5 أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة.. لا تفرط في السعرات
تاريخ النشر: 18th, August 2024 GMT
عادات شائعة يفعلها الكثيرون أثناء اتباعهم نظاما غذائيا معينا، ربما لم يدركوا مخاطرها، فهى ربما تسبب في إصابتهم بالسمنة المفرطة أو الإضافة بمرض السكري وغيرها من الأمراض، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير 5 أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة.
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن هناك أخطاء قاتلة في نظامك الغذائي تسبب أمراضا مزمنة، ومنه الإفراط في تناول السعرات الحرارية، خاصة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مع قلة النشاط البدني فهي لها دور خطير فى الإصابة بالسمنة، كما أنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.
زيادة تناول الدهون المشبعة والمتحولة، وملح الطعام من الأخطاء القاتلة في نظامك الغذائي لأنها تزيد من نسبة الكوليسترول في الدم وتسبب تصلب الشرايين، ما يزيد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تناول كميات كبيرة من السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مع قلة النشاط البدني تؤدي أيضا إلى مقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم، ما يؤدي في النهاية إلى مرض السكري من النوع الثاني.
وجاءت من ضمن الأخطاء القاتلة في النظام الغذائي، هي الإفراط في تناول الملح والأطعمة المصنعة، مع قلة تناول الفواكه والخضروات يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والقلب، ما يزيد من خطر السكتة الدماغية وأمراض القلب، بالإضافة إلى تناول الأطعمة المقلية، وقلة الألياف في النظام الغذائي، والإفراط في تناول المشروبات الغازية يمكن أن يسبب اضطرابات مثل الإمساك، متلازمة القولون العصبي، وحرقة المعدة.
الإفراط فى تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، وقلة تناول الفواكه والخضروات قد يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم، كما أن قلة تناول الفاكهة والخضروات الطازجة تسبب قلة المناعة.
نصائح عند تناول النظام الغذائيونصح «بدران» الأشخاص بضرورة تبني عادات غذائية صحية مثل تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، الخضروات، والبروتينات والدهون الصحية، والحبوب الكاملة، فضلا عن تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والسكريات المضافة، وملح الطعام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: النظام الغذائي أمراض مزمنة السكري أمراض القلب من خطر
إقرأ أيضاً:
تنسيق المرحلة الأولى 2025.. طريقة التقديم الإلكتروني بدون أخطاء
مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى 2025.. يتساءل العديد من الطلاب الحاصلين على شهادة إتمام الثانوية العامة، ما هي مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى 2025، وما هي طريقة التقديم الصحيحة.
متى يتم فتح باب تسجيل الرغبات في تنسيق المرحلة الأولى 2025من المُقرر أن يتم إعلان موعد فتح باب تسجيل رغبات الالتحاق بالكليات المتاحة للطلاب في المرحلة الأولى من تنسيق الجامعات 2025، خلال الأيام المقبلة، بعد الانتهاء من أعمال حصر أعداد الطلاب الناجحين في الثانوية العامة وأعداد الأماكن الشاغرة في الكليات.
وحددت وزارة التعليم العالي، خطوات تسجيل رغبات الالتحاق بالكليات المتاحة لهم ضمن المرحلة الأولى من تنسيق الجامعات، حتى لا يتمكن الطلاب من التسجيل بشكل صحيح، وجاءت كالتالي:
1- زيارة موقع التنسيق الإلكتروني.
2- اختيار خدمات تنسيق الثانوية العامة.
3- تحديد مصدر الشهادة التي حصل عليها الطالب.
4- كتابة رقم الجلوس الخاص بطالب الثانوية العامة.
5- كتابة الرقم السري الموجود على استمارة النجاح بالثانوية العامة.
6- كتابة الرقم التأكيدي الظاهر على الشاشة.
- الضغط على الخطوة الثانية.
7- كتابة بيانات الطالب الأساسية.
- مراجعة البيانات المسجلة جيداً.
8- تسجيل الكليات بالترتيب مع التوزيع الجغرافي.
- الضغط على جملة الخطوة التالية بعد الانتهاء من ملء الرغبات.
- بعد ملء الرغبات يتم إعادة تسجيل البيانات مرة أخرى.
9- الضغط على كلمة تسجيل.
10- طباعة الاستمارة بصيغة Microsoft Print To PDF.
ما هي قواعد تسجيل الرغبات في تنسيق الكليات 20251- على الطالب اختيار الكليات الواقعة ضمن النطاق الجغرافي التابع له، قبل التوجه لاختيار كليات في نطاقات جغرافية أبعد.
2- يُسمح للطالب بترتيب الرغبات حسب التخصصات المتاحة له أو وفقًا للجامعات التي يرغب في الالتحاق بها.
3- يمكن للطالب التنقل بين تخصص وآخر ضمن قائمة الرغبات، بشرط استيفاء شروط كل كلية أو معهد.
4- الاطلاع على تنسيق السنوات الماضية يساعد في اتخاذ قرار أكثر دقة عند اختيار الرغبات، لكن دون الاعتماد عليها كمرجع نهائي.
5- نظام التنسيق يمنح أولوية للطالب الذي يضع الكلية في الترتيب الأعلى عند تساوي المجموع مع طلاب آخرين.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الطب البشري، من المتوقع أن تبدأ من 91.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية طب الأسنان، من المتوقع أن تبدأ من 90.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الصيدلة، من المتوقع أن تبدأ من 88.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية العلاج الطبيعي، من المتوقع أن تبدأ من 87.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الطب البيطري، من المتوقع أن تبدأ من 85%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية التمريض، من المتوقع أن تبدأ من 77%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية العلوم، من المتوقع أن تبدأ من 72%.
ما هي مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لعلمي رياضة- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الهندسة، من المتوقع أن تبدأ من 83%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الحاسبات والمعلومات، من المتوقع أن تبدأ من 81%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الذكاء الاصطناعي، من المتوقع أن تبدأ من 79%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية التخطيط العمراني، من المتوقع أن تبدأ من 82%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الفنون الجميلة «عمارة»، من المتوقع أن تبدأ من 75%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الفنون التطبيقية، من المتوقع أن تبدأ من 78%.
ما هي مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى للشعبة الأدبية- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الاقتصاد والعلوم السياسية، من المتوقع أن تبدأ من 85.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الإعلام، من المتوقع أن تبدأ من 82.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الألسن، من المتوقع أن تبدأ من 81.7%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الآثار، من المتوقع أن تبدأ من 79.5%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية التربية «آداب»، من المتوقع أن تبدأ من 76%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية التجارة «انتظام»، من المتوقع أن تبدأ من 73%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الحقوق، من المتوقع أن تبدأ من 69%.
- مؤشرات تنسيق المرحلة الأولى لكلية الخدمة الاجتماعية، من المتوقع أن تبدأ من 63%.
اقرأ أيضاًتنسيق المرحلة الأولى 2025.. مؤشرات كليات علمي علوم المتاحة الآن أمام الطلاب
تنسيق المرحلة الأولى 2025.. طريقة تسجيل الرغبات والحصول على الرقم السري
تنسيق الجامعات 2025.. مؤشرات الحد الأدنى للقبول بالكليات لـ علمي علوم ورياضة وأدبي
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026