أخطر 5 أخطاء صحية ترتكبها النساء بعد سن الأربعين دون قصد
تاريخ النشر: 10th, December 2025 GMT
تدخل المرأة بعد سن الأربعين مرحلة فسيولوجية دقيقة تتغير فيها الهرمونات ويبدأ الجسم في إرسال إشارات تحتاج إلى اهتمام خاص.
ورغم أهمية هذه المرحلة، تقع كثير من السيدات في أخطاء صحية خطيرة دون قصد، بسبب نمط الحياة السريع أو التركيز على مسؤوليات الأسرة والعمل وتجاهل الذات.
أخطر 5 أخطاء صحية ترتكبها النساء بعد سن الأربعين دون قصدفي هذا المقال نرصد أخطر 5 أخطاء تُهدد صحة النساء بعد الأربعين، وكيف يمكن تصحيحها بسهولة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1. تجاهل فحوصات ما بعد الأربعين
من بين أكثر الأخطاء انتشارًا هو إهمال الفحوصات الدورية، كثير من النساء يؤجلن الكشف الطبي بسبب الانشغال أو الخوف من اكتشاف مرض، رغم أن الكشف المبكر ينقذ آلاف الحالات سنويًا.
أهم الفحوصات الواجب الالتزام بها:
تحليل الغدة الدرقية TSHقياس كثافة العظامتحليل السكر التراكميموجات فوق صوتية على الثديقياس ضغط الدم بانتظاموتشير تقارير 2025 إلى أن 62% من النساء اللاتي اكتشفن أمراض القلب لاحقًا كنّ لا يجرين أي فحوصات دورية.
2. إهمال صحة العظام
مع بداية الأربعينات، ينخفض هرمون الإستروجين تدريجيًا، مما يعرض المرأة لخطورة هشاشة العظام. كثيرات يعتقدن أن تناول الكالسيوم وحده يكفي، بينما الحقيقة أن الجسم يحتاج لعوامل أخرى مثل فيتامين D، والمغنيسيوم، وممارسة الرياضة.
علامات خطيرة تتجاهلها النساء:
آلام الظهر المستمرةتقلصات الساق ليلاًالإرهاق غير المبررسهولة كسور الأصابعولهذا تُعد الوقاية المبكرة مفتاح الحفاظ على عظام قوية.
3. اتباع حميات قاسية لإنقاص الوزن
مع تقدّم العمر، يقل الحرق تدريجيًا، فتتجه بعض النساء إلى أنظمة غذائية قاسية تفقدهن الوزن سريعًا، لكنها تؤدي إلى نتائج خطيرة مثل:
خسارة الكتلة العضليةضعف المناعةاضطراب الغدة الدرقيةتساقط الشعرالشعور الدائم بالبردوينصح الأطباء بالاعتماد على نظام متوازن يحتوي بروتينًا كافيًا، وحبوبًا كاملة، ودهونًا صحية، مع نشاط بدني منتظم بدلًا من الحرمان.
4. تجاهل الصحة النفسية وتأثير التوتر
تتحمل المرأة في هذه المرحلة مسؤوليات مضاعفة بين العمل والأبناء وربما أحفادها. التوتر المزمن يرفع نسبة الإصابة بضغط الدم والسكر وأمراض القلب بنسبة تصل إلى ثلاثة أضعاف.
أعراض نفسية تتجاهلها النساء بعد الأربعين
تجاهل هذه العلامات قد يحول الضغوط اليومية إلى اكتئاب صامت يؤثر على الصحة الجسدية بالكامل.
5. قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة
الجلوس لساعات أمام الهاتف أو التلفزيون أو أثناء العمل المكتبي يرتفع بشكل كبير في سن الأربعين وما بعدها. وتشير دراسات حديثة إلى أن الجلوس أكثر من 6 ساعات يوميًا يزيد خطر:
جلطات الساقزيادة الوزنآلام الظهر والرقبةضعف عضلة القلبوينصح الخبراء بالمشي 30 دقيقة يوميًا أو ممارسة تمارين خفيفة في المنزل.
كيف تحافظ المرأة على صحتها بعد الأربعين؟نصائح عملية يمكن البدء بها فورًا:
شرب 2 لتر مياه يوميًاتنظيم ساعات النومتناول وجبات غنية بالبروتينالتعرض للشمس 15 دقيقة يوميًاالابتعاد عن الضغط العصبي قدر الإمكانممارسة رياضة خفيفة 4 أيام أسبوعيًاالمصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: صحة المرأة أخطاء صحية شائعة هشاشة العظام صحة القلب التغيرات الهرمونية صحة المرأة 2025 أهم الفحوصات سن الأربعين حظک الیوم السبت 29 نوفمبر 2025 بعد الأربعین یومی ا
إقرأ أيضاً:
اختتام اعمال القمة النسوية الثامنة بتنظيم مؤسسة وجود في عدن
تقرير / مؤسسة وجود:
اختتمت أعمال القمة النسوية الثامنة نظمتها مؤسسة وجود للأمن الإنساني ولجنة التنسيق للقمة النسوية، بالتعاون مع الشركاء الدوليين الداعمين تحت شعار “قوتنا… نضالنا… جهودنا”، برعاية دولة رئيس الوزراء أ. سالم صالح بن بريك، ووزير الدولة محافظ محافظة عدن أ. أحمد حامد لملس، وبمشاركة واسعة من المنظمات الدولية والدبلوماسيين والقيادات النسوية والباحثين والمهتمين بقضايا السلام، يوم الاثنين 8 ديسمبر 2025 في محافظة عدن.
تواصلت لليوم الثاني أعمال القمة النسوية الثامنة، التي استهلت بالتضامن مع نساء السودان في مدينة الفاشر من اعتداءات وانتهاكات ضد المرأة، ومن ثم البدء بيوم حافل بالجلسات والنقاشات المتخصصة، ركزت على العدالة الانتقالية، حماية حقوق المرأة، الأمن الرقمي، مكافحة التطرف، والمبادرات المجتمعية للسلام، بمشاركة نخبة من القضاة والخبراء والباحثين والناشطات.
وتضمنت الجلسة الأولى ورقة سياسات عامة حول “العدالة الانتقالية وحماية حقوق المرأة” قدم القاضي محمد حمود الهتار ورقة سياسات حول أهمية العدالة الانتقالية في ضمان حقوق النساء، فيما تناول الدكتور علي صالح الشاعري والأستاذة سحر عبد الكريم مشهور مأساة الألغام في اليمن وجهود البرنامج الوطني للتعامل معها وأدارت الجلسة الأستاذة إشراق المقطري.
كما تضمنت الجلسة الثانية أربع ورش عمل متوازية ناقشت: حول 1. العدالة الانتقالية وحماية حقوق المرأة – قدّمتها: أ/ أميرة راجا سينغهام – المركز العالمي للمسؤولية عن الحماية وميسرها القاضي محمد الهتار،
فيما ورشة إنشاء آلية وطنية للعدالة الانتقالية وميسرها القاضي عمار باعلوي ، وورشة مشاركة المرأة في الآلية الوطنية للعدالة الانتقالية بكل مراحلها وميسرها أ. إشراق المقطري ، وورشة انتهاكات حقوق الإنسان ومستويات العنف ضد النساء وكانت الميسرة لها : أ. نسيبة الحسين.
واستعرضت الجلسة الثالثة حول العنف الرقمي: الأمن الرقمي والعنف الإلكتروني قدمت الأستاذة مارينا كمال ورقة حول التهديدات الرقمية التي تواجه النساء، تلتها مداخلة القاضي عبد القادر الفضلي ممثل شعبة مكافحة الجرائم الإلكترونية في مكتب النائب العام، حول دور القضاء في مكافحة هذا النوع من العنف حيث دارت الجلسة الأستاذة تهاني الصراري.
وتطرقت الجلسة الرابعة حول عرض الخطة المحلية لمكافحة التطرف العنيف في عدن وتعزيز الأمن المجتمعي
قدم كل من: مداخلات حول الشراكات النسوية والشبابية في مكافحة التطرف وتعزيز الأمن المجتمعي قدم كلا من أ. قحطان مثنى الصيادي ،أ. شهيناز باموسى ،أ. وئام سيف، أ. دينا المأمون، أدارت الجلسة: أ. عفراء حريري.
واختتمت الجلسة الخامسة حوار تفاعلي حول المبادرات المجتمعية للسلام ودور النساء (الأهمية والاستدامة) أدارت الجلسة كل من: أ. هيفاء الأصبحي و أ. نسيبة الحسين.
وتخللت القمة في ختامها الحوار التفاعلي حول المنظمات النسوية: التحديات والنضال من اجل البقاء” تم تقسيم المشاركات الى مجموعات عمل لمناقشة التحديات والصعوبات والفرص.
وفي الاختتام لأعمال القمة شكرت أ/مها عوض – رئيسة مؤسسة وجود للأمن الانساني ورئيسة لجنة التنسيق للقمة النسوية الثامنة فريق مؤسسة وجود للأمن الإنساني وكل الحاضرات والحاضرين الضيوف و الشركاء الدوليين الداعمين موجهة شكرها للسفارة الهولندية وهيئة الأمم المتحدة للمرأة والشركاء كافة على دعمهم الذي أسهم في إنجاح القمة .
كما شكرت ” مها” كل باسمة وصفته الحاضرين والحاضرات على المشاركة وحرصهم على التواجد في القمة فيما منهم تحمل عناء السفر .. متمنية للنساء اشراكهن في اتخاذ صنع القرار والعدالة الانتقالية وعملية السلام .. مثمنة جهود كل من ساهم في اقامة ونجاح القمة النسوية الثامنة.. مؤكدة أن الهدف هو دعم الحركة النسوية في العمل الوطني الجماعي.
و تم قرأة اعلان بيان عدن في المؤتمر الصحفي شمل التوصيات والمخرجات والمقترحات الذي تضمنتها النقاشات والآراء والمداخلات .
مطر: زيارة المفتي امام إلى أوستراليا تعكس تقدير الجالية لنهج الاعتدال