هل البنجر قادر حقا على تعزيز الأداء الرياضي؟
تاريخ النشر: 5th, August 2024 GMT
يقوم بعض الناس بعصر البنجر، ويأكله البعض الآخر، وهو يكتسب شعبية كبيرة كمعزز للأداء بين الرياضيين وأولئك الذين يرغبون في اكتساب ميزة تنافسية في الجري وركوب الدراجات، فهل هو مفيد حقا؟
في عام 2020، وجدت دراسة أن تناول عصير البنجر يوفر فوائد الأداء للرياضيين.
وفي عام 2021، كشفت دراسة أن تناول البنجر والخضروات الأخرى الغنية بالنترات، يقلل معدلات الشعور بـ "الإرهاق".
يحتوي البنجر على نسبة عالية من النترات والأنثوسيانين، وكلاهما يوفر "فوائد صحية" للإنسان، وفق تقرير لموقع "Theconversation".
ولكن النترات هي التي تمنح الفوائد المتعلقة بتحسين الأداء، فهي تتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يتم امتصاصه في مجرى الدم.
ويعمل أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية، مما ينقل الأكسجين بشكل أسرع إلى العضلات، وبالتالي يمكن حرق الطاقة لتغذية العضلات أثناء التمرين.
والنتيجة هي استخدام قدر أقل من الطاقة للأداء، مما يعني أن الشعور التعب "يستغرق وقتا أطول"، حسبما يشير موقع "ساينس أليرت".
هل هناك سلبيات لتناول البنجر؟سيتحول لون البول إلى الأحمر، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من الجفاف أم لا.
وقد يتحول لون البراز أيضا إلى الأحمر.
وقد يعاني بعض الأشخاص من اضطراب في المعدة عند تناول عصير البنجر.
المصدر: الحرة
إقرأ أيضاً:
دودو الجباس ينفي شائعات المحسوبية.. ويؤكد: قادر على العطاء لمواسم قادمة
نفى دودو الجباس، مهاجم الفريق الأول لكرة القدم بنادي بيراميدز، بشكل قاطع ، الشائعات التي ترددت حول تواجده في النادي بسبب "علاقته المميزة" بالمدير التنفيذي ممدوح عيد، واصفًا إياها بـ "العبث وغير الصحيح".
جاء ذلك في تصريحات إذاعية أدلى بها الجباس، حيث أكد أن ممدوح عيد قد نجح في بناء فريق تطوير مميز لبيراميدز، وأن منظومة النادي ككل تعتمد على مجموعة من الأشخاص القادرين على تحقيق النجاح، وليست حكرًا على فرد بعينه.
وأضاف الجباس: "أهم ما يشغلني هو استقرار فريق بيراميدز للمنافسة على البطولات. أنا سعيد بتواجدي وسط هذه المجموعة الطموحة، وقد قدمت كل ما طُلب مني على أكمل وجه منذ فترة طويلة".
وشدد على تقديره لدور ممدوح عيد في تكوين هذه المجموعة الناجحة والمتميزة.
وفيما يتعلق بمستقبله، أوضح الجباس أنه لم يحسم قراره بعد بشأن الاستمرار أو الاعتزال عقب نهاية الموسم الحالي. ومع ذلك، أكد ثقته في قدرته على مواصلة العطاء في الملاعب لمواسم تالية، مبديًا بذلك تفاؤله بقدراته الفنية والبدنية.
لمحبي الألعاب.. تعرف على أفضل جهاز لوحي للألعاب في الأسواق