نظام غذائي جيد
شُرب الكثير من الماء
ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع
تجنب الكافيين، لأنه يسبب الجفاف.
التقليل من منتجات الألبان لأنها تسبب إمساك عند بعض الأشخاص.
ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا مثل رياضة المشى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإمساك الجهاز الهضمي الأخطاء
إقرأ أيضاً:
بالصور.. ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى
في مبادرة لاقت استحسانًا واسعًا من الأهالي والزوار، زينت أمانة الأحساء الميادين والشوارع الرئيسية في المحافظة بأشكال إضاءة زاهية وملونة، مع تشغيل أصوات التكبيرات في مختلف المواقع، بمناسبة عيد الأضحى المبارك.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم ميادين وطرق الأحساء تتزين بالأضواء والتكبيرات احتفالًا بعيد الأضحى - اليوم var owl = $(".owl-articleMedia"); owl.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: 'owl-page', dotsClass: 'owl-pagination', loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: { 990: { items: 1 }, 768: { items: 1 }, 0: { items: 1 } } });نشر أجواء الفرحة بين السكانوجاءت هذه الخطوة ضمن جهود الأمانة لإضفاء أجواء من الفرح والبهجة على السكان، وتعزيز المشهد الجمالي والحضاري في الأماكن العامة، ما ساهم في خلق تجربة مميزة تنبض بالأصالة والروحانية.
أخبار متعلقة قبل عيد الأضحى.. نظافة محيط الجوامع وتهيئة المنتزهات والشواطئ بالأحساءالأحساء.. تفعيل تصاريح ذبح الأضاحي المؤقتة للمطاعم والمطابختجهيز أكثر من 243 مسجدًا وجامعًا ومصلّى مكشوفًا في الأحساءوقد عبر العديد من المواطنين عن إعجابهم بهذه اللفتة الجميلة، مشيدين بدور الأمانة في تعزيز الأجواء الاحتفالية ونشر السعادة في نفوس الجميع، لا سيما الأطفال والعائلات التي حرصت على توثيق لحظات الفرح وسط الأضواء والتكبيرات.
نورهان شعيب توجه رسالة لـ حنان ترك و بناتها القمرات