كيفية إدارة مستوى السكر في الدم
تاريخ النشر: 19th, August 2024 GMT
لإدارة مرض السكري بشكل فعال، من المهم تنفيذ الاستراتيجيات التي تعالج مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات.
أحد الأساليب الفعالة هو تخطيط الوجبات، واختر وجبات متوازنة تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم.
أدخل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، والتي يتم هضمها ببطء أكبر وتؤدي إلى ارتفاع تدريجي في مستويات السكر في الدم.
النشاط البدني المنتظم هو عامل رئيسي آخر في إدارة مرض السكري تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
استهدف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
إن دمج النشاط البدني في روتينك اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في مكافحة التعب وتحسين مستويات الطاقة الإجمالية.
تعد مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام أمرًا بالغ الأهمية لفهم كيفية استجابة جسمك للأطعمة والأنشطة المختلفة.
استخدم مقياس الجلوكوز للتحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد الوجبات، واحتفظ بسجل لتتبع الأنماط وتحديد المحفزات المحتملة لنوبات ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم.
يمكن أن تكون هذه المعلومات لا تقدر بثمن لتعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك لإدارة حالتك بشكل أفضل.
ويعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا للصحة العامة وإدارة نسبة السكر في الدم، ويساعد شرب الكثير من الماء طوال اليوم في الحفاظ على الترطيب، ويدعم وظائف الكلى، ويساعد في التخلص الفعال من الجلوكوز الزائد.
اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وفكر في حمل زجاجة ماء معك لضمان بقائك رطبًا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
احجز شقتك الآن| كيفية التقديم في مشروعات ظلال وجنة مصر والإسكان الحر؟
يبحث عدد كبير من المواطنين عن خطوات الحجز في مشروعات وزارة الإسكان مثل ظلال وجنة مصر والإسكان الحر، وذلك بالتزامن مع بدء وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، يوم الأحد الموافق 16 نوفمبر 2025، استقبال مدفوعات جدية الحجز للوحدات المطروحة ضمن المرحلة الثانية من أكبر طرح إسكان حكومي عبر منصة مصر العقارية.
ويأتي هذا الطرح في إطار خطة الدولة لزيادة المعروض من الوحدات السكنية وتوفير سكن مناسب لمختلف شرائح الدخل، تنفيذا لتوجيهات الرئيس عبدالفتاح السيسي.
وفي هذا الصدد، يقول الدكتور الحسين حسان، خبير التنمية المحلية، إن وضعت مصر خطة استراتيجية شاملة لتطوير العمران تقوم على مجموعة واسعة من المشروعات، وكان من أبرز ملامحها إنشاء مدن جديدة من الجيل الرابع التي تعتمد على التقنيات الحديثة وتوفير بيئات معيشية متكاملة.
وأضاف حسان- خلال تصريحات لـ "صدى البلد"، أن تعمل الدولة على تطوير المدن القديمة من خلال تنفيذ برامج تحسين للطرق والمرافق والبنية التحتية في العديد من المناطق.
وأشار حسان، إلى أن تهدف هذه الجهود إلى إعادة الحيوية للمناطق القديمة ورفع جودة الخدمات المقدمة للمواطنين، بما يسهم في تحسين مستوى المعيشة وتعزيز جودة الحياة في مختلف أنحاء البلاد.
ما الذي يشمله الطرح الجديد؟ويضم الطرح الحالي 25.012 وحدة سكنية موزعة على عدد من المدن الجديدة، ضمن خطة أكبر تستهدف توفير 400 ألف وحدة على عدة مراحل.
أبرز المشروعات وعدد الوحدات- جنة وسكن مصر – المنصورة الجديدة وغرب قنا: 2.986 وحدة
- الإسكان الحر – السويس الجديدة: 1.680 وحدة
- روضة العبور – العبور: 264 وحدة
- ديارنا – مدن متعددة: 10.614 وحدة
- مشروع ظلال: 9.412 وحدة
- الإسكان المتنوع – الإسماعيلية الجديدة: 2.000 وحدة
مقدمات جدية الحجز- جنة – سكن مصر – الإسكان الحر – روضة العبور: 151.000 جنيه
- ديارنا: 201.000 جنيه
- ظلال: 251.000 جنيه
خطوات التقديم والحجزالخطوة 1: الدخول إلى المنصةالدخول إلى منصة مصر العقارية واختيار قسم طروحات الإسكان أو استخدام رابط التسجيل المخصص.
الخطوة 2: تحميل كراسة الشروط- يجب قراءة كراسة الشروط جيدًا لمعرفة:
- نظام السداد
- مواقع المشروعات
- المساحات المتوفرة
- الشروط العامة
الخطوة 3: دفع مقدم الحجزيتم السداد عبر:
- البطاقات البنكية (فيزا – ماستركارد – ميزة)
- البنوك
- الإنترنت البنكي
- مكاتب البريد
طرق سداد قيمة الوحدة بعد الحجزويسدد ثمن الوحدة على مراحل لتقليل العبء المالي:
الدفعات الأساسية- 20% بعد الحجز + 1% مصاريف إدارية + 5% لمجالس الأمناء خلال شهرين
- 10% + وديعة الصيانة عند الاستلام
- 70% المتبقية تُسدد بأقساط ربع سنوية على 3 أو 5 أو 7 سنوات
الفوائد والمصاريف الإضافية- فائدة البنك المركزي
- 2% وفق تعليمات وزارة المالية
- 0.5% مصاريف تحصيل
- يبدأ أول قسط بعد 3 أشهر من الاستلام مع تقديم شيكات آجلة.
مواعيد الحجزفترة سداد جدية الحجزمن 16 نوفمبر 2025 إلى 15 ديسمبر 2025
إتاحة بيانات الوحدات4 يناير 2026
الحجز الفعلي حسب المشروع- ديارنا: 11–12 يناير 2026
- ظلال: 13–14 يناير 2026
- جنة – سكن مصر – الإسكان الحر – روضة العبور: 18–19 يناير 2026
- الإسكان المتنوع – الإسماعيلية الجديدة: 20–21 يناير 2026
أهمية هذا الطرح لدي المواطنين؟- توفر وحدات تناسب شرائح دخل ومساحات متنوعة.
- أنظمة سداد مرنة تصل إلى 7 سنوات.
- إجراءات رقمية كاملة دون الحاجة للذهاب للمكاتب.
- زيادة فرص الحصول على وحدة بسبب العدد الضخم المطروح.
- دعم الدولة لزيادة العمران وتحسين جودة السكن في المدن الجديدة.
وسوف نرصد لكم نصائح قبل التقديم، والتي جاءت كالتالي:
- تقييم القدرة المالية واختيار خطة السداد المناسبة.
- قراءة كراسة الشروط بدقة لمعرفة جميع الالتزامات.
- التأكد من صحة البيانات على منصة مصر العقارية.
- الاحتفاظ بإيصالات السداد وكافة الرسائل الإلكترونية الخاصة بالحجز.
استبعاد اونانا من تشكيلة منتخب الكاميرون في كأس الامم الافريقية