نصائح ذهبية من جمال شعبان لحياة صحية آمنة: إفطار ومشي وقهوة
تاريخ النشر: 21st, July 2024 GMT
قدم الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، نصائح طبية هامة يجب اتباعها والإلتزام بها، موضحا أن الوقاية تغني عن العلاج وليس أفضل من العلاج.
عاجل.. جوميز يعلن تشكيل الزمالك أمام الداخلية في الدوري إبراهيم المنيسي يُفجر مفاجأة بشأن ظاهرة المراهنات في الدوري المصري (فيديو)
وتابع خلال لقائه مع الإعلامية فاتن عبد المعبود، مقدمة برنامج صالة التحرير، المذاع على قناة صدى البلد، أنه يجب المشي على الأقل 45 دقيقة على مدار 5 أيام أسبوعيًا والمشي يكون في جو معتدل.
وطالب الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، بضرروة الاهتمام بوجبة الإفطار، مشددا على ضرورة تناول الصغار الإفطار قبل الذهاب للمدرسة ومن يلتزم بنظام تخسيس لا مانع من تأخير الفطار ولكن تناول بيض على الأقل.
وقال إن القهوة والشاي دون سكر بحد أقصى.3 كوبات مفيد للقلب، مشدد على ضرورة ألا يتم تناولهما في المساء نظرا لوجود مخاطر على صحة الإنسان.
وحذر الدكتور جمال شعبان، استشاري أمراض القلب، من العشاء نصف الليل أو في وقت متأخر حيث يجب ألا يكون بعد الساعة 6 مساء لأنه يؤدي إلى اختناق في التنفيس وزيادة السمنة.
وقال: لا تدخن ولا تجالس مدخنا لأن الضرر لا يختلف كثيرا في الحالتين، مطالبا بالاعتدال في المشاعر فلا تحزن أو تفرح كثيرًا لأن الفرح العارم قد يؤدي إلى توقف القلب ومن ثم الوفاة، كحالة الشاب الصعيدي الذي وافته المنية بعدما بالغ في الفرحة بعد هدف القاضية ممكن.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: جمال شعبان جمال شعبان
إقرأ أيضاً:
أمراض القلب تؤثر على النشاط قبل 12 عاماً من الإصابة
#سواليف
أفاد فريق بحثي، من مؤسسات متعددة، أن الذين يصابون بـ #أمراض_القلب_والأوعية الدموية #يُظهرون #انخفاضاً في #مستويات #النشاط #البدني بدءاً من حوالي 12 عاماً قبل الإصابة، مع استمرار هذه الفجوة مقارنةً بأقرانهم الأصحاء لفترة طويلة بعد ذلك.
ويُعدّ النشاط البدني إجراءً أساسياً للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وإدارتها.
وشملت الدراسة باحثين من المعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم، وجامعة ألاباما، وجامعة مينيسوتا، وجامعة نورث وسترن، ومؤسسة كايزر بيرماننتي في شمال كاليفورنيا.
مقالات ذات صلةوتتميز منهجيتها الاستباقية بتحليل بيانات 3068 شخصاً في الفترة 1985-1986، وحتى الفترة 2020-2022، وقد وشملت ما يصل إلى 10 تقييمات للنشاط البدني.
150 دقيقة أسبوعياً
وبحسب “شبكة جاما” الطبية، قام الباحثون بقياس النشاط البدني متوسط الشدة إلى شديد باستخدام وحدات تمارين رياضية، حيث تعادل 300 وحدة أوروبية 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط، بما يتوافق مع الإرشادات.
وأبلغ المشاركون عن نشاطهم البدني باستخدام استبيان مُعتمد شمل 8 أنواع من الأنشطة عالية الشدة، و5 أنواع من الأنشطة متوسطة الشدة على مدار الـ 12 شهراً الماضية.
وشملت الأحداث القلبية الوعائية أمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية، وقصور القلب.
وأظهرت النتائج انخفاض النشاط البدني بشكل مطرد من مرحلة الشباب وحتى منتصف العمر، ثم استقراره في السنوات اللاحقة عبر المجموعة الكاملة.
انخفاض ثم استقرار
وخلص الباحثون إلى أن النشاط البدني ينخفض من مرحلة البلوغ المبكرة إلى منتصف العمر ثم يستقر.
وشهدت الحالات انخفاضات حادة قبل ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية، ما يدعم وجود صلة بين النشاط البدني ونتائج المرض.
وقال الباحثون إن الحفاظ على النشاط البدني طوال العمر، وخاصةً لدى النساء، قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين التعافي.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام